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職場(chǎng)健康養(yǎng)生理療培訓(xùn)

第一部分：我們?yōu)槭裁答B(yǎng)生？
一、人的各種器官的衰老的時(shí)間表
二、導(dǎo)致中國(guó)男性女性死亡前十名重大疾病名單：
三、中國(guó)人的健康大數(shù)據(jù)：
四、各類(lèi)疾病出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)：
五、現(xiàn)代都市人十大短命的生活方式：

第二部分：肥胖正是現(xiàn)代都市人*的健康定時(shí)炸彈
一、腰帶長(zhǎng)，壽命短：中心型肥胖的十大危害
1、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：你的腰圍是否超標(biāo)了？
2、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：你的心臟年齡是多少歲？
二、容易發(fā)胖的十大非遺傳因素：
三、十大錯(cuò)誤的減肥方式：
四、科學(xué)減肥的十條建議：

第三部分、現(xiàn)代都市人，怎么才能找回健康？
一、都市白領(lǐng)健康飲食養(yǎng)生：
 （一）2016年中國(guó)居民膳食指南 金字塔
 （二）中醫(yī)飲食養(yǎng)生
   1.寒熱平衡
    2.五味平衡
    3.粗細(xì)平衡
    4.飲食有節(jié)
    5.顧護(hù)脾胃
    6.少食和中
 （三）全球十大垃圾食物
二、都市白領(lǐng)健康睡眠養(yǎng)生：
 （一）保證正常睡眠的常用方法
 （二）睡眠的宜忌
 （三）失眠的防治
三、都市白領(lǐng)健康運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
 （一）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本原則
 （二）介紹、視頻演示、贈(zèng)送視頻---道教全真龍門(mén)派秘而不傳的袪病、健身、長(zhǎng)壽的優(yōu)秀功法---《八部金剛長(zhǎng)壽功》
四、都市白領(lǐng)健康心理養(yǎng)生：
 （一）情志與五臟氣血
 （二）心理養(yǎng)生
  1.五心歌
  2.世事六然
  3.心理減壓法
  4.知足常樂(lè)歌
  5.不知足歌
6.莫生氣歌

第四部分：都市白領(lǐng)們辨別體質(zhì)養(yǎng)生：
一、體質(zhì)自測(cè)：提供中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)《體質(zhì)測(cè)試題》
二、各種體質(zhì)養(yǎng)生法：
（一）平和體質(zhì)的特點(diǎn)及個(gè)性養(yǎng)生法：
（二）陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（三）陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（四）氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（五）濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（六）痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（七）血瘀體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：
（八）氣郁體質(zhì)的特點(diǎn)、造成的危害及個(gè)性養(yǎng)生法：

第五部分：職場(chǎng)人亞健康自我理療：拍拍打打趕走亞健康
一、自然沖擊療法介紹
二、艾灸 介紹
三、按壓 穴位 介紹
四、各種常見(jiàn)職場(chǎng)亞健康理療方法：
  頸椎病的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
  肩周炎的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
  腰背膝蓋酸疼的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
  “電腦眼”的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
   胃脹、胃疼的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
   頭痛、頭暈的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
   月經(jīng)不調(diào)的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
   失眠的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
   肥胖的原因？宜忌？理療方法？現(xiàn)場(chǎng)理療？
《金剛長(zhǎng)壽功》中國(guó)道教炁體養(yǎng)生法之一。
是我國(guó)道家祛病強(qiáng)身、健康長(zhǎng)壽的一套秘不外傳的優(yōu)秀功法。它吸取我國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)秀的氣功文化之精華。應(yīng)用"天人合一"自然規(guī)律，結(jié)合"陰陽(yáng)五行"中醫(yī)理論，由《金剛功(外八部)》和《長(zhǎng)壽功(內(nèi)八部)》兩部功法復(fù)合而成?！督饎偣Α窞殛?yáng)、為剛、為外、為顯、為離、為火、為乾、為體、為后天、為基礎(chǔ);《長(zhǎng)壽功》為陰、為柔、為內(nèi)、為隱、為坎、為水、為坤、為神、為先天、為上乘。修練《金剛長(zhǎng)壽功》實(shí)為內(nèi)外結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合、乾坤結(jié)合、坎離結(jié)合、先天之氣與后天臟腑五谷水化精微之氣結(jié)合。長(zhǎng)期習(xí)練可以達(dá)到"天人合一"虛空無(wú)為的境界和性命雙修、陰陽(yáng)平衡、祛病健身、延年益壽的目的。
《金剛功》煉外功，煉形體，煉五臟六腑。運(yùn)用雙臂變成一橫一直曲線(xiàn)弧形，用剛性?xún)?nèi)勁之氣疏通全身的經(jīng)脈。堅(jiān)持習(xí)練調(diào)節(jié)、理順?biāo)闹?，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接舒暢;能調(diào)整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯(cuò)位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常;能協(xié)調(diào)五臟六腑運(yùn)作，排除體內(nèi)各種病氣，強(qiáng)身健體。
《長(zhǎng)壽功》練內(nèi)功，練心神，練人的先天之氣。它著眼于松靜自然，存心凝神，采用許多柔和的曲線(xiàn)弧形動(dòng)作，溝通天地先天之氣與人體臟腑元?dú)饨蝗?。長(zhǎng)久習(xí)練，使進(jìn)入"玄牝之門(mén)"，練精化氣，練氣化神，五氣歸元，最終達(dá)到練神還虛、復(fù)歸無(wú)極、無(wú)思無(wú)為、物我兩忘而"天人合一"的無(wú)極境地。此乃長(zhǎng)生之道也。
外氣動(dòng)誘發(fā)內(nèi)氣，內(nèi)氣動(dòng)則帶動(dòng)外氣。先天氣賴(lài)后天氣培育充氧，后天氣得先天氣以活力資助。故《金剛長(zhǎng)壽功》剛?cè)峄ポo，內(nèi)外交融，陰陽(yáng)相合，實(shí)為道家養(yǎng)生長(zhǎng)壽之上乘功法。
本功法不分男女皆可習(xí)練。不論肥瘦病殘、不講東西南北、不拘室內(nèi)野外習(xí)練。少壯煉之長(zhǎng)智長(zhǎng)力;老大練之長(zhǎng)壽長(zhǎng)生;健者練之增氣增力;病者練之，除疾除根;胖者練之正常減肥;瘦者練之體重增加;不出偏差，更無(wú)走火入魔。《金剛功》外剛，強(qiáng)勁好動(dòng)，象征陽(yáng)氣方剛，宜在清晨陽(yáng)光快出時(shí)，選擇一幽靜環(huán)境習(xí)練，讓全身金剛之陽(yáng)氣與朝陽(yáng)相映同輝;《長(zhǎng)壽功》內(nèi)柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習(xí)練，意景相宜，功效倍增。
亞健康理療 所用的方法 說(shuō)明：
自然沖擊療法---拍拍打打輕松有效地養(yǎng)生、保健、理療
自然沖擊療法始于禪門(mén)悟者的直覺(jué)顯現(xiàn)。
 本法是以雙手有節(jié)律地沖擊、拍打、按壓體表積液部位，使人體體液受到突然沖刷，帶走淤滯有害物質(zhì)，從而扶正固本，補(bǔ)氣活血，祛腐生新，促使肌體康復(fù)。身心不二，身體越暢通，你走向覺(jué)醒的進(jìn)程更為縮短。
 沖擊療法的作用機(jī)理為人體場(chǎng)的修復(fù)。在清凈態(tài)下人體場(chǎng)的互感中，主要以雙手運(yùn)動(dòng)作為溝通調(diào)理的途徑。之所以稱(chēng)自然沖擊療法是因?yàn)樵谶\(yùn)用本法純熟*的情況下，手會(huì)隨病的需要而運(yùn)動(dòng)，手法也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而改變。
中國(guó)傳統(tǒng)治病觀念認(rèn)為“生之本，本于陰陽(yáng)”；“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。 療疾、養(yǎng)生、保健著眼的根本源頭就在于平衡陰陽(yáng)，通暢氣血，做到這兩點(diǎn)，方能“長(zhǎng)生久視”。通過(guò)自然沖擊拍打，可使人體快速達(dá)到陰陽(yáng)平衡，氣血通暢的狀態(tài)，從而預(yù)防未病、調(diào)治已病、改善情緒、強(qiáng)身健體。
沖擊療法自八三年問(wèn)世以來(lái)，因其法功效迅速、顯著，綠色環(huán)保，已被許多人心悅誠(chéng)服地接受并運(yùn)用，更有無(wú)數(shù)人從中收獲了巨大的養(yǎng)生、保健利益。
通過(guò)近30年的實(shí)踐，證明其對(duì)阻塞類(lèi)疾病具有顯著治愈作用。如關(guān)節(jié)類(lèi)的肩周炎、關(guān)節(jié)炎、脈管炎等等；五官類(lèi)的慢性咽炎、鼻炎、牙痛等等；內(nèi)臟類(lèi)的慢性胃炎、肺心病、腎囊腫；生殖系統(tǒng)類(lèi)的月經(jīng)不調(diào)、輸卵管堵塞、痛經(jīng)、產(chǎn)后風(fēng)、前列腺炎；其它如支氣管炎、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、便秘、痔瘡等等。以上疾病皆因氣血不調(diào)，循環(huán)受阻所致，基本一次見(jiàn)效、七天緩解、二十八天治愈。某些淺表類(lèi)的病癥，通過(guò)十分鐘培訓(xùn)，掌握正確的用力方式和擊打部位，配合自身的信心和毅力，堅(jiān)持每天拍打半小時(shí)即可。
人體經(jīng)絡(luò)原本就是一張看似無(wú)頭尾的網(wǎng)，貫穿于人體皮膚

職場(chǎng)健康養(yǎng)生理療培訓(xùn)