課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場女性能力課程
課程背景與收益:
隨著經(jīng)濟(jì)的加速發(fā)展,越來越多的女性登上職場大舞臺,和精英男士們并駕齊驅(qū),贏得職場更多的尊重和發(fā)展機(jī)遇,很多女性正逐步走上管理崗位甚至成功開辟自己的事業(yè)。但是,由于受中國傳統(tǒng)觀念、家庭瑣事、女性自身心理因素和精力限制等因素的影響,職場女性想兼顧“職場女豪杰”、“家庭好媽媽”、“賢惠好妻子”等多重角色實屬不易。一面是職場激烈競爭和晉升機(jī)遇,一面是家庭生活的繁瑣。既想要事業(yè)成功,又希望家庭美滿,時常感覺身心俱疲。
據(jù)*調(diào)查,中國有超過70%的職場女性認(rèn)為自己工作與生活處于失衡狀態(tài):初入職場5年內(nèi)年輕的職場女性需面對婚戀生子壓力,同時也容易遭遇職場PUA和人際潛規(guī)則;已婚的職場女性需要協(xié)調(diào)家庭與工作之間帶來的時間和精力矛盾,是否生育孩子而放棄職場機(jī)遇?職業(yè)晉升帶來的頻繁加班或異地派駐,是否能得到家人支持理解?步入中年的職場女性如果沒有積累到一定職業(yè)高度,將受到新生代沖擊,職業(yè)發(fā)展遭遇瓶頸,還要面臨照顧老人和輔導(dǎo)青春期子女學(xué)業(yè)的雙重壓力......
職場生涯如何向前一步?
如何平衡家庭和事業(yè)利益和精力投入?
如何高效率管理個人和家庭事務(wù)?
如何面對家庭紛爭,增進(jìn)家人間情感?
如何提升個人魅力、決策力和駕馭幸福生活的能力?
如何增強(qiáng)女性領(lǐng)導(dǎo)力,打造職場領(lǐng)域的駕輕就熟?
如何高效帶娃,做一個智慧的“懶”媽?
面對以上種種難題,本期課程將通過生動案例展開分析,用更實用的工具方法幫助職場女性在“工作”與“家庭”之間獲得相對平衡點。左手帶娃,右手拼殺的并非超能力,而是通過一系列可操作、可模仿、可踐行的工具方法,幫助職場女性打破思維瓶頸,釋放天性,重試信心,讓個人、團(tuán)隊與家庭幸福力倍增。
課程目標(biāo):
1、職場女性情緒壓力測評診斷
2、職場女性高清商溝通術(shù):充分了解職場和家庭各自360度溝通的場景與特征,掌握溝通心法,關(guān)注溝通對象的情緒和期待,一開口就贏得人心;
3、女性家庭經(jīng)營術(shù):提升職場女性時間與精力管理,學(xué)習(xí)改善家庭關(guān)系的技巧,構(gòu)建家庭的支持系統(tǒng);善于化解生活中的各類矛盾沖突,淡定*駕馭人生;
4、女性的內(nèi)外兼修與魅力提升技巧
5、掌握職場媽媽的親子攻略,高質(zhì)量陪伴和正面管教
6、課程輸出——積極人生管理工具《積極幸福-身心資源表》
課程對象:
職場女性員工、工會和企業(yè)文化部門管理人員
課程風(fēng)格:
實戰(zhàn)案例:課程內(nèi)容來源職場與家庭實踐經(jīng)驗,注重實戰(zhàn)、實用、實效,情景化案例學(xué)習(xí);
行動學(xué)習(xí):30%知識輸入,50%體驗式學(xué)習(xí),20%落地行動,擅長情景演練,交互式學(xué)習(xí);
邏輯性強(qiáng):系統(tǒng)架構(gòu)強(qiáng),課程的邏輯性能夠緊緊抓住學(xué)員思維;
價值度高:課程內(nèi)容不斷迭代,引入*案例,工具實踐性強(qiáng),學(xué)習(xí)成果容易轉(zhuǎn)化;
課程大綱
第一講女性情緒力與生命能量覺醒
視頻破冰:結(jié)合影片,出現(xiàn)家庭矛盾造成的連鎖效應(yīng),是誰的問題?
一、回歸內(nèi)在,覺察身心狀態(tài)
趣味測試:壓力與疲勞視覺測試
1、冥想體驗:《身心容納之窗》
2、職場女性壓力源分析
1)個體想法與性格壓力源分析
2)工作壓力源分析
3)生活壓力源分析
4)社會壓力源分析
3、職場女性情緒壓力測評問卷與預(yù)防
壓力導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)的四個信號
1)生理信號
2)情緒信號
3)精神信號
4)行為信號
二、正念減壓療法MBSR
1、了解MBSR療法
2、觀察、接受、歡迎負(fù)面情緒
3、通過冥想、身體掃描、瑜伽等訓(xùn)練課程減壓舒緩
4、NLP簡快心理療法釋放調(diào)節(jié)壓力
工具:NLP簡快心理療法“逐步脫離法”解碼:
1)心智模式?jīng)Q定職場壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變
2)不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?
3)心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響?
三、生命能量喚醒與爆破
1、創(chuàng)意藝術(shù)療愈——音樂冥想與舞動療愈
2、大笑與歌唱法
3、回歸自然的抱樹法
4、吐槽與感恩交互練習(xí)法
課堂演練:
*索菲亞大學(xué)身心充電工具表——《身心資源表》實操練習(xí)
第二講職場與家庭高情商溝通術(shù)
職場女性巧匯報——向上溝通
1、向上溝通的5大原則
原則1:關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)核心需求和聚焦點
原則2:及時溝通建立信任,防患未然不擅作主張
原則3:主動反饋,坦誠障礙
原則4:帶著解決方案去請示
原則5:積極看待,不帶成見
2、向上溝通的2個模型
模型1:有效節(jié)省上司時間,突出核心要點的PREP模型
——結(jié)構(gòu)化思維,結(jié)論先行
模型2:述職匯報和年度總結(jié)清晰展現(xiàn)優(yōu)勢和成果的STAR法則
——聚焦難題,展現(xiàn)攻略,秀出結(jié)果,分享方法
演練環(huán)節(jié):
請?zhí)暨x一種模型進(jìn)行情景演練,盡可能多的運(yùn)用向上溝通的技巧,并分享心得
二、職場女性向下傳達(dá)的4大技巧和2大模型
場景分析:《鎂奇集團(tuán)制造部張經(jīng)理的苦惱》
技巧1:如何果斷清晰的授權(quán)交派-5W2H式傳達(dá)
技巧2:如何運(yùn)用女性領(lǐng)導(dǎo)力激勵部下
技巧3:如何溫和有原則的指正批評
技巧4:如何提升職場情感賬戶培養(yǎng)默契度
模型應(yīng)用1:調(diào)整下屬心態(tài)和人際矛盾的FIRE模型
——基于事實,忠于內(nèi)心,回歸問題,脫離負(fù)面抱怨
模型應(yīng)用2:洞悉溝通力和吸收率的FUNNEL溝通漏斗
——任務(wù)下達(dá)斷層,則效率減半
三、職場女性橫向溝通的4個訣竅
場景分析:《財務(wù)總監(jiān)張女士的職場暗戰(zhàn)風(fēng)波》
橫向溝通的4個訣竅
訣竅1:贊美欣賞,營造良好的溝通氛圍
訣竅2:聚焦共同目標(biāo),求同存異
訣竅3:充分準(zhǔn)備,準(zhǔn)確表達(dá),合情合理
訣竅4:寬容體諒,建立友盟
模型引用:理性剖析,建立共識,促進(jìn)良好合作的SCRTV表達(dá)模型
——化問題為機(jī)遇,痛點與解決方案同時表達(dá),提出明確需求或倡議
四、職場女性與伴侶的溝通技巧
1、同頻同率
1)適時贊美
2)感性有溫度
3)肢體語言表達(dá)
4)共同愛好
5)共同行動
2、先跟后帶
1)取同﹕把焦點放在對方說話中與你一致的部份。
2)取異﹕把焦點放在對方說話中與你不同的部份。
3)全收﹕先接受對方全部的說話內(nèi)容。
3、家庭高效溝通的4個技巧
1)充分傾聽
2)及時共情
3)正面反饋
4)達(dá)成共識
4、伴侶溝通常見6種模式
(1)討好型
(2)指責(zé)型
(3)沉默型
(4)暴力型
(5)高EQ型
(6)支持型
情景模擬:挑選1種進(jìn)行模擬和化解,分享個人體驗和收獲
5、增加好感與親密指數(shù)的溝通技巧
1)微笑著說
2)贊美著說
3)撒嬌著說
4)肯定著說
第三講家庭與工作平衡的智慧
放棄不合理期待
不把工作和壓力帶回家
如何堅守自己的邊界
與伴侶達(dá)成共識的溝通四步走:說感覺、說事實、說需求、說支持
建立工作和家庭的精力分配規(guī)則
建立和家庭成員的固定共享時光
7、提升家庭親密指數(shù)的5個關(guān)鍵
(1)接受差異,平等與尊重
(2)減少猜忌,增進(jìn)信任
(3)有效傾訴,充分傾聽
(4)彼此欣賞,經(jīng)常贊美
(5)包容缺點,每周感恩
第四講此生不再平庸——女性學(xué)習(xí)力與魅力升級
一個觀念:世界上沒有人比你更重要
兩種能力:內(nèi)外皆美,不斷蛻變
優(yōu)雅儀態(tài)與女性形象升級
美出新天際的5個法門
提升內(nèi)核競爭力——識別優(yōu)勢的長板原理
走出舒適圈——目標(biāo)實現(xiàn)的四個步驟
拆分任務(wù)
心流專注
實踐應(yīng)用
反思修正
提高學(xué)習(xí)力——終身成長,學(xué)無止境
"費(fèi)曼技巧”
“RIA”高效閱讀法
碎片時間的學(xué)習(xí)智慧
第五講職場媽媽的親子教育——高質(zhì)量陪伴和正面管教
一、親子教育的4個價值觀
孩子是父母的復(fù)印件
溫馨和諧的家庭氛圍培養(yǎng)高情商孩子
培養(yǎng)激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣,言傳不如身教
少而精的高質(zhì)量陪伴——可以忙,但不能缺失儀式感
二、正面管教——父母的情壓管理與溝通藝術(shù)
學(xué)會說走進(jìn)孩子內(nèi)心的語言
喚醒孩子內(nèi)驅(qū)力的表達(dá)
化沖突為合作的溝通技巧
建立家庭影響力的語言魅力
三、督促學(xué)業(yè)是家庭矛盾導(dǎo)火索?——如何提升孩子學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力
案例分析:從家庭情景劇看家庭對孩子成長的影響力
1、學(xué)習(xí)障礙——孩子行為模式的“壓力反應(yīng)”與“反抗”
不了解孩子成長規(guī)律。
觀念的偏差
教養(yǎng)方式錯誤
父母與孩子之間認(rèn)知偏差
2、孩子階段成長的特點與養(yǎng)育任務(wù)(7-16歲)
7至12歲:“學(xué)習(xí)人”的養(yǎng)育——小學(xué)生的心理問題與調(diào)試
深入的環(huán)境適應(yīng)力
人際關(guān)系深入實踐
學(xué)習(xí)信心培養(yǎng)
少年性教育
13至16歲:“社會人”的準(zhǔn)備——中學(xué)生的心理問題與調(diào)試
多種獨立準(zhǔn)備
性別歸屬意識和信心
社會化探索
公眾意識培養(yǎng)與責(zé)任
3、孩子成長需要的4個關(guān)鍵
成長的空氣——尊重
足夠的規(guī)則與秩序
需要時的引導(dǎo)
等待與信任
四、如何做好學(xué)齡期孩子的保駕護(hù)航
1、如何防范校園欺凌
肢體欺凌
言語欺凌
社交欺凌
2、如何防范和應(yīng)對性侵犯
正確認(rèn)知隱私部位和防衛(wèi)
建立危機(jī)意識和學(xué)習(xí)辨識壞人
不保守受侵秘密,勇敢說出真相
法律常識與孩子性教育
課堂作業(yè):
繪制《幸福人生平衡輪》;
分享學(xué)習(xí)收獲和2023年個人提升目標(biāo)計劃;
職場女性能力課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/304165.html
已開課時間Have start time
- 蔣麗娜