內(nèi)耗一開(kāi)始是精神上想太多,又想不明白,再后來(lái)是行動(dòng)上的無(wú)力感,最后演變成對(duì)快樂(lè)徹底麻木,所以內(nèi)耗的反面是專注、通透、強(qiáng)執(zhí)行,碰到內(nèi)耗嚴(yán)重的,你的大腦在混亂的情況下,是沒(méi)有辦法聚焦向同一個(gè)方向做功的,學(xué)也學(xué)不動(dòng),干也干不動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了,人是會(huì)廢掉,得先讓頭腦減負(fù),構(gòu)建一個(gè)更簡(jiǎn)潔、更節(jié)能的思維行動(dòng)模式,專注在有意義的目標(biāo)上,分享五個(gè)減少內(nèi)耗的小方法。
第一個(gè),將一切陌生來(lái)電和信息設(shè)置為免打擾。
第二個(gè),回復(fù)信息的時(shí)候,多用肯定語(yǔ)氣來(lái)表達(dá)觀點(diǎn),少用討論疑問(wèn)的語(yǔ)氣,言簡(jiǎn)意賅盡早結(jié)束。
第三個(gè),遠(yuǎn)離一切,讓自己的身體會(huì)陷入成癮惰性的行為。比如追劇、打游戲、吃垃圾食品。
第四個(gè),養(yǎng)成每日復(fù)盤的習(xí)慣,實(shí)在要是沒(méi)有整塊的時(shí)間,就利用碎片時(shí)間進(jìn)行復(fù)盤,這種短平快的復(fù)盤方式,效果還更好,迭代周期大大縮短,人的成長(zhǎng)會(huì)更快。
第五個(gè),定一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo),不論是看書(shū)、聽(tīng)課,提高認(rèn)知,能夠幫你自動(dòng)屏蔽一切雜念。
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