【壓力管理與職場EQ訓(xùn)練】
講師:韓麗 瀏覽次數(shù):2553
課程描述INTRODUCTION
壓力管理與職場EQ
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師:韓麗
課程價格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理與職場EQ
課程背景
隨著經(jīng)濟全球一體化的迅猛發(fā)展,我國改革開發(fā)的不斷深入,加上企業(yè)環(huán)境的急劇變化,人們的工作節(jié)奏加快,社會競爭日益激烈,這些變化 使企業(yè)員工的工作壓力達到了前所未有的程度!而壓力處理不當帶來的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨……消極心理體驗,壓力問題已成為影響企業(yè)業(yè)績的重要因素。尤其是中國的制造業(yè),工作量大、簡單重復(fù)、工作時間長、且長期倒班,都可能引發(fā)員工間人際關(guān)系冷漠、工作倦怠,心理抑郁、長期失眠,導(dǎo)致使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
情商,是自我管理情緒的能力,是一種準確覺察、評價和表達情緒的能力,一種接近并產(chǎn)生感情,促進思維的能力,一種調(diào)節(jié)情緒,幫助情緒和智力發(fā)展的能力。
本課程通過學(xué)習,運用認知行為療法、敘事療法、NLP、催眠技術(shù)、音樂療法、中醫(yī)心理學(xué)、五行敲擊法等,讓學(xué)員一了解壓力、掌握管控壓力的技能;二了解情緒,通過訓(xùn)練提升控制職場中負面情緒的能力;激勵自己的能力;識別他人的情緒的能力。將人的智力因素,轉(zhuǎn)化成為情緒智能, 讓人的能力*化的在企業(yè)中發(fā)揮出來。
培訓(xùn)目標
對個人:教會我們正確管控壓力與情緒,提升幸福指數(shù),遠離亞健康,減少工作沖突
對團隊:合理運用壓力管理提升團隊活力、發(fā)揮員工*績效
促進企業(yè)內(nèi)部上、下級與同級之間的相互理解、相互包容與相互信任
培訓(xùn)大綱
一、壓力水平自測
1、壓力自測
2、中國人的壓力現(xiàn)狀解析
3、76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國人必修的一門課程
二、認識壓力
1、壓力的概念與壓力源
2、壓力診斷與*壓力:生理、情緒、行為、精神
3、壓力與效率的關(guān)系、與情緒的關(guān)系:倒u曲線
三、管理壓力的魔法
1、壓力管理的原則:外遏制源頭;內(nèi)改變認知、疏導(dǎo)主觀感受
2、區(qū)分壓力類型
3、你是A型人嗎?
4、壓力管理的方法:
A、應(yīng)對壓力源頭
1) 針對引發(fā)壓力的工作任務(wù):問題解決5步法
2) 針對時間壓力:時間管理法
3) 針對拖延癥:番茄工作法
4) 針對環(huán)境壓力:心理預(yù)演法
B、提升抗壓力:認知調(diào)節(jié)法
1) 期望模式
2) 黑點模式
3) 強迫模式
C、化解壓力感受
1) 快樂療法
2) 音樂處方
3) 壓力宣泄法
4) 減壓工具
四、解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、情緒的分類:積極情緒與消極情緒
3、壓力下消極情緒的殺傷力:
生理疾?。号瓊?、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍;
心理疾病:抑郁癥、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
4、情緒的周期
5、你是A型人嗎?
6、情緒的由來:ABC理論
五、情商管理
1、互動:你的情商怎么樣?
2、從IQ管理走向EQ管理
3、情商主導(dǎo)人際關(guān)系,情商決定影響力,情商提升成功機率
4、情商五要素:情緒的自知、自控、自勵、識別他人情緒、和諧共處
六、提高職場情商的方法與訓(xùn)練
1、方法一:知情:
*的訓(xùn)練
覺察是什么,覺察什么,怎么覺察
活在當下
情緒管理公式:
*
情緒識別延緩
后果評估
導(dǎo)正情緒
2、方法二:調(diào)情:
(一)腦:改變你的認知:
憂慮發(fā)生的機率
自動化思維VS控制性思維
訓(xùn)練:改變認知維度:思維轉(zhuǎn)換
(二)心:調(diào)整心情
1) 如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠
2) 如何化解悲傷情緒、避免壓抑
五行敲擊法
3) 如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系
4) 安裝自己的快樂開關(guān)、提升幸福感
(三)體:讓身體的生物能暢通地流動
呼吸法練習
日常解壓的步驟與要領(lǐng)
3、方法三:識情
識別各類人的情緒:表情、肢體語言
引導(dǎo)、影響他人情緒的方法
4、方法四:和諧共處的管理人際關(guān)系
人際關(guān)系黃金法則
人際關(guān)系的三大法寶
說話的藝術(shù)
贊美的力量超乎你想象
壓力管理與職場EQ
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/264353.html
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