能專注的做一件事情超過10分鐘嗎?那為什么玩王者的時候投入?一個簡單實用的方法,番茄工作法分享給你,讓你的工作像玩游戲一樣沉浸,這個方法只用一句話就能概括,就是列出來每天的工作內(nèi)容,然后把它們分解成一個個25分鐘的小任務(wù),然后逐一完成,聽著挺簡單,但是還有三個點要特別注意。
第一點,制定計劃。除了要列出來想完成的一些任務(wù)以外,還要特別標(biāo)記出來今天必須要完成的里程碑時間,就像玩游戲一樣,是想拿第一滴血,還是想拆三個塔?
第二點,要把這些事情以25分鐘為一個單位。原則上這25分鐘之內(nèi)是不能被打斷的,除非有這個十萬火急的事情,如果這些任務(wù)需要50分鐘才能完成,那那怎么辦?那就兩個番茄鐘。
第三點,最容易被忽略的就是保持休息,每個番茄鐘結(jié)束以后,建議休息5分鐘,或者可以攢一攢,四個番茄鐘休息20分鐘,把這個休息想象成是一種激勵,喝點水,起來活動,做個冥想,這些都是不同的獎勵方式,但是千萬別看看小說之類的,太費腦力的事就別做了,勞逸結(jié)合,形成一種節(jié)奏感,就像玩游戲的是一關(guān)一關(guān),那么闖過去,畢竟專注也是一件耗費精力的事兒。
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