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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
職場(chǎng)情緒壓力舒緩運(yùn)用方法
 
講師:馬媛 瀏覽次數(shù):2549

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師:馬媛    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場(chǎng)情緒壓力舒緩
 
課程目標(biāo)
了解職業(yè)情緒壓力管理的方法,清楚工作中的優(yōu)勢(shì)與局限;
掌握情緒緩解的模型、原則和策略;
明確個(gè)性風(fēng)格和職業(yè)定位,如何揚(yáng)長(zhǎng)避短與取長(zhǎng)補(bǔ)短;
管理舒緩壓力的藝術(shù),促進(jìn)工作中的自我成長(zhǎng);
培養(yǎng)現(xiàn)任和潛在高效職場(chǎng)工作者,使其無(wú)論在能力還是品格方面都堪稱(chēng)表率
 
培訓(xùn)對(duì)象:  職場(chǎng)人士
 
課程大綱
導(dǎo)入: 情緒壓力——我們常常忽略了它
模塊一、職場(chǎng)情緒壓力管理:自我管理模式與情緒認(rèn)知
一、 職場(chǎng)壓力的相互關(guān)系:正向工作氛圍的營(yíng)造緩解壓力方法
■   案例分析:職場(chǎng)案例(表?yè)P(yáng)、批評(píng)和期待)
二、 職場(chǎng)中的自我情緒壓力舒緩
■   案例分析:職場(chǎng)經(jīng)營(yíng)的20分鐘
三、 自我模式調(diào)節(jié)矛盾的方式
四、 思維模型與性格類(lèi)型在職場(chǎng)中的引導(dǎo)
五、 核心思維模式解讀
■   案例分析:心區(qū)、腦區(qū)、腹區(qū)的不同特點(diǎn)
六、 職場(chǎng)中的壓力區(qū)分和引導(dǎo)技術(shù)
七、 思維模式—情感表達(dá)方式—行為方式
■  案例分析:有效溝通的“科學(xué)性”與“藝術(shù)性”
八、 了解自我的陽(yáng)光心態(tài)與緩解壓力之路
 
模塊二、職場(chǎng)情緒壓力管理:情緒壓力認(rèn)知與壓力疏解
一、 壓力的分析的兩面性
二、 壓力管理的策略:創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持體系
三、 壓力管理中宣泄的方式及重點(diǎn)
四、 情緒壓力原因探索:
案例分析:生活壓力\工作壓力\人際壓力\預(yù)期壓力
五、 理性調(diào)節(jié)壓力的閥門(mén)——適度減壓
六、 情緒壓力管理:應(yīng)該采取相應(yīng)的行動(dòng)
治標(biāo)的方法:逃離\宣泄方式\自我暗示\自我賦能
(增加訓(xùn)練部分)
治本的方法:接納的三個(gè)層次
(增加心理學(xué)知識(shí)的訓(xùn)練部分)
 
模塊三、職場(chǎng)情緒壓力管理:提升抗壓能力GROW模型應(yīng)用
一、情緒管理的八大誤區(qū)及解決方案
■   重點(diǎn)部分:經(jīng)典實(shí)戰(zhàn)案例分析
二、團(tuán)隊(duì)需求模型分析
■   重點(diǎn)部分:關(guān)于馬斯洛需求理論的工作分析
三、工作意愿模型及邏輯分析
四、 課堂奧斯卡
■   課堂活動(dòng):容易推卸責(zé)任的員工(和學(xué)員互動(dòng))
五、GROW模型的運(yùn)用及分析
■   明確目標(biāo):配套手冊(cè)分析及話術(shù)
■   厘清現(xiàn)狀:配套手冊(cè)分析及話術(shù)
■   選擇方案:配套手冊(cè)分析及話術(shù)
■   意愿行動(dòng):配套手冊(cè)分析及話術(shù)
六、總結(jié)與分析
 
模塊四、職場(chǎng)情緒壓力管理:錯(cuò)誤假設(shè)與壓力緩解訓(xùn)練
一、 TOC壓力管理的邊界設(shè)定
二、 錯(cuò)誤假設(shè)產(chǎn)生的對(duì)立面和沖突面
三、 壓力的產(chǎn)生來(lái)自于自我設(shè)定,檢視自我設(shè)定的成立
引入工具使用并進(jìn)入訓(xùn)練模式
 
模塊五、管理工具表的使用(提供工具、現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)掌握)
模塊六、總結(jié)、提問(wèn)與答疑
示范指導(dǎo)、就學(xué)員提出的問(wèn)題進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)分析、現(xiàn)場(chǎng)講解演
 
職場(chǎng)情緒壓力舒緩

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/276480.html

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    參加課程:職場(chǎng)情緒壓力舒緩運(yùn)用方法

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開(kāi)戶(hù)行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
馬媛
[僅限會(huì)員]