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隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環(huán)境，以及生活中的高物價(jià)，高房價(jià)，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當(dāng)下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應(yīng)，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實(shí)每一個(gè)個(gè)體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會。 

《職場情緒與壓力管理》主要幫助員工認(rèn)知自己的情緒壓力來源，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，掌握一套適合自己的情緒壓力調(diào)試的方法，有效幫助員工積極主動減壓，釋壓。在課程中，不僅僅給知識，教方法，告訴大家情緒壓力的來龍去脈，還引導(dǎo)大家自發(fā)、自覺、自查，自己層層剖析，由表及里的認(rèn)識和了解，選擇合適的通道，釋放自己的情緒壓力，拒絕傷害周邊人和自己。從而從而達(dá)到企業(yè)績效與個(gè)人職場目標(biāo)的雙贏。

 

認(rèn)知情緒壓力，找到情緒壓力的來源

團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)，有效建立情緒壓力的釋放通道

掌握釋放情緒的有效方法，以及壓力疏導(dǎo)的途徑

 

【課程對象】企業(yè)各層級員工

【授課方式】課程講授+視頻學(xué)習(xí)+案例分享

【課程時(shí)長】1天，6小時(shí)/天

 

1.認(rèn)知情緒

（1）工作中，常見的情緒有哪些？這些情緒和我的關(guān)系

（2）情緒在工作和生活中的重要性

（3）自畫像（繪畫互動）

2.管理你的情緒（情商測試）

.情緒管理的三步驟

（1）*

（2）合理表達(dá)

（3）有效調(diào)節(jié)

.情緒管理要5會

.情緒修煉的八字訣

3.管理他人的情緒法

情商測試 & 視頻學(xué)習(xí) & 案例分析

 

1.認(rèn)知壓力

.壓力的危害

(1)適度的壓力，讓我們成長；

(2)過度的壓力，危害身心；

(3)怎樣把握壓力的度；

.壓力的來源及表現(xiàn)

@ 壓力繪畫

2.如何釋放壓力

.壓力管理的天龍八步

（1）識別壓力信號

（2）調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知

（3）選擇適合策略

（4）學(xué)會放松心情

（5）合理釋放壓力

（6）舍得學(xué)會拒絕

（7）培養(yǎng)積極心態(tài)

（8）養(yǎng)成良好習(xí)慣

 

1. 沖突產(chǎn)生的原因

.角色沖突

.人際沖突

.其他沖突

2.沖突的類型

3.沖突的影響

.正面影響

.負(fù)面影響

 

1. 有效處理沖突的基本方法

2. 有效處理三方面的沖突

.壓力引起的沖突

.溝通不良引起的沖突

.個(gè)人素養(yǎng)不足引起的沖突

3. 從根本上解決沖突的良方

.掌握管理藝術(shù)

.加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

 

一、沖突的定位與影響

⒈組織中存在的普遍性

⒉沖突的定位

⒊沖突帶來的四種負(fù)面后果

⒋沖突帶來的正面效應(yīng)的五個(gè)方面

二、沖突的四種類型 

三、沖突產(chǎn)生的原因

⒈角色沖突的四種情形

⒉四大因素導(dǎo)致的人際沖突

⒊其他三種因素引起的沖突

 

一、有效地處理沖突的基本方法

⒈處理沖突的基本態(tài)度

⒉托馬斯的沖突處理模型

二、有效處理三個(gè)方面沖突的方法

⒈處理由壓力引起的沖突

⒉處理因溝通不良引起的沖突

⒊處理由欲望引起的沖突

三、從根本上控制沖突的兩劑良方

⒈掌握管理溝通藝術(shù)

⑴解釋性溝通/匯報(bào)性溝通/協(xié)調(diào)性溝通

⑵成功溝通的四個(gè)絕招

⒉加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

⑴成功的*敵人是缺乏對自己情緒的控制

⑵管理者情緒疏導(dǎo)的四大方法

四、解壓與沖突處理的有效良方

⒈責(zé)任意識

⒉讓感恩成為習(xí)慣/特質(zhì)/性格 

⒊不以物喜，不以己悲

自由問答、互動

以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。