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預(yù)防職業(yè)倦怠培訓(xùn)

課程背景
“職業(yè)倦怠”又稱“職業(yè)枯竭”，是指個體因不能有效地緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態(tài)，這和肉體的疲倦勞累不同，它緣自心理的疲乏。職業(yè)倦怠引發(fā)員工工作態(tài)度消極、工作效率下降、缺勤率增加、離職率增加，從而大大影響了企業(yè)績效。 
 
課程目標(biāo)
1、全面認識職業(yè)倦怠及其影響因素，有效緩解壓力，預(yù)防職業(yè)倦怠的發(fā)生，提升工作與生活品質(zhì)，創(chuàng)造自我成就感；
2、提升團隊士氣，掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團隊動力，有效疏導(dǎo)負性情緒，營造快樂高效的團隊氛圍，提升團隊生產(chǎn)力；
3、 幫助您在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平衡點， 真正實現(xiàn)成功快樂、幸福美滿的人生！

課程大綱
第一單元：了解職業(yè)倦怠
1、什么是職業(yè)倦??？
2、職業(yè)倦怠的三大特征
3、【自我檢測】：您倦怠了嗎？
4、職業(yè)倦怠的主要癥狀表現(xiàn)
5、職業(yè)倦怠與常見疾病以及心理疾病

第二單元：職業(yè)倦怠的成因與過程
1、引發(fā)職業(yè)倦怠的原因
（1）社會因素    組織因素  職業(yè)特征因素  個人因素
性別因素               年齡因素
家庭狀況               身體素質(zhì)
學(xué)歷因素               人格特征
個體期望值             工作年限
人際關(guān)系               工作負荷

第三單元：職業(yè)倦怠自我調(diào)適方法；調(diào)節(jié)壓力 情緒、擁有隨喜心
1、解讀情緒、接納情緒。
-情緒的內(nèi)涵。
-面對負面情緒的正確心態(tài)。
2、調(diào)節(jié)情緒的技巧。
-學(xué)與練：情緒表達的四個核心途徑。
-學(xué)與練：有效宣泄情緒。：靜心呼吸，身體放松
-學(xué)與練：身心互動技巧。冥想，放松心靈
目的：快樂是一種能力，快樂是生產(chǎn)力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，能夠從容面對，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心。

第四單元：運用信念技術(shù)、感受工作的快樂（理性情緒療法）
1、尋找導(dǎo)致職業(yè)倦怠的局限性信念。
-認識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系。
-尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念。
練習(xí)：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發(fā)職業(yè)倦怠。
2、提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法。
-破框法、環(huán)境換框法、意義換框法。
-學(xué)與練：提升限制性信念。
-建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂。
目的：掌握方法，了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受，引發(fā)了職業(yè)倦???；掌握改變或修正信念的方法，打造陽光心態(tài)，快樂工作。

第五單元：運用價值技術(shù)、快樂工作
1、認識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)。
2、正面價值與負面價值的推動力。
3、化被動動機為自我動機。
4、工作的三個認知層次：工作、事業(yè)、使命。
5、幸福人生，激發(fā)正能量
6、高幸福感人的共同特征
7、生命的后十分鐘 感恩生命，歷數(shù)恩典
目的：人總在驅(qū)樂避苦，運用價值技術(shù)，增大、轉(zhuǎn)移或創(chuàng)造工作中的價值，于快樂間享受工作、化解職業(yè)倦怠。

第六單元：制定自己有效的職業(yè)生涯規(guī)劃
1、職涯規(guī)劃有效和無效的區(qū)分。
2、職涯發(fā)展中，為何要做清晰、精準(zhǔn)的職涯規(guī)劃。
3、過去做的職涯規(guī)劃為何難以落地。
4、七步驟制定自己真正有可行性的專屬職涯規(guī)劃。
5、職涯規(guī)劃執(zhí)行中的心態(tài)基礎(chǔ)、資源觀、學(xué)習(xí)力。
目的：有了解職涯規(guī)劃，員工就會在意識、行為層面上進入自驅(qū)狀態(tài)，就會真正清晰我為誰而工作，在被管理過程中，就會放下抗拒和等待。

預(yù)防職業(yè)倦怠培訓(xùn)