課程描述INTRODUCTION
如何釋放職場壓力
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何釋放職場壓力
【課程背景】
生活在當(dāng)今鋼筋水泥叢林的社會里,人們居住的空間距離近了,可心與心的距離卻遠(yuǎn)
了;人們的物質(zhì)財富多了,可精神財富卻少了;產(chǎn)品物質(zhì)越來越豐富了,可幸??鞓穮s
越來越貧乏了;浮躁、焦慮、擔(dān)憂、孤獨、恐懼等不良情緒在人們的心中不斷糾結(jié);直
到深圳某公司發(fā)生了員工13跳,震驚了全世界,也震醒了人們的心靈,如何關(guān)注員工的
身心健康,讓員工釋放職場壓力,輕松快樂工作,已成為許多企業(yè)的重要工作……
【課程收獲】
本課程結(jié)束后,學(xué)員能夠掌握:
了解職場壓力之源,正確認(rèn)識壓力及其意義,掌握如何釋放壓力的九種方法,掌
握快樂工作的“九陽秘笈”,發(fā)現(xiàn)快樂之源泉,做到輕松快樂地工作。
【課程對象】
所有職場人士
【課程形式】
講授30%、案例分享30%、體驗互動30%、模擬演示10%
【主講老師】
余小于
【課程大綱】:
第一章節(jié)、發(fā)現(xiàn)壓力之源
1、測試你的壓力……
2、九大壓力之源:
a、人際關(guān)系不順利,老板/上司/同事難以相處;
b、工作量大,任務(wù)繁重;
c、工作難度高,時間長;
d、工作與家庭很難平衡;
e、自己是否達(dá)到別人對自己的期望值;
f、自己的知識或者技能不夠;
g、家庭不和睦/子女學(xué)習(xí)問題;
h、供房/供車不堪重負(fù);
i、身體健康狀況不佳;
3、壓力的預(yù)警信號
a、情緒信號;
b、生理信號;
c、行為信號;
4、正確認(rèn)識壓力及其意義
a、壓力=動力;
b、壓力=阻力;
第二章節(jié)、如何釋放職場壓力
㈠掌握減壓“九陰真經(jīng)”,職場“按鈕”自己操控
——釋放壓力的九種方法:
1、減壓真經(jīng)一:暴力減壓法
2、減壓真經(jīng)二:食物減壓法
3、減壓真經(jīng)三:寫作減壓法
4、減壓真經(jīng)四:情緒渲泄減壓法
5、減壓真經(jīng)五:運動減壓法
6、減壓真經(jīng)六:怡情減壓法
7、減壓真經(jīng)七:中醫(yī)穴位減壓法
8、減壓真經(jīng)八:感官刺激減壓法
9、減壓真經(jīng)九:睡眠減壓法
第三章節(jié)、如何輕松快樂工作
㈠.什么是快樂?(案例分享)
1. 案例一:欲望少一點就會收獲快樂;
2. 案例二:我?guī)腿宋铱鞓罚?br />
3. 案例三:把快樂傳遞給別人,自己也會快樂;
4. 案例四:心胸寬闊一點就會感受快樂;
㈡.修煉快樂“九陽秘笈”,快樂工作由我作主
——追求快樂的九種方法
1、快樂秘笈一:尋找新的“燈塔”
2、快樂秘笈二:挖掘內(nèi)心的快樂源泉
3、快樂秘笈三:拒絕平庸,做個行動派
4、快樂秘笈四:尋找分享的快樂
5、快樂秘笈五:享受學(xué)習(xí)的充實
6、快樂秘笈六:張馳有道,適當(dāng)平衡生活
7、快樂秘笈七:簡單,就會快樂
8、快樂秘笈八:建立和諧的人際關(guān)系
9、快樂秘笈九:打造快樂家園
㈢.尋找快樂
1、發(fā)現(xiàn)快樂:快樂就藏在人們的心中;
2、體驗快樂:拋棄“風(fēng)景在別處”的心態(tài);
3、分享快樂:將心靈的視窗調(diào)到快樂頻道;
如何釋放職場壓力
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