課程描述INTRODUCTION
親密關(guān)系培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：林正光
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
親密關(guān)系培訓(xùn)
“愛與親密”的計(jì)劃，因?yàn)橄嘈抛约旱陌l(fā)現(xiàn)可以幫助別人，在更切實(shí)際的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入親密
關(guān)系。
為我們繪制了一份關(guān)系地圖：關(guān)系帶來熱情、共鳴、親密、分享、接納、著迷與上癮，
也帶來依賴、憤怒、嫉妒、哀傷、冷漠、厭煩和彼此的控制。關(guān)系的發(fā)展階段呈現(xiàn)浪漫
期、權(quán)力爭奪期、整合期、冷漠期、分離期、超越期、承諾期和共同創(chuàng)造期的螺旋式生
命循環(huán)。在關(guān)系里的我們，將我可回避地看到內(nèi)心最深層的渴望、過去未了的創(chuàng)傷和長
期發(fā)展的模式，但這同時(shí)也是我們突破自我和深度發(fā)展最好的試練場。
強(qiáng)調(diào)信心、分享、接納與不帶自我責(zé)難的個(gè)人責(zé)任，探討如何創(chuàng)造并滋養(yǎng)一份親密關(guān)系
，并在關(guān)系中呈現(xiàn)出愛的完整意義。
1 共鳴
2 親密
3 感受與親近
4 從物到人
5 關(guān)系的發(fā)展階段
6 浪漫期
7 權(quán)力爭奪期
8 整合期
9 承諾期
10 共同創(chuàng)造期
11 混亂與關(guān)系
12 認(rèn)識(shí)權(quán)力爭奪：一些有用的觀念
13 走過權(quán)力爭奪期：實(shí)用指南
14 愛、著迷與上癮
15 家庭花園
16 性欲和關(guān)系
17 愛的發(fā)展階段
18 和諧的花園
19 靈性與關(guān)系
你不懂你的愛情生活為何一路走來跌跌撞撞傷痕累累？為何尋尋覓覓到現(xiàn)在仍然形影孤
單？你常對(duì)著老天問 「你在哪里?」「你何時(shí)出現(xiàn)？」無論你是否相信人本來是陰陽合
一的個(gè)體，終其一生都在追尋失落的另一半。也許你現(xiàn)在在一個(gè)不和諧的關(guān)系中，也許
你已經(jīng)離開了一段關(guān)系，
但是請(qǐng)你
『記住，每一件事都會(huì)經(jīng)過，只有你會(huì)留下來，你永遠(yuǎn)都會(huì)以一個(gè)觀照留下來。每一件
事都會(huì)經(jīng)過，但是你會(huì)留下來。你就是那個(gè)真相，其它每一件事都只不過是一個(gè)夢(mèng)。有
很美的夢(mèng)，也有惡夢(mèng)，但不管它是美夢(mèng)或惡夢(mèng)都沒有關(guān)系，重要的是看著夢(mèng)的那個(gè)人。
那個(gè)看者是*真實(shí)的存在。』------奧修
第一天：在愛中療愈 Healing in Love
愛情的憂傷，是很多人在此生必須面對(duì)的功課。我們自己心里的痛苦不會(huì)因?yàn)檫@個(gè)世界
有更大或者更「值得」的痛苦而變得微不足道；它對(duì)別人也許微不足道，對(duì)我們自己，
每一次痛苦都是*的，真實(shí)的，很重大，很痛。呼吸與情緒、頭腦有著緊密的關(guān)聯(lián)，
不論你現(xiàn)在正面臨什么樣的難題或人生課題，透過回溯、呼吸與心靈對(duì)話能夠協(xié)助我們
舒緩情緒，清楚地看到與明了頭腦的制約與游戲，并將這份覺知與放松帶入日常生活中
。今天我們會(huì)協(xié)助你：
1.內(nèi)在關(guān)系的對(duì)話
2.清理陳年情感舊傷
3.學(xué)習(xí)自我療傷
在關(guān)系里，出自于對(duì)單獨(dú)的恐懼，人們彼此操控，陷入依賴、沖突與嫉妒之中。這種操
控的態(tài)度使得從小到大被制約的信念更受到束縛，信任感也更缺乏。我們藉由不斷忽視
純凈本性的真我（higher
self），互相需索彼此的小情小愛喂養(yǎng)自己的小我（ego），來扼殺關(guān)系中的歡欣與喜悅
。我們將透過自我覺知的力量，在接納與愛的氣氛中，穿越傷痛的根源與制約，尋回內(nèi)
在的愛的本質(zhì)；在愛的歡慶與喜悅中獲得療愈。
第二天：在愛中療愈 Healing in Love
每個(gè)人都知道要愛自己。到底什么是愛自己呢？愛自己就是無條件地接受自己。愛自己
=“內(nèi)在的父母”愛“內(nèi)在的小孩”，不能全然地接納自己，愛自己只剩下口號(hào)，若沒有了
對(duì)自己的一份愛，我們就很難感覺自己是值得被愛的。今天我們學(xué)習(xí)「愉快的呼吸」，
先接納自己、愛自己；這份對(duì)自己的愛與接受，將會(huì)在你與他人的關(guān)系之中再度找到愛
的泉源。關(guān)系并非是兩個(gè)人的事情，其實(shí)是兩個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式的互動(dòng)。一份關(guān)系需要
我們深植于愛、單獨(dú)與自由之中，如此我們才可能享受與他人的連結(jié)。這意謂著，先學(xué)
會(huì)獨(dú)處、在關(guān)系之中成長，深入一段有著真愛、親密與情緒療愈的生命體驗(yàn)。每個(gè)人完
成自我，才是心靈的自由狀態(tài)；每一個(gè)人按照自己想要的樣子完成自己，那就是真善美
，完全不必有相對(duì)性。今天我們會(huì)協(xié)助你：
1.探索原生家庭的關(guān)系模式
2.了解你的情緒模式
3.改變你的情感地圖
第三天：在愛中相遇 Meeting in Love
在痛苦里，你找到了寬??；在痛苦里，你找到了神圣的愛。因此，惟有透過寬恕你就可
以收回生命的主權(quán)，完完全全地接受它的原貌。我們?cè)囍毩?xí)寬恕三個(gè)階段：自我接納
、自我寬恕、自我負(fù)責(zé)。讓我們選擇幸福，選擇感恩，為自己開一扇窗。讓身體柔軟、
讓心靈喜悅，活在光與愛中，擁抱自己。
1.運(yùn)用心想事成法則
2.找回覺醒的力量
3.遇見100%的愛
這樣的練習(xí)讓你可以放松地進(jìn)入自己的能量，從熱情(passion)成長為慈悲(compassion
)。讓你的身心敞開，就可以輕松地穿越親密關(guān)系的火煉，學(xué)會(huì)真正的愛自己，就能放下
依賴和恐懼，建立出內(nèi)在的價(jià)值感和獨(dú)立性，在愛中相遇。
親密關(guān)系培訓(xùn)
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- 林正光