課程描述INTRODUCTION
中醫(yī)養(yǎng)生保健培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
中醫(yī)養(yǎng)生保健培訓(xùn)
【課程背景】
《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“女人之所有者,血與氣耳。”氣血是生命的根本,氣是人體的動力,血是這個動力的源泉。氣有溫煦推動的作用,血有營養(yǎng)滋潤的作用;血的生成離不開氣,氣也不能離開血而獨存。因此,中醫(yī)有“血為氣之母,氣為血之帥”之說。
女性特殊的生理結(jié)構(gòu),經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、哺乳期都離不開氣血,對于女性來說,無論是為了健康,還是為了養(yǎng)顏,都應(yīng)該養(yǎng)好氣血。
本課程結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生理論及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果,強調(diào)女性養(yǎng)好氣血的重要性,內(nèi)容涉及食補、按摩、運動、刮痧、拔罐、艾灸、貼敷、拍拍打打等方面,以氣血為根本,為氣血不足、氣血不暢的女性提供了簡單實用的方法。
【授課對象】
各年齡段的重視養(yǎng)生保健的女性朋友們。
【課程大綱】
一、女人的麻煩:氣血不足,百病易生
女人養(yǎng)生重在養(yǎng)氣血
胖補氣,瘦補血,好身材靠調(diào)理
體內(nèi)寒濕重,女人陽氣虛虧老得快
過度節(jié)食減肥,氣血會嚴(yán)重縮水
壓力太大容易氣滯血淤
操勞過度、運動過度會透支體內(nèi)氣血
二、疏氣解郁:氣血暢不生病氣滯則血淤,婦科病的主要根源。
金橘玫瑰藥食雙優(yōu),理氣又解郁
幾款養(yǎng)肝理氣粥,幫助女人強身健體
小偏方理氣解郁,淡化女人臉上黃褐斑
幾款疏肝解郁的茶飲,讓乳腺、月經(jīng)健康
三、活血化瘀:瘀血除盡活血生
氣郁血瘀老得快,蜜餞山楂可還女性青春
桃仁、紅花,女性調(diào)理血瘀少不了
化瘀是把雙刃劍,通血傷血一念間
補血過度反“添堵”,巧用補血藥
通氣血讓女人胸部“挺”起來
四、養(yǎng)津調(diào)溫:身體溫暖氣血更易行
溫暖是女性養(yǎng)護氣血的第一良方
病由寒生,遠(yuǎn)離寒濕才健康
女性經(jīng)常“上火”是因為體內(nèi)寒濕重
祛除寒氣,用姜糖水溫暖自己
祛寒保暖,艾灸大椎、關(guān)元穴“給你溫暖”
桂枝加按摩,讓寒血流起來
溫灸百會穴,為腎與膀胱加熱
五、調(diào)理臟腑:藏瀉互補女人更健康
肺氣足,女人的皮膚才能更好
順經(jīng)按摩補肺氣,逆經(jīng)按摩清肺熱
養(yǎng)好脾,女人才能守住健康美麗的根
脾胃虛弱,按摩手心、艾灸脾經(jīng)加山藥粥女人以肝為天,臟腑養(yǎng)氣血肝當(dāng)先
春季養(yǎng)肝幾款養(yǎng)肝粥以防百病發(fā)作
精血同源,女性腎好,才能氣血兩旺
避免“五勞七傷”是女人養(yǎng)腎氣的關(guān)鍵
枸杞子,眾所皆知的養(yǎng)腎氣的寶物
栗子,女人最愛的養(yǎng)腎氣小零食
六、打通經(jīng)絡(luò):氣血暢通女人更美麗
女人美麗不是夢,打通氣血盡在手中
摩面梳頭,養(yǎng)氣血從“頭”開始更年輕
耳朵美顏法,讓氣血足起來。
脾經(jīng)生輝,血海和三陰交是女人養(yǎng)生要穴
血虛經(jīng)少,地機、血海穴讓女人沒有后顧之憂
敲敲打打大腸經(jīng)、胃經(jīng),膽經(jīng),女人的“不老秘方”
確保肝經(jīng)氣血兩足,女人才能心明眼亮
腎經(jīng)、肝經(jīng),女人按摩的兩條“基本路線”
七、自然療法:古老又神奇的調(diào)氣血方法
推腹行氣,防治慢性病
經(jīng)常捏脊,悉心培補后天氣血
按摩合谷穴,幫你運化氣血
刮痧調(diào)月經(jīng),讓女人月月舒心
面部刮痧,素顏美人的私家秘方
體內(nèi)有瘀不要怕,拔罐助你輕松行血
每天艾灸二三穴,活血化瘀氣通暢
打坐調(diào)氣,可以使女人精力充沛
沐浴得法,行氣化瘀,女性不受疾病之苦
適時泡腳,女人氣血通暢才會嫵媚動人
睡眠有講究,天然補氣血
中醫(yī)養(yǎng)生保健培訓(xùn)
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- 詹婉園