《陽光心態(tài)與情壓管理技巧》
講師:陳明麗 瀏覽次數(shù):2588
課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)情壓管理課程
【課程背景】
隨著市場競爭的加劇和工作節(jié)奏的加快,員工在職場中面臨的壓力不斷增加。這些壓力不僅來源于工作任務本身,還可能來自于人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展、工作與生活平衡等多方面。壓力不僅影響個人的身心健康,和工作表現(xiàn),還可能對團隊協(xié)作和企業(yè)的整體績效產(chǎn)生負面影響。因此,培養(yǎng)員工的陽光心態(tài)和情緒壓力管理能力,對于提升工作效率、增強團隊凝聚力和促進企業(yè)的可持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要。本課程旨在通過專業(yè)的心理學知識和實踐技巧,幫助員工認識壓力的本質(zhì),掌握情緒管理的方法,從而實現(xiàn)個人和組織的共同成長。
【課程收益】
1、提升員工對壓力和情緒的認知能力,增強自我調(diào)節(jié)和自我管理技巧。
2、學會運用情緒ABC模型和情緒駕馭五步曲等工具,有效管理個人情緒。
3、通過大腦神經(jīng)可塑性等原理,學會改變信念與情緒模式的方法。
4、掌握人生價值觀探索、自我認知和決策工具,明確個人發(fā)展方向。
5、增強團隊協(xié)作能力,通過團隊活動共同面對挑戰(zhàn),提升團隊彼此理解與協(xié)作意識。
【課程特色】
1、結(jié)合*的心理學研究成果和實際案例,提供科學、系統(tǒng)的課程內(nèi)容。
2、采用互動式教學方法,通過游戲、活動和練習,增強課程的參與性和趣味性。
3、強調(diào)實踐應用,鼓勵學員將所學知識運用到日常工作和生活中。
4、課程內(nèi)容可定制,根據(jù)不同企業(yè)的需求,調(diào)整課程的重點和深度。
5、課程結(jié)束后提供持續(xù)的支持和輔導,幫助學員鞏固學習成果,實現(xiàn)長期改變。
【課程對象】企業(yè)全員、中基層管理者
【課程大綱】
課程導入
熱身活動:雞尾酒會
世衛(wèi)組織心理健康標準/測評
2022年國民心理健康調(diào)查報告
一、認知壓力:壓力的本質(zhì)、價值
壓力的定義
壓力公式、團隊挑戰(zhàn)
壓力的價值與意義
齊加尼克效應
壓力模式及覺察
活動:壓力圖片測試、雨中人繪畫/房樹人測試
游戲:團隊大作戰(zhàn)
二、認知情緒:情緒的本質(zhì)、價值
什么是情緒
情緒的產(chǎn)生原理與三腦模型
情緒的作用與價值
情緒ABC模型
游戲:情緒猜猜猜
活動:交流時刻(覺察練習)
舒壓活動:情緒繪畫/解壓氣球
三、駕馭自我:覺察情緒模式、重新設定信念系統(tǒng)
大腦神經(jīng)可塑性
限制性信念及練習
一念之轉(zhuǎn)五問
*五問
情緒駕馭五步曲
轉(zhuǎn)換情境小技巧及練習(2天課)
練習:一念之轉(zhuǎn)、情緒覺察日記
活動:正念聆聽與呼吸冥想
四、定義生活:活出 的人生
人生曲線圖
人生價值觀探索與整合
人生優(yōu)勢整合(2天課)
人生曲線圖-未來展望
自我認知工具:Ikigai
思考決策工具:系統(tǒng)邏輯層次
梳理探索工具:人生平衡輪(2天課)
練習:自我肯定的鏡子練習
練習:平衡輪練習(2天課)
自我教練:近期行動計劃(2天課)
五、真正的高情商:積極陽光、有意義感的生活
冰山模型
情商的五個維度
馬斯洛需求層次
高情商的本質(zhì):YES,AND
愛的五種語言及練習
從我到我們
練習:YES,AND
活動:夢想成真(1天課)
活動:團隊愿景展望(2天課)
總結(jié)與回顧
復盤活動:卡片大樂透(2天課)
個人分享:我記得,我期待
小組互動:神秘禮物/結(jié)束圈(2天課)
陽光心態(tài)情壓管理課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/306736.html
已開課時間Have start time
- 陳明麗
[僅限會員]
員工心態(tài)內(nèi)訓
- 態(tài)度重于能力:做積極向上的 李芳
- 員工職業(yè)化心態(tài)與責任意識 羅建華
- 《新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)心態(tài) 劉艷萍
- 贏在三心,勝在三力 呂翠
- 職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心態(tài) 孫海榮
- 樹立陽光心態(tài) 提升職業(yè)化素 常峰源
- 《從“心”出發(fā)——心態(tài)塑造 李泉峰
- 職業(yè)素養(yǎng)之心態(tài)調(diào)整 呂翠
- 《青年醫(yī)師心態(tài)調(diào)整和自信心 劉艷萍
- 開心工作,快樂生活 --- 李芳
- 《老員工陽光心態(tài)與情緒管理 劉艷萍
- 幸福職場哲學:陽光心態(tài)與高 李芳