學(xué)習(xí)工作能不能像玩游戲一樣沉浸？有沒有覺得有的時候在玩這個王者，吃雞這個游戲，或者在寫代碼，畫畫寫方案的時候，經(jīng)常不知不覺三四個小時就過去了，而且還感覺挺爽快，還挺有滿足感的，這種完全沉浸其中，無視其他事物存在的狀態(tài)，稱之為心流，它是積極心理學(xué)里面的一個概念，這個心流的產(chǎn)生，確實能讓我們做到沉浸，但是首先需要來了解一下這個心流的產(chǎn)生跟什么有關(guān)，跟三點有關(guān)。
第一點，明確的目標(biāo)。游戲中的目標(biāo)就特別明確，比如打敗六只怪，或者5分鐘之內(nèi)消滅某個boss，其實學(xué)習(xí)和工作的目標(biāo)也可以很明確，比如一小時看完30頁書，兩小時把這方案搞定。
第二點，及時反饋。游戲讓我們沉浸其中也更多是因為這個及時反饋。
第三點，挑戰(zhàn)和能力的平衡。比如在剛開始做一件事兒的時候，隨著做這事兒的頻次的增加，會發(fā)現(xiàn)技能值增長了，但是如果這件事兒的難度不變，挑戰(zhàn)不變，就會慢慢感覺到一個詞無聊，如果這個時候增加了自己對自己的要求，挑戰(zhàn)上去了，困難上去了，就又會回到這個心流的狀態(tài)，就又會覺得這事好像還有點意思，但是如果技能值沒增加，挑戰(zhàn)困難增高了，就會感覺到焦慮，這也是為什么要去平衡挑戰(zhàn)和能力才能保持心流。
所以如果挑戰(zhàn)上去了，那最好的方式是學(xué)習(xí)，同時把這個大目標(biāo)給它分解一下，變成一個個的小的里程碑的事件，比如一周看完一本書太難了，那先做到一天看30頁書行不行？如果要是能夠保證每天看完30頁，那其實離一周看完一本書也就不遠(yuǎn)了。
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