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中國企業(yè)培訓講師
情緒壓力舒緩與職場健康養(yǎng)生
 
講師:梁芯萌 瀏覽次數(shù):2554

課程描述INTRODUCTION

職場健康養(yǎng)生培訓

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導

培訓講師:梁芯萌    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場健康養(yǎng)生培訓

課程背景:
職場的競爭表面上是知識、能力、職位、業(yè)績和關(guān)系的競爭,實質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭;市場的競爭表面上是產(chǎn)品、服務(wù)、價格和品牌的競爭,實質(zhì)上卻是企業(yè)員工的品質(zhì)、能力和心態(tài)的競爭。我們身處飛速變革的時代,價值觀多元化,社會結(jié)構(gòu)復雜多變,商業(yè)競爭激烈,人們的生活節(jié)奏變得緊張而快速。我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力:消費水平越來越高,工作考核越來越嚴,同事關(guān)系越來越難,家庭關(guān)系越來越亂等等。長期以往,疲憊不堪,情緒低落,缺乏了生活熱情,沒有了好奇探索的精神……
個人如何科學有效地管理壓力、調(diào)適情緒從而獲得幸福人生?
企業(yè)經(jīng)營者又該為員工調(diào)整心理壓力做點什么,才能提高企業(yè)競爭力?
面對工作節(jié)奏的加快,我們需要科學有效的方法來舒緩工作疲勞,釋放工作壓力,激活能量打造職場高績效,全面提升生活品質(zhì)。情緒壓力舒緩與和諧心態(tài)塑造已經(jīng)刻不容緩的成為每個人特別是企業(yè)經(jīng)營管理人員應當了解并需掌握的必備技能之一。
不積跬步無以至千里,職場養(yǎng)生同樣重在平時點滴積累。職場人士更加需要一種操作簡單、耗時不多、效果明顯的養(yǎng)生方式,只需要幾分鐘,做幾個簡單易行的動作就可以調(diào)整狀態(tài)、恢復精神,長期堅持可以改善健康狀態(tài),緩解職場壓力,全面提升生活品質(zhì)。

課程收益:
1、了解到壓力情緒的概念、種類、產(chǎn)生的根源,準確辨別壓力源;
2、學會壓力調(diào)適——從心態(tài)和身體兩方面調(diào)整、釋放壓力,達到身體、心智和人際關(guān)系三者都處于*狀態(tài);掌握減小壓力對自身和他人的負面影響以及各種有效的應對方式;
3、學會實際技能——通過中醫(yī)理論和技能手法培訓,學會自我保健,能夠自己動手,調(diào)理失眠、頭疼、脫發(fā)、健忘、心緒煩躁、脾胃虛弱、三高癥狀、頸椎不適、腰椎間盤突出等辦公室常見病。
4、幫助企業(yè)變壓力為動力,加強凝聚力,提升企業(yè)績效。

授課對象:中高層管理者

課程大綱/要點:
一、一個概念——理性認識情緒和壓力

1、情緒無處不在:正向;負向
2、情緒的構(gòu)成因素:荷爾蒙、多巴胺、腎上腺素
3、是什么壓力
-是環(huán)境要求你做出選擇或改變時的個人感受
-是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果
-是不斷地精力消耗
-是面臨威脅時的本能反應
4、壓力的來源
-工作壓力大、競爭激烈
-工作中突發(fā)情況比較多,打亂原有工作計劃,無所適從
-感覺工作缺乏控制感,無法計劃和控制自己的工作節(jié)奏
-工作中的技能和知識迭代更新的較快,感覺力不從心
-工作性質(zhì)簡單、枯燥、重復
-服務(wù)中不相符的情緒感受無法宣泄
-心靈孤獨,渴望情感關(guān)注
5、理性的正確認識情緒和壓力
-如何根據(jù)HRV判斷人的情緒壓力

二、兩大理論體系
1、自主神經(jīng)系統(tǒng)
-交感神經(jīng)——油門
-副交感神經(jīng)——剎車
2、人體壓力荷爾蒙系統(tǒng)
-皮質(zhì)醇的危害
-黃金DHEA
3、情緒的種類
4、情緒管理的三個層級
-覺察
-理解
-超越
5、壓力與健康
-互動游戲:自測心理壓力
-壓力的正面作用和負面作用
-壓力生理反應及緩解:內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肌肉和皮膚
-壓力心理反應及緩解:認知功能、情緒反應、行為反應

三、職場健康養(yǎng)生
1、行為調(diào)適
-呼吸吐納
-放松身心
-冥想靜思
-絲竹音樂
-書籍解憂
-自我宣泄
-適度運動
2.暴怒,抑郁——肝功能失約
1)肝功能的正負能量表現(xiàn)
2)與身體對話——點穴
3)“悲勝怒”你要悠著點
4)疏通肝經(jīng)
5)花茶解憂
3.心煩,悶悶不樂——心功能失約
1)心功能的正負能量表現(xiàn)
2)點穴讓你的身體說出真話
3)疏通心包經(jīng),情緒好了,預防心血管疾病
4)《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)方養(yǎng)心
4.頭悶,身重,心堵——脾功能失約
1)脾功能的正負能量表現(xiàn)
2)艾灸是適合“消散”脾的負能量
3)拍打“三窩”職場人必備
4)胃和夜安:養(yǎng)生食療幫你健脾養(yǎng)胃
5)六腑通泄,情緒自處
5.頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法
1)頸椎病
頸椎病的表現(xiàn)是什么?如何自我檢查?
頸椎病高發(fā)病的原因:手機、電腦、坐姿等
頸椎病治愈很難,教你緩解的方法:微運動,自制護頸枕,刮痧
艾灸頸椎?。禾熘?、大椎等
2)肩周炎
肩周炎的表現(xiàn)是什么? 
肩周炎的中醫(yī)病因:過勞、風寒,血瘀
肩周炎微運動
艾灸肩周炎
3)腰肌勞損
熱敷,按摩,拔罐最最有效
活血養(yǎng)腎藥酒,讓你更有活力
4)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操和打坐
每次兩分鐘,一天數(shù)次,讓經(jīng)絡(luò)暢通
靜能生慧,一起來打坐

職場健康養(yǎng)生培訓


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/263580.html

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梁芯萌
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