課程描述INTRODUCTION
陽光心態(tài)與壓力管理
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)與壓力管理
第一單元 陽光心態(tài)塑造
熱身游戲:“找變化”
1、心態(tài)的定義及三種體驗
不同的人:對待同一個事物會有不同的心態(tài)
不同的人:同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生
同一個人:同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面
案例分析:猜猜是哪個三國人物的經(jīng)歷
2、心態(tài)決定命運
(1)我們?yōu)槭裁匆ぷ?br />
互動活動:職業(yè)價值觀大拍賣
(2)十大陽光心態(tài)自評
小組討論:你愿意和什么樣的同事相處
(3)積極樹與消極樹
3、如何培養(yǎng)積極心態(tài)
心理學(xué)法則:墨菲定律
4、與同事相處的三條法則
黃金法則 —你期望別人怎么對待你,你就怎么對待別人!
白金法則 —別人期望你怎么對待他,你就怎么對待他!
鉆石法則 —給別人超出他期望的東西!
第二單元 情緒管理技巧
1、情緒是什么
互動游戲: “我演你猜”
2、情緒對我們的影響
(1)情緒影響認知
(2)情緒影響人際交往
案例分析:“踢貓效應(yīng)”我們想到…
(3)情緒影響生理健康
心理測評:你的情緒穩(wěn)定嗎?
3、情商EQ的五個維度
了解自己情緒的能力-覺察力
控制自己情緒的能力-管理力
自我激勵的能力-激勵力
案例分析:馬云的故事
了解他人情緒的能力-同理力
維系良好人際關(guān)系的能力-整合力
4、情緒管理三步法:
(1)What-我現(xiàn)在有什么情緒
情景模擬:如何情緒覺察?
(2)Why-我為什么會有這種情緒
(3)How-如何有效的管理情緒
實戰(zhàn)演練:如何一秒鐘處理消極情緒…
第三單元 壓力疏導(dǎo)方法
趣味測試:心理壓力自測量表
壓力的定義
視頻賞析:辦公室的情緒爆發(fā)
2、識別壓力源和壓力感
中國特色的壓力源
承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
壓力反應(yīng):情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)
角色扮演:工作生活舞臺劇場
3、壓力的特點
(1)壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
(2)壓力是雙刃劍,適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
(3)壓力伴隨過度情緒化,情緒帶來壓力。
案例分析:壓力與工作績效
4、簡單易行的26種壓力疏導(dǎo)方法
潛意識的3大特點
漸進式自我放松技術(shù)
艾利斯ABC情緒理論
實戰(zhàn)演練:冥想減壓
第四單元 現(xiàn)場互動問與答
陽光心態(tài)與壓力管理
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/34752.html
已開課時間Have start time
- 郭敬峰
預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)
員工心態(tài)內(nèi)訓(xùn)
- 職業(yè)素養(yǎng)之心態(tài)調(diào)整 呂翠
- 幸福職場哲學(xué):陽光心態(tài)與高 李芳
- 《從“心”出發(fā)——心態(tài)塑造 李泉峰
- 開心工作,快樂生活 --- 李芳
- 《新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)心態(tài) 劉艷萍
- 樹立陽光心態(tài) 提升職業(yè)化素 常峰源
- 態(tài)度重于能力:做積極向上的 李芳
- 《老員工陽光心態(tài)與情緒管理 劉艷萍
- 《青年醫(yī)師心態(tài)調(diào)整和自信心 劉艷萍
- 贏在三心,勝在三力 呂翠
- 職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心態(tài) 孫海榮
- 員工職業(yè)化心態(tài)與責(zé)任意識 羅建華