課程描述INTRODUCTION
壓力情緒管理課程大綱
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力情緒管理課程大綱
課程收益
組織收益:通過(guò)本次培訓(xùn),
1)可以有效提升企業(yè)心理資本,幫助企業(yè)搭建員工關(guān)愛(ài)平臺(tái),打造“幸福團(tuán)隊(duì)”,履行企業(yè)社會(huì)責(zé)任,提高企業(yè)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力和社會(huì)美譽(yù)度;
2)提升企業(yè)員工工作滿意度,有效預(yù)防員工職業(yè)倦怠,減少員工曠工率、離職率,降低企業(yè)成本;
3)提升企業(yè)員工幸福感,提高工作效率和工作績(jī)效,為企業(yè)創(chuàng)造更多的價(jià)值;
4)指導(dǎo)企業(yè)員工及其家人適時(shí)利用心靈關(guān)愛(ài)服務(wù)。
參訓(xùn)者收益:參訓(xùn)者本人從中可以學(xué)到或者掌握
1)更加全面、正確地認(rèn)識(shí)自我,幫助建立自我,提升個(gè)人和團(tuán)隊(duì)自信心;
2)認(rèn)識(shí)心理健康的重要性并掌握心理健康的基本內(nèi)涵;
3)了解心理困惑與心理問(wèn)題,學(xué)會(huì)識(shí)別心理亞健康,提升身心健康水平;
4)掌握壓力與情緒管理的技巧與策略,從此幫助自己和團(tuán)隊(duì)輕松面對(duì)壓力,享受工作,快樂(lè)生活;
5)了解自己的性格與情商,掌握提高情商的方法,學(xué)會(huì)如何表達(dá)同理心,促進(jìn)建立良好的人際關(guān)系和工作關(guān)系;
6)幫助個(gè)人和團(tuán)隊(duì)塑造積極心態(tài),從此積極面對(duì)人生,收獲幸福生活。
第一模塊:《關(guān)愛(ài)自我,從心開(kāi)始》
一、身邊的心理學(xué)
1、趣味心理學(xué)
2、電影故事賞析
(1)《大地震》給我們的啟示
(2)《盜夢(mèng)空間》是個(gè)什么故事
3、生活中的心理學(xué)
4、工作中的心理學(xué)
5、心理學(xué)就在身邊
二、提升你的心理資本
1、心理學(xué)的三大使命
2、心理資本的概念
3、心理資本的基本內(nèi)涵
4、提升心理資本,發(fā)揮個(gè)人潛能
三、關(guān)愛(ài)自我,從心開(kāi)始
1、心理健康的10項(xiàng)內(nèi)涵
2、如何識(shí)別心理亞健康
3、解鈴還須系鈴人
四、掌握一點(diǎn)自我催眠的技巧
1、自我催眠的概念
2、自我催眠很簡(jiǎn)單
3、自我催眠的基本技巧
4、自我催眠的應(yīng)用
第二模塊:《與壓力共舞,做快樂(lè)員工》
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、《最近比較煩》——“煩”從何來(lái)
2、生活上有哪些煩心事
3、工作上有哪些煩心事
4、壓力的概念和現(xiàn)狀
5、壓力測(cè)試:了解自己的壓力狀況
二、壓力的積極作用
1、壓力伴隨我們成長(zhǎng)
2、有壓力才有動(dòng)力
3、壓力與個(gè)人效能的關(guān)系
三、壓力的危害
1、壓力對(duì)身體的影響
2、壓力對(duì)心情(心理)的影響
3、壓力對(duì)個(gè)人行為和效能的影響
4、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響
四、如何正確面對(duì)壓力
1、面對(duì)壓力的不良處理方式
2、壓力管理的必要性
3、壓力管理的目標(biāo)
五、壓力管理的技巧與策略
1、換個(gè)角度看問(wèn)題
2、合理宣泄壓力
3、建立良好的人際關(guān)系
4、舍得是一種智慧
5、寬容是一種美德
6、平衡工作與生活
7、組織層面的壓力管理
六、總結(jié)與分享
第三模塊:《情緒管理與情商訓(xùn)練》
一、認(rèn)識(shí)情緒
1、情緒的概念
2、情緒的外部表現(xiàn)與生理表現(xiàn)
3、情緒的穩(wěn)定性
4、積極情緒與消極情緒
5、情緒有強(qiáng)弱之分
6、積極情緒的作用與消極情緒的不良影響
7、消極情緒產(chǎn)生的原因
(1)情緒ABC理論
(2)負(fù)面事件和壓力
8、為什么要管理情緒
二、了解自己的情商
1、情商的概念
2、情商測(cè)試
3、情商與性別的關(guān)系
4、情商與職位的關(guān)系
5、情商與職業(yè)的關(guān)系
6、互動(dòng)討論:高情商的人有什么特征
三、情商的五大基本要素
1、認(rèn)識(shí)自己情緒的能力
2、管理自己情緒的能力
3、自我激勵(lì)的能力
4、認(rèn)識(shí)他人情緒的能力
5、管理人際關(guān)系的能力
四、提高情商的技巧
1、提高自我意識(shí)
2、管理負(fù)面情緒
3、激勵(lì)自己
4、學(xué)會(huì)表達(dá)同理心
5、管理人際關(guān)系
六、總結(jié)與分享
第四模塊:《塑造積極心態(tài),邁向幸福人生》
一、積極心態(tài)
1、心態(tài)的概念
2、心態(tài)的動(dòng)力性
3、積極心態(tài)與消極心態(tài)
4、四種不同心態(tài)與能力的人
5、積極心態(tài)與幸福感的關(guān)系
二、幸福是什么
1、視頻分享:什么是幸福
2、中國(guó)傳統(tǒng)的幸福理念
3、何謂主觀幸福感
4、你生活在“幸福城市”嗎
5、從“幸福廣東”到“幸福中國(guó)”
6、幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn)
三、塑造積極心態(tài),邁向幸福人生
1、前言:榜樣的力量
2、做個(gè)樂(lè)觀的人
3、擁有理想并不斷學(xué)習(xí)
4、積極地工作
5、接納自我與現(xiàn)實(shí)
6、知足與感恩
7、樂(lè)于分享
8、積極地愛(ài)
四、總結(jié)與分享
壓力情緒管理課程大綱
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- 鄧秀良