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情緒壓力管理調(diào)節(jié)課程

課程背景：
有調(diào)查表明，2012年開始中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展在放緩，企業(yè)發(fā)展（尤其是中、小、微企業(yè)）
在這種經(jīng)濟(jì)環(huán)境下開始面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。錢越來越不好賺，日子越來越不好過。作為企業(yè)
領(lǐng)軍力量的各位伙伴在這種形勢(shì)下需要比以往承受更大的壓力。目前，企業(yè)主、經(jīng)理人
、核心員工的壓力已經(jīng)達(dá)到了近10年來的最高水平，各種情緒問題也不斷爆發(fā)。中國(guó)經(jīng)
理人壓力狀況調(diào)查顯示，最近3年內(nèi)，經(jīng)理人中感受到較大壓力的人數(shù)比例呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，
2013年有77.2%的經(jīng)理人面臨過度壓力的困擾。
我們所說的壓力與情緒困擾，說簡(jiǎn)單一些就是我們內(nèi)心的一些平衡被打破了。
在幾何結(jié)構(gòu)中，什么樣的形狀是最穩(wěn)固的？三角結(jié)構(gòu)是最穩(wěn)固的。
我們也都知道，色彩里邊綠色最能讓人感到寧靜、安詳、充滿希望。我們將一起探尋心
理綠三角的奧秘，找尋到自己內(nèi)心的平衡和諧的狀態(tài)。

課程收益：
1.正確的認(rèn)識(shí)情緒和壓力產(chǎn)生
2.學(xué)會(huì)識(shí)別情緒掌握情緒管理
3.運(yùn)用工具獲得正面情緒狀態(tài)
4.培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活

課程對(duì)象：各層級(jí)

課程大綱
課程導(dǎo)入：心態(tài)的重要性
第一章 塑造陽光心態(tài)
1.心態(tài)、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽光心態(tài)的重要作用
1）陽光心態(tài)是洗心水
2）陽光心態(tài)是潤(rùn)滑油
3）陽光心態(tài)是502膠水
4）陽光心態(tài)是消毒水
5）陽光心態(tài)是維他命
3.塑造陽光心態(tài)的五施法

第二章 認(rèn)識(shí)壓力
1.認(rèn)識(shí)壓力
2.壓力過大的心理癥狀
3.壓力過大的生理癥狀
4.壓力過大的行為癥狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法
6.壓力管理的二大方法
方法一：快速和諧技巧
1）關(guān)注與心
2）用心呼吸
3）用心感受
方法二：改變思考方式
1）反事實(shí)思考法
2）正面思考法
方法三：輕療愈
1）手刀點(diǎn)
2）眉毛內(nèi)側(cè)
3）雙眼外側(cè)
4）雙眼下方
5）鼻子下方
6）下巴
7）鎖骨
8）腋下
9）頭頂
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)
測(cè)試工具：你是A型人嗎
壓力測(cè)試量表

第三章 走近情緒
1.情緒與壓力的關(guān)系
2.認(rèn)識(shí)情緒
3.情緒為何難纏
4.辯識(shí)自己和他人的各種情緒
5. “調(diào)情”高手的五大特征
6.情緒對(duì)個(gè)人的影響
7.情緒對(duì)企業(yè)管理的影響
8.負(fù)面情緒調(diào)適的五大方法
1）宣泄法
2）升華法
3）轉(zhuǎn)移法
4）ABC法
5）飲食的調(diào)節(jié)
情景劇場(chǎng)：生氣有毒
千萬不要對(duì)你愛的人說恨話
快樂的鑰匙

第四章 處理親密關(guān)系情緒的黃金步驟
1.積極傾聽
2.處理心情
3.詢問意愿
4.尋求共識(shí)
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

第五章 處理工作關(guān)系情緒的溝通技巧
1.良好的傾聽技巧
2.呼應(yīng)對(duì)方之溝通習(xí)性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

情緒壓力管理調(diào)節(jié)課程