暴躁指性子急；碰到不稱心的事情易于激動(dòng)，沒耐心。形容遇事好發(fā)急，不能控制感情。性情急躁的人，面臨突發(fā)事情總是不能謹(jǐn)慎地去應(yīng)對(duì)，產(chǎn)生沖動(dòng)的言行，因此事后才發(fā)現(xiàn)結(jié)果跟自己的愿望完全背離，因此又會(huì)感覺到灰心喪氣、后悔莫及，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)陷入情緒混亂，失去寧靜平和的心境，給身心健康造成不好的影響，所以我們必須學(xué)會(huì)控制急躁情緒。
暴躁心理的解決方法：
1.提前規(guī)劃：
要保持冷靜，并且做什么事情之前心中都要有數(shù)，對(duì)于一些重大的事情，還要有一定的規(guī)劃，有了事先的考慮和安排，做起事來就不會(huì)火急火燎，人的性情也會(huì)變得穩(wěn)重。
2.自我暗示法：
知道自己脾氣暴躁，就應(yīng)該給自己心理暗示，遇到不順心的事情一定要冷靜，千萬不能意氣用事，更不能在盛怒之下做決定，如果當(dāng)你非常暴躁的時(shí)候，深呼吸三次或者默數(shù)6下，讓心情平復(fù)下來再說話。
學(xué)會(huì)自我反思覺察，在沖動(dòng)和暴躁剛開始產(chǎn)生時(shí)就發(fā)現(xiàn)它，然后及時(shí)地進(jìn)行自我放松，并暗示自己，這不是一件什么大不了的事情，我要保持鎮(zhèn)定，暴躁只會(huì)讓事情越辦越糟，有話好好說更容易把事辦成。通過這種自我暗示和正向?qū)捨?，?huì)使我們的沖動(dòng)念頭在產(chǎn)生的瞬間就能被打斷和消滅。
3.修身養(yǎng)性法：
平常生活中多多磨煉自己的性格，通過做一些特別需要耐心的事情，譬如做手工藝品、下棋、拼圖、畫畫等，培養(yǎng)較廣的興趣愛好，提高自己的耐心和韌性，從而克服焦躁，使自己的個(gè)性變得平和、穩(wěn)定、寧靜。
4.養(yǎng)成好的習(xí)慣：
言必行、行必果、果必信。做事盡量善始善終，不要虎頭蛇尾，爭(zhēng)取把要做的事情堅(jiān)持做好，直到成功。如果做任何事情都有個(gè)好的開頭，并且能通過自己的不懈努力有滿意的結(jié)果，就會(huì)有效地幫助自己克服焦躁的情緒，同時(shí)也會(huì)體會(huì)到把事情做好的后的開心和愉悅。
5.健身法：
平常多鍛煉身體，如跑步、慢走、練習(xí)瑜伽，或者參加一些禪修，通過冥想深呼吸打坐，讓自己容易入定，進(jìn)入一種放松空靈的舒適狀態(tài)，堅(jiān)持久了，人的性情就會(huì)發(fā)生大的轉(zhuǎn)變，讓人變得安詳平和，有效克服暴躁情緒。
6.量力而行：
要正確認(rèn)識(shí)自己，制定目標(biāo)時(shí)，要根據(jù)現(xiàn)狀和實(shí)際能力，合理確定達(dá)到目標(biāo)所需要的時(shí)間，性子不要太急，對(duì)自己要寬容。如果時(shí)間過緊，目標(biāo)過高，沒有達(dá)到預(yù)期結(jié)果時(shí)，人就會(huì)變得急躁，易怒，影響后續(xù)繼續(xù)努力的動(dòng)機(jī)，導(dǎo)致不滿意的結(jié)果，所以要注意確定合理的預(yù)計(jì)完成時(shí)間。
總之：脾氣急躁是沒有耐性的表現(xiàn)，要想改變急躁性格，是一個(gè)不斷修心修行的過程，不能急于求成。
俗話說，江山易改，本性難移，要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的努力后才能取得好的效果。要有效控制暴躁，需要有恒心和毅力，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，比如脾氣急躁時(shí)可以試著轉(zhuǎn)移注意力，等心情平靜下來再處理事情。最重要的是增強(qiáng)自制力，提醒自己盡快冷靜下來，控制情緒的進(jìn)一步發(fā)展，暗示自己不要著急，放松下來，保持清醒，多思考多分析，久而久之一定能逐漸控制自己的急躁脾氣。
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