課程描述INTRODUCTION
減壓方法培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
減壓方法培訓(xùn)
課程背景
員工的健康是企業(yè)的財(cái)富。隨著社會(huì)的快速發(fā)展,快節(jié)奏的生活使得職場(chǎng)人士每天都
生活在巨大的壓力之中。而長(zhǎng)期處于壓力之下,越來(lái)越多的朋友們表示工作生活狀態(tài)已
經(jīng)受到影響。
醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,60%-
90%的疾病與壓力有關(guān),如果壓力問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決,將導(dǎo)致身體各系統(tǒng)(如神經(jīng)系統(tǒng)
、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng))的紊亂、失調(diào)、疾病。如出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、失眠;
經(jīng)常感冒免疫力低下;慢性疲勞;胃腸疾病等等,面對(duì)健康亮起了紅燈,很多朋友卻不
知道如何應(yīng)對(duì)。
《職場(chǎng)人士的營(yíng)養(yǎng)減壓》通過(guò)飲食減壓的方法幫助員工保持健康或調(diào)理亞健康,從而保
持良好的工作狀態(tài),提升工作效率。
課程收益
1. 了解壓力對(duì)身體主要系統(tǒng)的危害并掌握應(yīng)對(duì)方法;
2. 掌握營(yíng)養(yǎng)減壓,平衡情緒提高活力方法和技巧;
3. 掌握壓力導(dǎo)致的常見(jiàn)健康問(wèn)題的調(diào)理;
4. 學(xué)會(huì)運(yùn)用“精力充沛的食物計(jì)劃”。
課程大綱
單元一、關(guān)于壓力,您有嗎?
← 測(cè)試一下我們的壓力:)
← 來(lái)自各方面的壓力有哪些?
← 壓力的外顯癥狀有哪些需要引起重視?
← 關(guān)注壓力導(dǎo)致的身心亞健康信號(hào)!
單元二、壓力對(duì)身體主要系統(tǒng)的危害及應(yīng)對(duì)
← 壓力與激素系統(tǒng)
← 壓力與免疫系統(tǒng)
← 壓力與消化系統(tǒng)
← 壓力與心血管系統(tǒng)
← 相關(guān)減壓小貼士
單元三、解決之道——營(yíng)養(yǎng)減壓,平衡情緒提高活力
← 人體必須的的建筑材料——七大營(yíng)養(yǎng)素及相關(guān)食物
← 壓力與碳水化合物(從壓力角度如何有效選擇營(yíng)養(yǎng)素)
← 壓力與蛋白質(zhì)
← 壓力與脂肪
← 壓力與維生素、礦物質(zhì)
← 壓力與水
單元四、壓力導(dǎo)致的常見(jiàn)健康問(wèn)題及調(diào)理(可以根據(jù)學(xué)員健康需求定制)
← 骨骼健康問(wèn)題(頸椎、腰椎)
← 消化系統(tǒng)疾?。ㄎ秆住?、便秘)
← 慢性疲勞綜合征
單元五、讓您精力充沛的食物計(jì)劃
← 營(yíng)養(yǎng)早餐一天能量的開始
← 上午茶和下午茶
← 合理的中餐和晚餐
← 使人年輕的零食
← 讓我們受益超級(jí)食品
單元六、用得上的減壓方法推薦
← 心理壓力的自我應(yīng)對(duì)
← 職場(chǎng)白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)處方
← 有效的減壓貼士。
減壓方法培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/264332.html
已開課時(shí)間Have start time
- 陳云雯