員工心理疏導與健康減壓
講師：王玨 瀏覽次數(shù)：2551
課程描述INTRODUCTION
心理疏導與健康減壓培訓
培訓講師：王玨
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理疏導與健康減壓培訓
課程簡介：
辯體質(zhì),調(diào)五臟,和陰陽是養(yǎng)生的大道,上醫(yī)治未病,中醫(yī)治欲病,下醫(yī)治已病；
我們不是死于疾病，而是死于無知，養(yǎng)生重在預(yù)防，少吃藥少入病房
--王玨
每個人都可以活到天年,不了解自己,養(yǎng)生就無從下手……..在當今這個信息化的社會中,各種健康觀念沖擊著人們對養(yǎng)生的理解,許多人覺得難以選擇,看到其他人采用的某一方式效果明顯時,就拿來用,可結(jié)果往往與相象的相差很遠.這樣的行為都是為了養(yǎng)生而養(yǎng)生,而沒有了解養(yǎng)生的真正含義.其實,養(yǎng)生就是我們每天的生活,它存在于我們生活.工作.學習的各個方面.每個人都有自己的生活方式,因此,養(yǎng)生也是因人而議的,不可盲目效仿.當務(wù)之急,我們不是尋找養(yǎng)生方法,而是掌握自己身體的特點和健康狀況,"量身定制”一套個體化的養(yǎng)生術(shù),然后進行合理的調(diào)養(yǎng),預(yù)防疾病以達到健康長壽的目的.
課程收益：
通過此類培訓開展，疏導緩解長期在職場工作對員工身心造成的壓力，以及長期高壓的工作狀態(tài)帶來的壓力，快節(jié)奏生活導致分公司大部分員工有不同程度的失眠狀況，以及繁忙工作之余如何通過調(diào)節(jié)食物、鍛煉方式方法等提高身體素質(zhì)，通過培訓解決員工壓，失眠困擾，降低亞健康。
課程對象：全體員工
授課方式：演講與互動，演練與案例，診斷與治療
課程大綱/要點：
導入篇：
1.健康自測
1)元氣
2)腎氣
3)脾胃
4)血液循環(huán)
2.職場“高壓反應(yīng)”
一、了解職場人士的壓力狀況
1.重視自己的職場生命力
1)尋找你的壓力源（數(shù)據(jù)分析）
2)壓力產(chǎn)生的生物學、社會學機制
3)WHO對健康的20條定義
4)三分鐘測試：壓力類型簡易量表
2.壓力的自我診斷技巧
1)壓力的生理表現(xiàn)
2)壓力的精神征兆
3)壓力的行為表現(xiàn)
4)壓力的情緒體驗
3.人們對職場壓力的六大誤解
4.壓力與疾病
1)案例：某企業(yè)員工張某的神經(jīng)衰弱分析
5.壓力產(chǎn)生的四大元兇（積極壓力）
6.不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀，高壓員工的失眠困擾
7.不良壓力的社會因素與組織因素
二、職場壓力辯證看
1.職場壓力分析
1)來自職場本身的壓力的識別與應(yīng)對
2)影響壓力的個人因素
3)影響壓力的環(huán)境因素
2.來自社會大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對
1)社會的不確定性與壓力
2)情緒感染與壓力
3.來自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對
1)平衡是一種生活狀態(tài)
2)平衡工作，享受生活
3)活在當下
4)壓力感在矛盾力量作用下產(chǎn)生的
5)厘清欲望和誘惑
4.來自生活環(huán)境的壓力應(yīng)對
1)調(diào)節(jié)飲食
2)運動養(yǎng)生
5.客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1)負面感受
2)負面后果
3)壓力測試：我的壓力指數(shù)
6.正向積極地發(fā)現(xiàn)壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1)積極感受
2)快樂體驗
3)視頻：化壓力為動力，賽場上奪冠的精彩一幕
三、壓力管理的基本策略與操作實務(wù)
1.壓力面前，你想做哪個？
2.職場壓力管理
3.身心平靜的松弛療法練習
4.心理認知應(yīng)對練習
5.不良壓力傾向與不良個性應(yīng)對法
6.做善用壓力享受壓力的職場達人
四、職場人士心理解壓四部曲
1.心理解壓第一步：壓力覺察
2.心理解壓第二步：壓力釋放
3.心理解壓第三步：認知調(diào)適
4.心理解壓第四步：習慣與修養(yǎng)
五、“身體”層面減壓技法--健康飲食，運動養(yǎng)生
1.現(xiàn)場行動：身體緊張的宣泄
2.職場人士的營養(yǎng)與健康
3.健康要從運動開始？
1)影響健康的常見原因分析
2)你的運動模式科學嗎？
3)通過運動使人更健康
4.職場養(yǎng)生與科學運動相結(jié)合
1)飲食健康
2)微運動
3)“體質(zhì)健康”: 形態(tài)、機能、素質(zhì)、心理
5.辦公一族的運動養(yǎng)生療法
1)辦公室手部保健操
2)辦公室頸椎保健操
3)防止脊柱疾病的鍛煉方法
4)辦公室腰部的鍛煉操
5)膝關(guān)節(jié)痛及運動療法
6)腳踝鍛煉方法
6.女性減肥最有效方法
7.現(xiàn)場練習：辦公室減壓操
六、“心理”層面建立“佳境按鈕”--催眠冥想減壓
1.自我接納
2.自我心理暗示
3.保持良好心態(tài)，改善壓力狀態(tài)
4.心理防御機制
5.內(nèi)在力量調(diào)適壓力的技術(shù)練習
6.為自己建立“身心佳境按鈕”
七、員工壓力釋放體驗訓練
1.解壓從心開始--心靈自救勢在必行
2.覺察情緒法--了解自己的內(nèi)心世界
3.積極心理療法--做一個更積極的自己
4.宣泄調(diào)節(jié)法--心有不快及時宣泄
5.習慣培養(yǎng)法--好心情來自好習慣
6.和諧溝通法--走出人際交往的心理障礙
7.音樂療法--好音樂能化解心理障礙
8.催眠療法--讓心靈進入理想境界
9.運動養(yǎng)心法--心隨身動，動出好心情
10.休閑放松法--學會休閑，養(yǎng)出好心情
11.色彩療法--心靈自救，色彩知道答案
12.課堂練習：可隨時進行的“七分鐘自我催眠冥想減壓”
八、課程總結(jié)與問題答疑
1.課程回顧總結(jié)：未來職場的減壓趨勢怎么走？
2.自由問答環(huán)節(jié)
心理疏導與健康減壓培訓
轉(zhuǎn)載：http://www.nywlwx.com/gkk_detail/234055.html
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