課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒培訓(xùn)課
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒培訓(xùn)課
【課程背景】
在科技發(fā)展越來越快的今天,企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力同樣也隨之加大,而作為企業(yè)中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會影響身體健康,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?不知工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力;不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩(wěn)定……
針對以上問題,本課程的特點不同于中國式減壓情緒管理,而是采用西方心理學(xué)、管理學(xué)工具,把理論的東西簡單化,學(xué)習(xí)西方的“術(shù)”達(dá)到中國的“道”,更加容易操作落地,從工作壓力的主要誘因、壓力、情緒管理步驟等方面,為您解讀壓力的產(chǎn)生,幫助您消除負(fù)面情緒,樹立正確的心理意識,從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!
【課程時間】
1天(6小時)
【課程大綱】
一、抗壓力就是競爭力
1.壓力測試:
壓力大的行為表現(xiàn)
壓力大的軀體化癥狀
壓力應(yīng)激不良的狀態(tài)
2.壓力帶給我們的疾病
緩解辦公室綜合癥的方法
3.現(xiàn)代社會的壓力源及影響
4.壓力管理的目標(biāo)
案例:百度李彥宏、諸葛亮、歡樂頌……
二、如何進(jìn)行自我情緒壓力管理
1、初識情緒
2、情緒的基本要素
3、人類最底層的操作系統(tǒng)情緒的產(chǎn)生
4、調(diào)整自我情緒壓力的具體方法
思維篇——壓力情緒下如何冷靜思維
(1)理性情緒行為療法:轉(zhuǎn)換思維
如何轉(zhuǎn)換思維,與思維相關(guān)的三個因素
OH卡體驗活動:正能量與負(fù)能量
注意力體驗
(2)關(guān)注圈與影響圈
案例:鄧小平、馬云……
(3)冥想放松法
關(guān)系篇——壓力下如何運(yùn)用人際關(guān)系
(1)外出社交與他人交談
(2)男性、女性如何管理情緒、減壓
男性女性關(guān)注點的差異、情緒感受需求差異
(3)同樣事情,不同性格人感受到的壓力不同。
性格測試
不同性格的人如何減壓
案例:富士康、人民的名義……
體能篇——壓力下如何保持精力體力
(1)運(yùn)動的秘密
(2)飲食與情緒壓力
(3)興趣愛好與壓力
環(huán)境篇
(1)脫離壓力源、刺激源
(2)房間色彩對情緒的影響
三、如何影響、安撫、管控身邊人的情緒
1、保持日常自我情緒穩(wěn)定
2、如何用傾聽緩解溝通對象的情緒
3、共情溝通安撫對方情緒,共情溝通的方法
案例:中國機(jī)長……
4、溝通對象情緒失控的急救方法:反映情緒
【課程寄語】
患得患失導(dǎo)致憂慮,憂慮引起壓力,一定的壓力是好事,正如一定的憂慮能引人進(jìn)取,但壓力過度,鬧不好,會引發(fā)腸胃病變,正如憂慮過度,會引發(fā)蛀齒,身體健康與心理健康本來相通,健康是工作的本錢,壓力管理豈能小覷。只有徹底消釋無謂的憂慮,直搗壓力源,還員工一個輕松從容的本我,才能讓工作、生活更加輕松、高效。
壓力與情緒培訓(xùn)課
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已開課時間Have start time
- 魯潔