課程描述INTRODUCTION
個(gè)體的自我成長
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
個(gè)體的自我成長
課程背景
你有如下現(xiàn)象嗎?
在社會(huì)快速發(fā)展,人人焦慮,心無所屬的大環(huán)境下,如何能夠把握自己的人生,建立可以不斷發(fā)展,給到自己安全感的人生和歸屬感的人生,已經(jīng)是每一個(gè)人的人生課題。本課程在1萬多小時(shí)的咨詢經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上,結(jié)合社會(huì)的大環(huán)境以及當(dāng)代人心理的發(fā)展和需求,總結(jié)了打造發(fā)展(安全)人生的五道力,幫助大家找到經(jīng)營幸福人生的資格感和技巧。
課程收益
1、了解心智模式的形成及影響
2、掌握經(jīng)營親密關(guān)系的技巧
3、掌握情緒和壓力的管理技巧
課程大綱
第一部分:發(fā)展人生需要五道力
-健康力
-幸福力
-經(jīng)濟(jì)力
-學(xué)習(xí)力
-意志力
第二部分:如何提升健康力
一、心理狀態(tài)測試
-案例:人前君子,家里暴君
-心理健康測試
-壓力的不良影響
-心理狀態(tài)的五個(gè)發(fā)展階段
-影響心理健康的五大因素
-心理健康的內(nèi)涵
二、情緒解碼與管理
-心理測試:情緒的真正來源
-信念系統(tǒng)決定心智模式
-視頻賞析:原生家庭對我們的深層影響
-情緒和困擾的兩個(gè)來源
-情緒的鐘擺理論
-情緒管理的兩個(gè)方向
感受正面情緒
接納負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
-情緒管理技巧
-視頻賞析《黑洞》
-換個(gè)角度看世界
-打破心理黑洞技巧
-生理平衡法
-中線療法
-深呼吸法
三、壓力解讀及管理
-壓力的深層來源---心理資本的缺失
-自我效能指數(shù)
-希望指數(shù)
-樂觀指數(shù)
-堅(jiān)韌指數(shù)
-培養(yǎng)壓力耐受性人格
-改變對壓力的認(rèn)知---視頻賞析《如何跟壓力做朋友》
-壓力管理四步策略
-評價(jià)
-策略
-行動(dòng)
-強(qiáng)化
-NLP減壓技巧
第三部分:如何提升幸福力
-這個(gè)世界沒有別人,只有你自己---你跟自己的關(guān)系決定了你跟世界的關(guān)系
-心理測試:你在親密關(guān)系中的相處模式是怎樣的?
-愛一個(gè)人給了你怎樣的權(quán)力?
-幸福親密關(guān)系的五個(gè)基本要素
-親密關(guān)系中五大共識
-親密關(guān)系中的五大致命傷
-心理技巧:自我賦能技巧---接受自己法
-職場人際相處技巧
第四部分:如何提升經(jīng)濟(jì)力
-心理測試:你的工作動(dòng)機(jī)是什么?
-工作動(dòng)機(jī)的自我管理
-正強(qiáng)化技巧提升自己的工作能力
第五部分:如何提升學(xué)習(xí)力
-合身規(guī)劃
-正確切分
-立體學(xué)習(xí)
第六部分:如何提升意志力
-冥想
-運(yùn)動(dòng)
-訓(xùn)練意志力肌肉
-自我諒解
-遇見未來的自己
第七部分:自我成長三技巧
-借力技巧
-擁抱技巧
-表象訓(xùn)練技巧
個(gè)體的自我成長
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已開課時(shí)間Have start time
- 張礫勻