課程描述INTRODUCTION
情緒轉(zhuǎn)化培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒轉(zhuǎn)化培訓(xùn)
課程大綱/要點(diǎn):
一、認(rèn)知情緒
1、情緒對(duì)我們的影響是什么?
情緒是靈魂的語言,
情緒是一股能量,一股氣,為了區(qū)分,于是有了很多名字;情緒也許不是我們自己的,也許不是當(dāng)下的情緒,是幼年成長的壓抑/未被滿足的/未被釋放的
2、我們又是如何對(duì)待情緒的呢?
誤解:當(dāng)情緒來的時(shí)候,最好不要讓他存在;正解:學(xué)習(xí)如何與它友好相處(看到他、轉(zhuǎn)化它)
情緒無好壞(喜怒哀懼,是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長的能量;憤怒是界限的能量;恐懼是敬畏之心)
情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們?很多人困在情緒中,主要被外在的事情影響, 我們沒有處理好情緒,對(duì)情緒有誤:
3、誤會(huì)來自集體意識(shí)的教育(如,讓孩子不許哭)
情緒沒有被善待,所以一觸即發(fā)
情緒沒有被釋放出來,就會(huì)留存在身體(身體知道答案,85%以上的疾病由心靈(信念、情緒)引起的)
二、情緒的分類及意義:基礎(chǔ)情緒和混合情緒
三、如何與情緒相處——你的情緒你做主
1、真正的困惑是我們對(duì)情緒的抗拒不接納
要為自己的情緒負(fù)責(zé),外面只是誘因,手總是指向掌控權(quán)交給別人,讓別人來負(fù)責(zé),等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致,
錯(cuò)誤的身份等同:很多時(shí)候我們把某件事情等同了某個(gè)人本身
情緒貼(想法、念頭、頭腦中的畫面):把片面當(dāng)成了完整
四、情緒處理方法四部曲
1、第一步:看到它、觀察
2、第二步:覺,身體的反應(yīng)
3、第三步:信念
4、第四步:學(xué)會(huì)看到自己的需求
五、情緒背后的無意識(shí)
1、95%的無意識(shí)在冰山下面
2、無意識(shí)的特點(diǎn):
重復(fù)性、循環(huán)性
強(qiáng)制性的,不以人的意志為轉(zhuǎn)移(上癮、玩游戲)
具備建設(shè)性及破壞性的特點(diǎn)
3、無意識(shí)對(duì)人的影響遠(yuǎn)超200萬億倍有意識(shí)
4、無意識(shí)的情緒就是我們?cè)?jīng)發(fā)生時(shí)被我們抗拒、壓抑的,或被有意識(shí)忘記了的能量。
5、無意識(shí)又是如何形成的?
情緒抗拒壓抑就會(huì)進(jìn)入無意識(shí),你抗拒什么,就強(qiáng)化什么
無意識(shí)在6歲前形成(6歲時(shí)孩子缺乏質(zhì)疑能力)
無意識(shí)也會(huì)受到集體意識(shí)的影響(東西方文化)
6、無意識(shí)是怎么被我們覺知到的呢?它在我們的生活中如何與我們溝通的呢?
觀察生活,曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事,是否有規(guī)律?外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識(shí)內(nèi)在顯化出來的。
觀察自己的生活圈,是消極的?建設(shè)性、破壞性。
你的生活習(xí)慣模式是什么?
是否有上癮的習(xí)性與你在對(duì)話
我們的語言模式(是破壞性還是建設(shè)性的?*化、片面、以偏概全?)
7、情緒是心的事情,不是頭腦的事情
8、釋放情緒,先卸后補(bǔ),先淺后深
9、勇氣是決定能量走向的分水嶺
六、當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈
1、你通常用哪些方法釋放情緒?
2、你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的?哪些是破壞性的,是不是釋放完畢后雪上加霜了呢?
3、你選擇的方式?
轉(zhuǎn)移注意力:購物、睡覺、找人聊天、買東西吃
積極宣泄:內(nèi)觀、靜坐、與自己對(duì)話、舞動(dòng)、呼吸、哭泣、大自然喊叫
轉(zhuǎn)變認(rèn)知:在無意識(shí)的情況下看到,霍金斯的能量層級(jí),勇氣是決定能量走向的分水嶺。
情緒轉(zhuǎn)化培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/45707.html
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