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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
情緒壓力與陽光心態(tài)
 
講師:鄧艷 瀏覽次數(shù):2534

課程描述INTRODUCTION

陽光心態(tài)的課程

· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:鄧艷    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

陽光心態(tài)的課程

【課程介紹】
本課程幫助學(xué)員從心理學(xué)角度看待情緒與壓力,了解職場心理壓力的來源,心理問題的個人因素,如何進行自我調(diào)適以適應(yīng)壓力,如何讓自己工作順心快樂健康 ,培養(yǎng)學(xué)員陽光心態(tài)以及優(yōu)秀的心理素養(yǎng),以達成個人與企業(yè)更好的工作成績。
【課程收益】培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)秀的心理素養(yǎng),以達成個人與企業(yè)更好的工作成績。
【課程特色】從心理學(xué)的角度,實施感悟式學(xué)習(xí)和體驗式互動。
【培訓(xùn)形式】理論講授、案例分析、活動體驗(參與互動)。
【培訓(xùn)時間】一天
 
培訓(xùn)導(dǎo)師
鄧艷
高校教學(xué)10年
企業(yè)管理20年
企業(yè)培訓(xùn)20年
畢業(yè)于北京大學(xué)哲學(xué)系  哲學(xué)學(xué)士學(xué)位
*PRESTON UNIVERSITY  MBA碩士
北京大學(xué)、深圳大學(xué)、深圳經(jīng)理學(xué)院客座教授
國家高級職業(yè)指導(dǎo)師
中國管理研究院職業(yè)化研究所所長、研究員
中國心理素質(zhì)訓(xùn)練導(dǎo)師、職業(yè)心態(tài)及九型人格研究領(lǐng)域?qū)<?/div>
身心語義學(xué)國際組織協(xié)會、英國國際自我教練學(xué)會      Coach?Essentials&Self?Coaching 國際雙證教練
中國首批高級公共關(guān)系、企業(yè)品牌形象建設(shè)專家
中國企業(yè)管理能力建設(shè)工程特聘專家
廣東省中小企業(yè)發(fā)展促進會專家委員會特聘專家
中國人力資源開發(fā)研究會中國職業(yè)經(jīng)理人認證培訓(xùn)講師
 
【課程大綱】
第一部分:破冰啟示(靜心、氣氛、找痛點)
1、引導(dǎo)討論:找出自我感受中情緒壓力的痛點
2、宣讀基本守則
3、感召分組
4、體驗/分享:A/B對話(音樂與體驗)
 
第二部分:課程要點(理論、案例、互動相結(jié)合)
心理測試:你的心理適應(yīng)能力如何?
一、職場心理壓力的來源
1、壓力的定義:
(1)壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。
(2)壓力源是現(xiàn)實生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件。
(3)壓力反應(yīng)包括主體覺察到壓力源后,出現(xiàn)的心理、生理和行為反應(yīng)。
2、壓力源的種類
(1)生物性壓力源
(2)精神性壓力源
(3)社會環(huán)境性壓力源
3、造成職場壓力的主要因素(小組討論)
(1)感情沖突的壓力
(2)工作角色的壓力
(3)社會生活的壓力
(4)期待認同的壓力
(5)追求成功的壓力
(6)人際關(guān)系的壓力
(7)身心矛盾的壓力
(8)挫折沖突的壓力
二、引發(fā)情緒的因素
1、外在:客觀因素/環(huán)境因素
A. 與工作內(nèi)容有關(guān)
B. 與職場環(huán)境有關(guān)
2、內(nèi)在:主觀因素/個人因素
A. 與家境有關(guān)
B. 與心態(tài)有關(guān)
C. 與性格有關(guān)
 
三、如何進行自我情緒調(diào)適
應(yīng)對的關(guān)鍵:有了問題主動想辦法--NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法
1、直面問題
一、有序安排自己的生活
二、偶爾也要學(xué)會認錯
三、留一段時間給自己
2、轉(zhuǎn)換觀念
3、自我訓(xùn)練
(1)傾訴
(2)放松
(3)活動(體育運動和公益活動)
(4)興趣
(5)營養(yǎng)
4、第六種自我訓(xùn)練方法:表現(xiàn)原理
(1)“英國大眾心理學(xué)傳播第一教授”理查德·懷斯曼(Richard Wiseman)為世人帶來了偉大的理論新發(fā)現(xiàn):“表現(xiàn)原理”---通過人的行為影響人的思想、情感,從而在潛意識中做出改變。
(2)加尼弗尼亞大學(xué)保羅·埃克曼博士(Paul·Ekman)最權(quán)威的理念---“表現(xiàn)原理”認為,通過變化著的表情改變情緒,透過行為的改變控制大腦的思想。
(3)表現(xiàn)原理訓(xùn)練法:四步模式訓(xùn)練
(4)表現(xiàn)原理訓(xùn)練法結(jié)果:激活正能量
5、NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法
(1)身體受累法(身體行動1)
(2)身體舒展法(身體行動2-強裝)
(3)向下推論法(假設(shè))
(4)優(yōu)劣分析法(我和環(huán)境)
(5)轉(zhuǎn)換觀念法(正向價值)
(6)接納現(xiàn)狀法(活在當(dāng)下)---享受
6、讓自己保持健康陽光的心態(tài)
(1)消除焦慮、抑郁、職場壓力的案例與方法
(2)借鑒傳統(tǒng)文化
(3)落實在心態(tài):感恩、遷善、付出、欣賞
四、如何過得快樂健康
1、問題:什么人最快樂?
(1)向孩子學(xué)習(xí):學(xué)會自得其樂
(2)向強者學(xué)習(xí):增強控制水平
(3)向愚者學(xué)習(xí):選擇注意焦點
(4)向苦難學(xué)習(xí):享受自我幸福
2、問題:幸福是什么?
3、問題:快樂在哪里?
來自*的調(diào)查---生活中令人愉快的事
 
第三部分:體驗活動(穿插在課程中,在音樂與游戲體驗中釋放壓力)
1、體驗/分享:守則檢查
2、知識/分享:承諾與承諾模式
3、體驗/分享:風(fēng)中勁草(游戲活動)
4、知識/分享:信任/不信任
5、觀賞視頻:《人生不設(shè)限》(啟示)
6、知識/分享:可能性與可能性模式
7、體驗/分享:從A到B(游戲活動)
8、知識/分享:付出與欣賞模式
9、體驗/分享:心語掘金/團隊凝聚(音樂與體驗)
10、音樂調(diào)整/焦點向內(nèi)/覺察 自我
11、對生命的感悟
12、知識/分享: 愛與感動模式(音樂)
13、體驗/分享:生命之輪/團隊凝聚(音樂與體驗)
14、嘉許與鼓勵(團隊與個人)(音樂)

陽光心態(tài)的課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/233601.html

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    參加課程:情緒壓力與陽光心態(tài)

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