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中國企業(yè)培訓講師
正念情商管理與壓力疏解
 
講師:楊莉珺 瀏覽次數(shù):2543

課程描述INTRODUCTION

情商管理與壓力疏解培訓

· 中層領(lǐng)導

培訓講師:楊莉珺    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情商管理與壓力疏解培訓

課程背景:
當今UCKA時代,人們工作生活壓力巨大,普遍焦慮,找不到緩解壓力的正確模式,亞健康甚至抑郁等心理問題愈發(fā)突出,影響工作效率和管理成本。中醫(yī)強調(diào):“上工治未病”。如何提前預防心理問題,本課程指導人們學習正念和壓力管理,從自我認知、覺察到自我完善,自我超越,通過有效的工具和方法來幫助人們面對壓力,通過正念,將心理壓力問題消滅在萌芽中,樹立積極的心態(tài)面對工作與生活,找到并實現(xiàn)自己的目標,獲得事業(yè)和家庭的和諧。

本課程講師畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學,為ICF認證PCC教練同時,精通當代積極心理學,認知心理學,行為科學,卓越人士心態(tài)的研究成果,擅長把卓越人士頭腦中高效能思維方法移植到普通人的生活和事業(yè)中,促成人們重構(gòu)認知,突破自己的課程,是為個人和組織實現(xiàn)具體的目標提出科學系統(tǒng)的方法和源源不斷的心理能量的課程.

目標人群:職場人士,公司全員
課程時間:2天

課程收益
教會你在工作環(huán)境中,以一個簡單、可行的方式開始科學的正念訓練;開發(fā)對自己及團隊更清晰的覺察力;
提高個人專注力及工作效率;
改善個人及團隊的抗壓能力及復原力;
學會與各種負面情緒相處,提高自我情緒調(diào)節(jié)能力;
學會自我關(guān)懷,更健康快樂的工作;
提升員工的幸福感,減少員工流失率。
加快創(chuàng)新,精準決策,生發(fā)卓越的業(yè)務績效。

課程大綱:
第一天(9:00-17:00,午休一小時)
第一模塊:工作角色認知和正念
1、通過對工作角色的認知,了解提升正念對自己,對組織意味著什么
2、工作生活的現(xiàn)狀分析,面臨的挑戰(zhàn);
3、正念在國內(nèi)外企業(yè)中運用后,給組織、領(lǐng)導者和員工帶來的好處。

第二模塊:帶著正念覺察
1、正念--鏈接自己,了解自己的最好方式
2、帶著正念覺察自己的心智模式:思維,情感,行為/語言
3、探索自己的情緒觸發(fā)點、價值觀、需求

第三模塊:正念與他人、團隊的鏈接
1、與他人、團隊鏈接的正念覺察練習
2、工作中的暫停,正念覺察
3、正念談話,覺察自己的情緒和他人的情緒
4、聆聽、提問、反饋,提升對他人的情緒背后信息的深度解讀

第四模塊:正念練習提升情商感知能力
1、什么是情商?與組織績效的關(guān)系。職場人士必須提升的6項情商
2、天氣預報和身體掃描練習
3、正念覺知恐懼、焦慮,拖延的念頭和情緒活動
4、組織變革成功的關(guān)鍵—變革情緒地圖

第二天(9:00-17:00,午休一小時)
第五模塊:了解情緒,選擇情緒,超越情緒

1、復習第一天內(nèi)容
2、認知情緒和情緒背后的信息
3、因果思維與樂觀思維
5、利益相關(guān)者期待,上司關(guān)系管理,部下關(guān)系管理,工作跟進管理

第六模塊:團隊誠信和信任的建立
1、慈心禪練習
2、寬容原諒的練習
3、跨部門溝通中的正念對話

第七模塊:壓力的產(chǎn)生機制和應對
1、大腦的結(jié)構(gòu)與壓力的關(guān)系
2、思維的過程:感知-聯(lián)想-評估-決定
3、壓力模型(壓力源、個體差異,對工作和生活的影響)
4、討論:壓力測評與結(jié)果分析

第八模塊:自我完善與超越
1、建立自信的自我談話
2、直接溝通與反饋
3、覺察壓力的正念練習
4、善待我們的身體(飲食、情緒、臟腑、運動、作息)

第九模塊:帶著正念情商的智慧,健康工作與生活
1、正念情商肌肉養(yǎng)成訓練計劃(建群輔導,持續(xù)練習)
2、分享與CHECK OUT 
注:以上為常用2天課程大綱。還可以根據(jù)客戶時間和具體需求做更多調(diào)整。

情商管理與壓力疏解培訓


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/58102.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:正念情商管理與壓力疏解

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開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
楊莉珺
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