課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒調(diào)節(jié)管理培訓
課程背景
內(nèi)卷的時代,每個人都背負了一定的壓力,很多人都在卷來卷去的浪潮中焦慮疲憊,情緒已經(jīng)成了這個時代*的隱形殺手。在職場中如果員工無法理解與調(diào)節(jié)自己的情緒,都會嚴重影響身心健康、職場關系、家庭關系、經(jīng)濟問題,員工會在生活、工作中失去動力,無法有更好的工作績效產(chǎn)出,擁有更好的合作。
此培訓課程會從根源幫助員工破解情緒的真相,深度理解覺察自己的情緒,以及情緒背后的需求,從而也會進一步理解他人的情緒與需求。員工們也可以在這個課程中深度聯(lián)結(jié)身體,從而減輕壓力,更好的投入工作。當每一個員工理解了情緒厘清了需求,就會有源源不斷的內(nèi)驅(qū)力更好的投入于職場中。
課程目的
-學會情緒調(diào)節(jié) 更好地處理職場中的沖突與焦慮
-學會自我解壓 以更積極心態(tài)面對職場與生活
-有效提高團隊間的包容性與協(xié)作力
-深入了解情緒的來源 重構情緒的認知
-運用心理學工具探索體驗 提升情緒感知力
-學習壓力舒緩法 深度聯(lián)結(jié)身體感知力
課程大綱
【第一講:放松身心·聯(lián)結(jié)情緒】
一、破冰暖身
1. 互動:放下角色重“心”彼此認識
2. 互動:情緒的“好”與“壞”
二、情緒的真相
1. 互動:情緒小人自我介紹
2. 情緒在不同領域中的定義
3. 情緒是如何煉成的
4. 情緒與大腦的關系
【第二講:情緒與身體】
一、情緒與身體的關系
1. 不同情緒對應的不同身體狀態(tài)
2. 從身體反應體察情緒
二、情緒與身體的聯(lián)結(jié)
1. 互動:雙人放松身體練習
2. 互動:流動雙人舞
3. 互動:身體情緒療愈
【第三講:核心情緒的理解與應用】
一、覺察核心情緒
1. 案例分析:他到底在憤怒什么?
2. 核心情緒的定義
3. 情緒冰山理論
4. 互動:情緒在訴說什么
二、情緒的調(diào)整應用
1. 案例分析:我為什么總是不成功?
2. 情緒變化三角模型
3. 案例分析:我為什么總是忍不住熬夜玩手機?
4. 情緒的教練式自由書寫
【第四講:負面情緒的轉(zhuǎn)化】
一、與負面情緒對話
1. 聽到負面情緒在說什么
2. 什么是情緒否定
3. 正面回應負面情緒
4. 采取行動
二、沖突與焦慮
1. 沖突的現(xiàn)狀與呈現(xiàn)
2. 傳統(tǒng)沖突思維模式的慣性循環(huán)
3. 沖突的核心、方法與優(yōu)勢
4. 三個C幫你carry全場
5. 走出越想做好越糟糕的焦慮怪圈
6. 攻破焦慮怪圈的三大錦囊
【第五講:積極團隊的共創(chuàng)與賦能】
一、積極情緒
1. 積極情緒的定義
2. 積極情緒在職場中的應用
3. 如何鍛煉積極情緒
4. 互動:團隊共啟愿景
5. 互動:他人眼中的我
情緒調(diào)節(jié)管理培訓
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/273961.html
已開課時間Have start time
- 葉辰