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中國企業(yè)培訓講師
壓力疏解與情緒管理
 
講師:張秋月 瀏覽次數:2547

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓講師:張秋月    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

管理情緒壓力課程

課程意義:
通過課程的學習,壓力和情緒的定義、作用及意義,在以后的工作和生活中
,正確認識壓力,管理好情緒,做一個更加專業(yè)職業(yè)經理人。

課程特色:
理論和實踐相結合,簡單、易學、實用;突出聽、看、做、練等親身體驗的
關鍵環(huán)節(jié),充分激發(fā)學員的學習興趣。讓學員在輕松快樂的氛圍中領悟到情緒的重要性
,并掌握舒緩壓力的方法,用好的心情為企業(yè),為自己做出更好的改變與突破,樹立企
業(yè)與自我的形象。

授課方式:理論講解+互動+案例+訓練+情景模擬

授課對象:企業(yè)各層面員工

課程大綱
第一部分:情緒密碼
1. 認識我們的情緒
游戲:看圖片識情緒
1. 人都有哪些情緒
2. 情緒是會傳染的
3. 什么是踢貓效應
2. 如何解讀情緒
1. 情緒產生的原因
2. 情緒的影響
1. 對身體的影響
2. 對心里的影響
3. 對人際關系的影響
4. 對工作的影響
5. 對生活的影響
3. 不同情緒的作用(積極、消極)
4. 是什么偷走了我們的快樂

第二部分:探索壓力
1. 壓力的意義
2. 壓力存在的意義
1. 壓力給生活帶來樂趣
2. 壓力促進人類發(fā)展
3. 壓力與人類的關系
3. 壓力的來源
1. 人性
2. 工作
3. 生活
4. 熟悉的壓力預警信號
1. 生理
2. 情緒
3. 精神
4. 行為

第三部分:管理情緒的技巧
1. 情商測定
2. 情商提升
1、了解自己情緒的能力-覺察力
2、控制自己情緒的能力-管理力
3、自我激勵的能力-調整力
4、了解他人情緒的能力-同理力
5、維系良好人際關系的能力-整合力
三、做情緒的主人
1、常見處理情緒的誤區(qū)
2、正確處理情緒的步驟
四、溝通中的情緒的控制
1、要對錯還是要效果
2、掌控情緒
五、使用積極的心態(tài)

第四部分:管理壓力的技巧
1. 管理壓力的原則
1. 問題不是問題,解決問題才是問題
討論:當你面對壓力時,你的經驗是什么?
2. 管理壓力的技巧
1. 疲勞與休息
2. 主動輸泄
3. 體驗:放松身體
4. 練習:重塑積極心態(tài)
5. 壓力管理的八個秘訣
1. 優(yōu)先順序
2. 敢于拒絕
3. *開發(fā)
4. 冥想
5. 傾聽
6. 身體放松
7. 合理飲食
8. 情景演練

第五部分:回顧總結分享

管理情緒壓力課程


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/272665.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:壓力疏解與情緒管理

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開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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張秋月
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