課程描述INTRODUCTION
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生課程
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生課程
【課程背景】
隨著工作節(jié)奏的加快,生活壓力的加大,職場(chǎng)人士在辦公室里經(jīng)常久坐不動(dòng)、飲食不規(guī)律、失眠、心情不好,導(dǎo)致大家感到身心疲憊,越來(lái)越多的人已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。很多人并沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的養(yǎng)生導(dǎo)引,積勞成疾,不經(jīng)意就可能引發(fā)嚴(yán)重問(wèn)題。
不積跬步無(wú)以至千里,職場(chǎng)養(yǎng)生同樣重在平時(shí)點(diǎn)滴積累。職場(chǎng)人士更加需要一種操作簡(jiǎn)單、耗時(shí)不多、效果明顯的養(yǎng)生方式,只需要幾分鐘,做幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復(fù)精神,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善健康狀態(tài),緩解職場(chǎng)壓力,遠(yuǎn)離辦公室綜合癥,全面提升生活品質(zhì)。
【課程收益】
幫助職場(chǎng)人士巧妙地利用工作間隙,緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態(tài)、提升工作效率,遠(yuǎn)離辦公室綜合癥;激活能量打造職場(chǎng)高績(jī)效;建立科學(xué)的生活方式,達(dá)到防病強(qiáng)身,延年益壽的目的。
【課程特色】
1、原創(chuàng)性--“古為今用,中西結(jié)合”,根據(jù)中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)及自然療法,調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡之道,從人體本源解除病痛。
2、獨(dú)特性--“健康養(yǎng)生,道法自然”,課程體現(xiàn)針對(duì)職場(chǎng)人的特殊性,重在修身養(yǎng)性,給出全面、致的養(yǎng)生妙法,既深度和高度,又有偏方和秘術(shù)。
3、實(shí)戰(zhàn)性--“開(kāi)眼開(kāi)智,落地開(kāi)花”,課程現(xiàn)場(chǎng)診斷治療,解決學(xué)員的身體問(wèn)題,產(chǎn)生立竿見(jiàn)影的效果,也提供后期健康管理方案。
4、實(shí)用性--“一學(xué)就會(huì),巧妙應(yīng)用”課程化繁制簡(jiǎn),將復(fù)雜的中醫(yī)理念與日常工作生活融會(huì)貫通,一體化,通俗易懂,經(jīng)典案例,秘方功法,經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引,療效顯著。
【課程對(duì)象】亞健康人群,追求健康生活的職場(chǎng)人士
【培訓(xùn)用時(shí)】1天
【培訓(xùn)方式】講解+互動(dòng)+實(shí)操演練
【課程大綱】
一、女性常見(jiàn)疾病的預(yù)防之道
二、頸椎相關(guān)疾病及調(diào)理之道
三、失眠及調(diào)理之道
四、五臟情志的相關(guān)疾病及調(diào)理之道
一、女性常見(jiàn)疾病的預(yù)防
(一)女性常見(jiàn)疾病
1. 月經(jīng)不調(diào)
2. 你真的是氣血不足嗎?
3. 減肥,你真的是在減肥嗎?
1)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式:
2)體重指數(shù)BMI:
3)心態(tài):過(guò)于肥胖、過(guò)度減肥
4)減肥誤區(qū):
4. 癥瘕積聚
1) 乳腺增生
2) 子宮肌瘤
3) 卵巢囊腫
4) 甲狀腺結(jié)節(jié)
(二)預(yù)防之道:
1. 陽(yáng)氣不足
2. 脾胃不好
3. 氣血生化不足
二、頸椎相關(guān)疾病及調(diào)理之道
(一)頸椎相關(guān)疾病及解決辦法
1. 頸肩部疼痛、肩膀疼、肩周炎、五十肩、手麻、胸前區(qū)不適、胸悶(不明原因的)--解決辦法
2. 偏頭疼、頭蒙(昏昏沉沉)、眼睛疲乏、腦供血不足、頭暈、耳鳴--解決辦法
3. 治療鼠標(biāo)手--解決辦法
4. 咽炎(慢性)--解決辦法
5. 胃脹悶不舒--解決辦法
(二)運(yùn)動(dòng)調(diào)理之道:
1. 旱游開(kāi)肩法
2. 緊舒開(kāi)肩法
3. 甩步神氣功
三、 失眠
(一) 世界失眠日:
(二) 失眠原因復(fù)雜多樣化
1. 頸椎病
2. 腸胃部不適
3. 氣血不足
4. 肝血不足
5. 受寒
6. 心陽(yáng)虛衰
7. 上火
(三) 調(diào)理之道:
四、五臟情志的相關(guān)疾病及調(diào)理之道
(一)五臟情志的相關(guān)疾病
1. 昏昏沉沉
1) 心為君主之官,神明出焉
2) 解決辦法:
2. 分析決斷能力下降
1) 肝為將軍之官,謀略出焉
2) 膽為中正之官,決斷出焉
3) 解決辦法:
3. 情緒低沉、悶悶不樂(lè)、善嘆息
1) 肺為相傅之官,治節(jié)出焉
2) 解決辦法:
4. 多思(追求完美)
1) 思傷脾,脾傷則氣血化生不足
2) 手中有糧,心中不慌
3) 解決辦法:
5. 恐懼不安、緊張焦慮
1)恐傷腎,腎為作強(qiáng)之官,技巧出焉
2)解決辦法:
(二)綜合調(diào)理之道--心態(tài)
1. 壓力大
2. 記憶力下降
3. 緊張
4. 信心不足
5. 神經(jīng)衰弱
6. 暴躁易怒
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/243826.html
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- 魏華
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