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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
健康養(yǎng)生與幸福人生
 
講師:沈碧津 瀏覽次數(shù):2550

課程描述INTRODUCTION

健康養(yǎng)生與幸福人生

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師:沈碧津    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

健康養(yǎng)生與幸福人生
 
【課程背景】
   由于現(xiàn)代人的生活方式和高壓力的工作,職場人士的健康狀況不容樂觀。根據(jù)調(diào)查,中國企業(yè)員工衰老跡象普遍,98.5%員工Vitality(活力)年齡超真實(shí)年齡,Vitality年齡較實(shí)際身體年齡平均衰老5.7歲。員工的健康狀況直接影響了工作效率,工作效率又直接影響了企業(yè)的經(jīng)濟(jì)效益。*研究表明,企業(yè)在員工健康計(jì)劃上每投資1美金,利潤回報(bào)是6.15美金。員工的健康是企業(yè)重要的財(cái)富。
   中國養(yǎng)生認(rèn)為,人的健康包括身體和心理兩方面,甚至認(rèn)為身體生病是心理先生病了,所以有“養(yǎng)生莫如養(yǎng)心”之說。中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”,而氣的運(yùn)行和人的心理情緒活動有很大的關(guān)系。而家庭關(guān)系如何對人的心理情緒活動影響巨大,擁有幸福和睦的家庭能有效降低工作壓力和生活壓力,化解不良情緒,為生活和工作帶來源源不斷的活力,是人生的避風(fēng)港和工作的加油站。
 
【課程收益】
1、了解以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為主導(dǎo)的中華健康與養(yǎng)生理念,在現(xiàn)場練習(xí)中掌握具體的健康養(yǎng)生方法與技巧,反思并驅(qū)除不良的生活方式,建立有益于身心健康的良好的生活習(xí)慣。
2、塑造陽光心態(tài),掌握心態(tài)調(diào)整的方法技巧,減少消極與抱怨,以積極正向的心態(tài)面對環(huán)境變化、工作與人生,提高員工幸福指數(shù)。
3、增強(qiáng)家庭幸福管理的意識,掌握建立和睦夫妻關(guān)系、親子關(guān)系的方法,讓幸福家庭成為人生的避風(fēng)港、工作的加油站。
 
【課程大綱】
第一單元  健康養(yǎng)生——身心和諧之道
一、健康是福
1、“五福臨門”是哪五福?
2、健康是五福的基石。
3、古代中國的健康觀念。
二、影響健康的因素
1、世界衛(wèi)生組織 :健康長壽,15%取決于遺傳,10%取決于社會條件,8%取決于醫(yī)療條件,7%取決于自然環(huán)境,60%取決于生活方式。 
2、*《長壽工程》:決定人類壽命6大因素 
3、人際關(guān)系對健康的影響至關(guān)重要:孤獨(dú)寂寞有害健康,社會關(guān)系對我們是有益的。          
三、中國養(yǎng)生巨著——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
1、中醫(yī)學(xué)的奠基之作——《黃帝內(nèi)經(jīng)》 
2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生觀——不治已病治未病, 不治已亂治未亂。
3、《黃帝內(nèi)經(jīng)》從五方面養(yǎng)生:養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、調(diào)經(jīng)絡(luò)、適節(jié)令
四、向《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)養(yǎng)生
1、養(yǎng)精神——太上養(yǎng)神,其次養(yǎng)形
(1)睡眠養(yǎng)神——子時(shí)睡覺,一生不用吃補(bǔ)藥。
a) 幫助睡眠的方法:按摩穴位法——涌泉穴;音樂療法、補(bǔ)充褪黑素。
b) 十二時(shí)辰養(yǎng)生法
(2)安心養(yǎng)神——心平氣和
a) 控制情緒的三個技巧
b) 中醫(yī)減壓法——彈穴療法
c) 情緒管理的*方法:轉(zhuǎn)念 
d) 修煉陽光心態(tài):聚焦美好、活在當(dāng)下、看淡得失
(3)娛樂養(yǎng)神:一個3歲前的小孩兒一天平均笑170次,成年人一天笑7次。笑一次充一次電,小孩兒一天充170次電,所以電量是滿格的,他不會得病。 
(4)閉目養(yǎng)神:心清凈,精神好,陽氣固,不得病。 
2、調(diào)飲食
(1)人,到底適合吃什么?
(2)《黃帝內(nèi)經(jīng)》:宜五谷雜糧為食。
(3)食物的營養(yǎng)表
(4)五色五味與食療
3、練形體
(1)八段錦——健身經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
(2)蓮花動功
(3)平甩功——甩出一身健康
4、調(diào)經(jīng)絡(luò)——五心養(yǎng)生法
5、適節(jié)令——春夏養(yǎng)陽, 秋冬養(yǎng)陰。 
(1)春有風(fēng)邪,夏有暑邪、濕邪,秋有燥邪,冬有寒邪。 
(2)養(yǎng)生三大敵人——冰箱、空調(diào)、手機(jī)
(3)四季養(yǎng)生歌
                 
第二單元  幸福人生——家庭和諧之道 
第一節(jié)夫婦和諧之道
一、家庭關(guān)系中,誰是最重要的人?
1、正天下,首正人倫;正人倫,首正夫婦。
2、夫妻關(guān)系大于親子關(guān)系!
二、婚姻的三大殺手:抱怨、指責(zé)、不肯改變
三、夫婦和諧之道六字真言:找好處、認(rèn)不是
1、找好處:好丈夫是夸出來的,好妻子也是夸出來的
2、認(rèn)不是:各相責(zé),天翻地覆; 各自責(zé),天清地寧。
四、夫婦和諧之道
1、溝通方式?jīng)Q定婚姻質(zhì)量
(1)當(dāng)我傾聽時(shí),你就成為我世界的中心,是我要注意的焦點(diǎn)。 
-等對方把話說完
-傾聽彼此的情緒和需求 
-學(xué)會接納性傾聽 
(2)好好說話
-學(xué)會用同理心說話 
-先處理情緒再說話 
-用平和的語氣說話 
-從正面的角度說話 
-多用商量虛擬語句 
(3)如何改變對方
-讓對方感受到愛 
-給對方改變空間 
2、吵架的萬能解決方案
第一步: 先不要說話... 
第二步: 請轉(zhuǎn)過身,背靠背 
第三步:然后繼續(xù)吵吧... 
第四步: 轉(zhuǎn)身,抱抱 
3、相敬如賓
(1)敬愛是處理一切人際關(guān)系的總秘訣。
(2)中國家庭關(guān)系痛苦的根源:缺乏界限感
(3)每天三個擁抱,美滿又健康。 
4、夫妻相處公約
                     
第二節(jié)    親子和諧之道
一、什么是教育中最重要的部分? 
決定孩子一生的,不是學(xué)習(xí)成績, 而是健全的人格修養(yǎng)!  ——蔡元培
1、人格的兩個要素:厚德和進(jìn)取
2、中國精神:厚德載物、自強(qiáng)不息
二、培養(yǎng)孩子堅(jiān)毅的精神
1、創(chuàng)造挑戰(zhàn)的機(jī)會 
2、越沮喪越要堅(jiān)持
3、時(shí)時(shí)鼓勵和推動
4、啟發(fā)他自己解決 
三、撫摸孩子哪些部位能化解情緒? 
處理孩子情緒原則:接納、合理宣泄、轉(zhuǎn)化
四、身教勝于言教:凡要求孩子做到的,自己先做到。
五、欣賞多于責(zé)罵
1、孩子最討厭什么樣的話? 
2、如何和孩子溝通?
3、欣賞是最有效的激勵
六、"讓孩子有自主權(quán)的教育"模型的三大核心原則: 
1、通過規(guī)則來培養(yǎng)習(xí)慣; 
2、給孩子選擇的權(quán)利,讓他們有自主權(quán); 
3、鼓勵孩子的努力程度,而非成功與否。 
 
健康養(yǎng)生與幸福人生

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/256459.html

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