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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
壓力與情緒管理
 
講師:心曄 瀏覽次數(shù):2554

課程描述INTRODUCTION

壓力與情緒管理心得

· 全體員工· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:心曄    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力與情緒管理心得

【課程說(shuō)明】
每個(gè)時(shí)代的人們都要面對(duì)不同的使命與責(zé)任,承擔(dān)相應(yīng)的壓力。身處21世紀(jì),人們享受著豐富的物質(zhì)資源,在追求美好生活的同時(shí),心靈也承受著前所未有的壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn),通過(guò)其他娛樂(lè)方式縱然可以在短期一定程度上轉(zhuǎn)移注意力緩解壓力,但是當(dāng)壓力再次來(lái)襲,人們往往因?yàn)楹鲆曅睦斫】档闹匾?,缺乏有工具、有方法的情緒管理手段,顯得更加無(wú)助且乏力。因此,本課程創(chuàng)新性引入前沿的心理學(xué)理論與咨詢(xún)技術(shù),讓員工學(xué)習(xí)緩解負(fù)面情緒的方法,幫助員工梳理情緒背后的深層認(rèn)知問(wèn)題,讓員工看見(jiàn)自己,聽(tīng)見(jiàn)自己,表達(dá)自己,從而有效應(yīng)對(duì)壓力,更好的投入職場(chǎng),快樂(lè)工作,擁有美好人生。

【課程目標(biāo)】
-描述壓力形成的全部過(guò)程,深刻意識(shí)到壓力帶來(lái)的危害
-理解情緒管理對(duì)壓力調(diào)控的重要作用
-熟練運(yùn)用情緒冰山減壓法,體察情緒、梳理情緒、表達(dá)情緒
-通過(guò)體驗(yàn)性練習(xí),探索自我的一致性,收獲內(nèi)在的喜悅

【課程特色】
-引入前沿的精神動(dòng)力學(xué)理論、正念減壓技術(shù)與情緒問(wèn)題結(jié)合
-引導(dǎo)學(xué)員深度聚焦自身習(xí)慣性情緒反應(yīng)與舊有認(rèn)知模式
-將最簡(jiǎn)單有效的情緒管理工具教授給學(xué)員
-分享心理咨詢(xún)中的真實(shí)案例與經(jīng)驗(yàn),深入淺出,啟發(fā)學(xué)員獨(dú)立思考能力
                           
【教學(xué)方法】
  講授法+案例分析+心理測(cè)評(píng)+視頻分析及其他

【課程對(duì)象】
  所有員工

【課程時(shí)間】
  1天

【課程內(nèi)容】          
第一單元:壓力與情緒概述

1、壓力概述
 -壓力概念
 -壓力與效率倒U關(guān)系
 -壓力與情緒管理重要性
 -壓力產(chǎn)生過(guò)程
 -視頻分析:他人的援手
 -心理測(cè)評(píng)
2、情緒概述
 -情緒概念
 -情緒的功能
 -情緒的反應(yīng)

第二單元:壓力管理的探索之路
1、管理壓力的其他方式
 -案例分析:職場(chǎng)健康調(diào)查報(bào)告
2、管理情緒的重要性
 -三腦一體的奧秘
 -壓力管理之“道”——情緒

第三單元:情緒冰山減壓法
1、體察情緒
 -標(biāo)注
 -定位
 -接納
 -練習(xí):正念冥想
2、梳理情緒
 -梳理認(rèn)知
 -探索需要
 -案例分析:Peter的認(rèn)知正確嗎?
 -小組討論:他人眼中的我
3、表達(dá)情緒
 -陳述
 -感受
 -需要
 -請(qǐng)求
 -課堂練習(xí):愛(ài)的練習(xí)語(yǔ)
總結(jié)
1、復(fù)盤(pán)
2、Q&A

壓力與情緒管理心得


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/251507.html

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    參加課程:壓力與情緒管理

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付款信息:
開(kāi)戶(hù)名:上海投智企業(yè)管理咨詢(xún)有限公司
開(kāi)戶(hù)行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
心曄
[僅限會(huì)員]