壓力與情緒管理
講師:劉鵬飛 瀏覽次數(shù):2560
課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理的培訓(xùn)課
培訓(xùn)講師:劉鵬飛
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒管理的培訓(xùn)課
課程大綱
前言:螞蟻與駱駝的啟示—你是這樣嗎?
自檢:請(qǐng)按壓力大小寫(xiě)下5種你面臨的壓力
如何擺脫壓力下的第三狀態(tài)?
第一章、人生最重要的課題—正確認(rèn)識(shí)壓力
一.人生壓力概述
1.什么是壓力?
2.壓力的來(lái)源
壓力無(wú)處不在
壓力的六大來(lái)源
3.壓力的形成過(guò)程
壓力的產(chǎn)生過(guò)程簡(jiǎn)圖
4.壓力的表現(xiàn)形式
5.壓力的征兆
四大信號(hào):生理、心理、行為、情緒
6.六大壓力體驗(yàn)
二.壓力的利與弊
1.識(shí)別壓力,正確認(rèn)識(shí)利與弊
2.四種壓力類(lèi)型
3.壓力反應(yīng)曲線
4.壓力惡性循環(huán)圖表
5.壓力指數(shù)解讀
三.我們現(xiàn)今自身的壓力如何?
1.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題—六大壓力指數(shù)測(cè)量
(1) 身體壓力指數(shù)測(cè)量
(2) 休閑壓力指數(shù)測(cè)量
(3) 心靈壓力指數(shù)測(cè)量
(4) 金錢(qián)壓力指數(shù)測(cè)量
(5) 工作壓力指數(shù)測(cè)量
(6) 人際壓力指數(shù)測(cè)量
2.你的測(cè)試成績(jī)?cè)趺礃??哪些需改進(jìn)?
四.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題--你的承受壓力的能力類(lèi)型如何?
1.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題
2.你的得分分析
第二章、壓力的兩大系統(tǒng)管理方法
一.培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)降低壓力
1.心態(tài)積極,人生才幸福
圣雄甘地的名言
案例:一位職場(chǎng)青年寫(xiě)給張錫民教授的求教信
討論:有沒(méi)有命運(yùn)?是命運(yùn)還是心態(tài)?
案例:好利來(lái)集團(tuán)總裁的成功史
人生問(wèn)題的解決之道
案例:母親的教誨:你可以不美麗、但不能不可愛(ài)
案例:砌墻工人的心態(tài)
主動(dòng)積極的格言
2.陽(yáng)光心態(tài)是成功的第一步
案例:購(gòu)買(mǎi)土豆的故事
討論:小周為什么被升遷,小王卻不能?
3.成功人士陽(yáng)光心態(tài)的良性循環(huán)
成功人士的特點(diǎn)
積極心態(tài)和消極心態(tài)對(duì)比
人類(lèi)精神的陽(yáng)光:積極心態(tài)的案例分析
4.陽(yáng)光心態(tài)導(dǎo)致敬業(yè)
松下幸之助的感言
案例:*的一位銷(xiāo)售汽油的推銷(xiāo)員當(dāng)上了總裁
敬業(yè)的實(shí)質(zhì)—投入并快樂(lè)在工作
不是要我做,而是我要做
案例:艾柯卡的成功
案例:兩個(gè)傻子的故事:企業(yè)家羅紅/阿甘正傳(放錄像)
5.陽(yáng)光心態(tài)降低壓力的13條方式
培養(yǎng)積極心態(tài)的方法13條
相關(guān)案例分析
相關(guān)錄像放映
討論:談?wù)剬?duì)十三條的看法,自己哪條感觸**深?
二.優(yōu)化時(shí)間管理降低壓力
1.時(shí)間管理的原因
引子:工作成功的模型公式
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試:你管理時(shí)間的能力如何?
四大原因解釋
胡適先生的一篇演講
討論:看到胡適先生的這一番語(yǔ)重心長(zhǎng)的話語(yǔ),你有何感受?
2.一般人時(shí)間管理的狀況
時(shí)間利用問(wèn)題
時(shí)間的獨(dú)特性
案例:銀行向你撥款
討論:經(jīng)過(guò)計(jì)算,你認(rèn)為這個(gè)人的那些時(shí)間可以節(jié)???
3.時(shí)間管理的原則方法
效率與效果
80/20法則
工作價(jià)值矩陣
案例:微軟的比爾蓋茨和IBM的初期交往
4.時(shí)間管理案例
營(yíng)銷(xiāo)部王經(jīng)理的每日工作時(shí)間計(jì)劃表
5.時(shí)間管理的具體實(shí)用方法和技巧
多項(xiàng)具體實(shí)用方法和技巧介紹
案例分析:某國(guó)外著名經(jīng)理人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
第三章、正確處理壓力的一般常用技巧
一.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題--你的壓力管理技能如何?
1.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題
2.你的得分分析
二.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題--你(職業(yè)經(jīng)理人)的壓力應(yīng)變能力如何?
1.現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題
2.你的得分分析
三.如何了解和面對(duì)壓力
1.了解自己的壓力程度和壓力癥狀
2.面對(duì)壓力如何做?
1)事件控制
突發(fā)事件:練習(xí)放松數(shù)到十
心理準(zhǔn)備、預(yù)演
2)自我調(diào)整
合理壓力控制的流程
案例:老師給小王的分?jǐn)?shù)是不及格
改變不合理的信念
調(diào)整心態(tài),自我放松
記住下面的話,生活更輕松
圣經(jīng)的語(yǔ)言啟示
寓言:你的一生如何過(guò)?
四.如何正確處理壓力?
1.處理壓力的方法
1)常見(jiàn)的錯(cuò)誤方法
2)正確的應(yīng)對(duì)方法
2.應(yīng)付壓力的良方
3.人生簡(jiǎn)易減壓五步驟
第四章、日常壓力管理的重點(diǎn)—情緒管理
一.壓力產(chǎn)生情緒
1.情緒定義
2.認(rèn)識(shí)情緒
3.情緒何來(lái)?
4.引發(fā)情緒的因素
5.情緒的種類(lèi)
6.正面情緒、負(fù)面情緒
二.認(rèn)知自我的情緒
1.情緒的迷思
2.我的職場(chǎng)情緒:喜、怒、哀、懼
3.消極的情緒會(huì)阻礙你的判斷
4.情緒的影響
5.情緒警覺(jué)程度與表現(xiàn)曲線
三.提高情商,合理控制情緒
1.成功學(xué)公式:情商的重要性
2.什么是情緒管理?
3.什么是好的情緒管理能力?
案例:情商測(cè)試問(wèn)卷
四.日常情緒處理方略
1.情緒日志:認(rèn)識(shí)自己的情緒
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試做題--情緒穩(wěn)定性測(cè)試
2.別跟情緒過(guò)不去
3.做情緒的主人
4.化解情緒壓力的總體方法
5.清除情緒壓力的具體方法
6.情緒管理策略
7.情緒管理的注意事項(xiàng)
第五章、培訓(xùn)總結(jié)
壓力與情緒管理的培訓(xùn)課
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/236129.html
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- 劉鵬飛
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