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情緒轉(zhuǎn)化

課程背景：
認(rèn)識壓力與情緒，與其共舞！
國外數(shù)據(jù)：
1.*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；
2.40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
3.壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
4.75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會的健康發(fā)展。
5.世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報。
國內(nèi)數(shù)據(jù)：
1.中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；
2.在一定量的被調(diào)查人群中，有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
3.中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%，“疲憊不堪”的占62. 7%，“心情沮喪”的占37. 6%，“疑慮重重”的占33. 1%，“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%，“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；
4.由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！
課程收益：
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效
辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生
掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到）
增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
開心工作，贏在職場快樂生活，享受人生。
課程對象：各類人員及企事業(yè)單位全體員工
授課方式：互動、講授、發(fā)問、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測試、角色扮演

課程大綱/要點(diǎn)：
一、認(rèn)知情緒
1.情緒對我們的影響是什么？
1)情緒是靈魂的語言，
2)情緒是一股能量，一股氣，為了區(qū)分，于是有了很多名字；情緒也許不是我們自己的，也許不是當(dāng)下的情緒，是幼年成長的壓抑/未被滿足的/未被釋放的
2.我們又是如何對待情緒的呢？
1)誤解：當(dāng)情緒來的時候，最好不要讓他存在；正解：學(xué)習(xí)如何與它友好相處（看到他、轉(zhuǎn)化它）
2)情緒無好壞（喜怒哀懼，是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長的能量；憤怒是界限的能量；恐懼是敬畏之心）
3)情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們？很多人困在情緒中，主要被外在的事情影響， 我們沒有處理好情緒，對情緒有誤：
3.誤會來自集體意識的教育（如，讓孩子不許哭）
1)情緒沒有被善待，所以一觸即發(fā)
2)情緒沒有被釋放出來，就會留存在身體（身體知道答案，85%以上的疾病由心靈（信念、情緒）引起的）

二、情緒的分類及意義：基礎(chǔ)情緒和混合情緒

三、如何與情緒相處——你的情緒你做主
1.真正的困惑是我們對情緒的抗拒不接納
1)要為自己的情緒負(fù)責(zé)，外面只是誘因，手總是指向掌控權(quán)交給別人，讓別人來負(fù)責(zé)，等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致，
2)錯誤的身份等同：很多時候我們把某件事情等同了某個人本身
3)情緒貼（想法、念頭、頭腦中的畫面）：把片面當(dāng)成了完整

四、情緒處理方法四部曲
1.第一步：看到它、觀察
2.第二步：覺，身體的反應(yīng)
3.第三步：信念
4.第四步：學(xué)會看到自己的需求

五、情緒背后的無意識
1.95%的無意識在冰山下面
2.無意識的特點(diǎn)：
1)重復(fù)性、循環(huán)性
2)強(qiáng)制性的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移（上癮、玩游戲）
3)具備建設(shè)性及破壞性的特點(diǎn)
3.無意識對人的影響遠(yuǎn)超200萬億倍有意識
4.無意識的情緒就是我們曾經(jīng)發(fā)生時被我們抗拒、壓抑的，或被有意識忘記了的能量。
5.無意識又是如何形成的？
1)情緒抗拒壓抑就會進(jìn)入無意識，你抗拒什么，就強(qiáng)化什么
2)無意識在6歲前形成（6歲時孩子缺乏質(zhì)疑能力）
3)無意識也會受到集體意識的影響（東西方文化）
6.無意識是怎么被我們覺知到的呢？它在我們的生活中如何與我們溝通的呢？
1)觀察生活，曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事，是否有規(guī)律？外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識內(nèi)在顯化出來的。
2)觀察自己的生活圈，是消極的？建設(shè)性、破壞性。
3)你的生活習(xí)慣模式是什么？
4)是否有上癮的習(xí)性與你在對話
5)我們的語言模式（是破壞性還是建設(shè)性的？*化、片面、以偏概全？）
7.情緒是心的事情，不是頭腦的事情
8.釋放情緒，先卸后補(bǔ)，先淺后深
9.勇氣是決定能量走向的分水嶺

六、當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈
1.你通常用哪些方法釋放情緒？
2.你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的？哪些是破壞性的，是不是釋放完畢后雪上加霜了呢？
3.你選擇的方式？
1)轉(zhuǎn)移注意力：購物、睡覺、找人聊天、買東西吃
2)積極宣泄：內(nèi)觀、靜坐、與自己對話、舞動、呼吸、哭泣、大自然喊叫
3)轉(zhuǎn)變認(rèn)知：在無意識的情況下看到，霍金斯的能量層級，勇氣是決定能量走向的分水嶺。

情緒轉(zhuǎn)化