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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
《情壓管理:調(diào)節(jié)情緒+釋放壓力=高效并快樂生活》
 
講師:祁娜 瀏覽次數(shù):2546

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師:祁娜    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

調(diào)節(jié)情緒釋放壓力
 
課程背景
聯(lián)合國國際勞動組織調(diào)查:心理壓力將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的影響人們身體健康的問題,雖然有些壓力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理壓力有關(guān)。大道理人人都懂,小情緒卻難自控。別讓壓力毀了你,別讓情緒左右你!現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏越來越快,職業(yè)壓力正在代替疾病,成為謀害人們身心健康的隱形殺手。作為職場中人,你了解自身承受的壓力嗎?你能管理好自己的壓力和情緒嗎?那么,該如何面對壓力,管理情緒呢?企業(yè)也越來越重視員工情緒與壓力的幫助計劃:即如何幫助員工減壓,使員工心理健康,塑造陽光心態(tài),從而提升人力資本的價值。
本培訓(xùn)從以下四個方面進行了精心的設(shè)計:認(rèn)知與解讀情緒密碼,使學(xué)員能在日常工作生活中解讀自己和他人情緒背后的秘密;科學(xué)認(rèn)識壓力與情緒的關(guān)系,明確壓力源,并且能自測壓力狀態(tài)記憶相應(yīng)的調(diào)適方法;最重要的是教給員工壓力管理實操的行之有效的具體方法;在做好心理調(diào)試的基礎(chǔ)上如何塑造陽光心態(tài)。
本培訓(xùn)采用組合式教學(xué)策略:培訓(xùn)結(jié)合情境模擬、案例討論、視頻教學(xué)、講授、心得分享等多元互動授課模式,課程生動靈活,緊湊豐富,使學(xué)員既能100%的參與又能深入體悟所學(xué)內(nèi)容。有效幫助學(xué)員減壓放松;激發(fā)員工快樂生活、快樂工作。
 
【課程收益】
1、增強對情緒壓力的認(rèn)識和了解,體察自我的壓力和情緒狀態(tài)。
2、探索壓力和情緒產(chǎn)生的根源,學(xué)會應(yīng)對工作、生活中的壓力。
3、掌握行之有效的緩解負(fù)面情緒與壓力的方法,保持身心健康。
4、激發(fā)員工的熱情,重新煥發(fā)對待工作和生活的信心和激情。
5、在互動中實現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,快樂生活,開心工作。
 
課程內(nèi)容:
第一講:情緒密碼——情緒的認(rèn)知與解讀
一、 認(rèn)識我們的情緒
1、 人都有那些情緒,哪六種是我們常見的情緒
2、 情緒是會傳染的
3、 什么是真正的健康
4、 心理健康是根本
5、 我們對情緒的認(rèn)識有哪些誤區(qū)?
二、 解讀情緒
小測試:你有以下表現(xiàn)嗎?
1、 不良情緒產(chǎn)生的原因是什么?
2、 解讀情緒背后的內(nèi)容
-人為什么會選擇內(nèi)疚和悔恨?
-人為什么選擇憂慮?
-人為什么會選擇憤怒?
-焦慮是怎么產(chǎn)生的?
3、 認(rèn)知論的含義是什么?
4、 情緒產(chǎn)生的壓力跟思維方式有莫大的關(guān)系
-社會標(biāo)簽論
-對錯程度論 
-視角大小輪 
-攀比論 
5、 態(tài)度協(xié)調(diào)論
6、 潛意識輪
思考:員工不良情緒的產(chǎn)生
想一想,寫一寫,你工作中那些情況會造成你的負(fù)面情緒?
 
第二講 背負(fù)重任——壓力探索與壓力釋放
一、 壓力帶給我們什么?
1、 什么是壓力?壓力有哪三種狀態(tài)?
2、 壓力*是壞事嗎?
-壓力與身心健康的關(guān)系怎樣?
-長期忍受精神壓力,生病的概率會增加3-5倍
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力:
3、 當(dāng)管理者感到壓力時會怎樣?
二、 壓力是從哪里來的?
最近三個月的壓力測試:
1、 壓力的心理學(xué)模式圖解
2、 對壓力的行為反應(yīng)包括哪些?
3、 認(rèn)識壓力源1:人格因素
-認(rèn)知你的性格
-A型人格與B型人格
性格小測試:A型性格
-壓力來自于人的因素包括哪些方面?
4、 壓力源2:個人生活因素
-那六個方面會產(chǎn)生壓力?
5、 壓力源3:工作因素
-時間性壓力源
-遭遇性壓力源
-情境性壓力源
-壓力和工作表現(xiàn)的曲線
壓力小測試:壓力測試表
-時間性壓力源
 
第三講  化險為夷——壓力管理
一、 消除或減弱壓力源
1、 時間性壓力源
-有效的時間管理
-管理者的時間管理
2、 遭遇性壓力源
-合作、團隊建設(shè)
-情緒智商
-攀比管理
案例分析
3、 情景性壓力源
-工作再設(shè)計
-變革管理
-溝通技巧
-換位思考
-感情賬戶
-沖突管理
4、 預(yù)期性壓力源
-設(shè)置目標(biāo)
-小處著眼、步步為贏
二、 塑造陽光心態(tài)
1、認(rèn)知論的應(yīng)用
-霍桑效應(yīng)
課堂練習(xí)
2、增強個人自身體彈性
-對錯觀念強的本質(zhì)
-消除負(fù)面思維
6、 放大視角
-為何要放大視角
-放大視角的具體辦法
7、 管理面子觀
-面子觀太強的危害
-遠(yuǎn)離窮思維
-五步脫困法
8、 運動減壓法
-生理健康與心理健康
-運動與心理健康
9、 建立積極健康的社會交往
-建立親密朋友支持
-改善社會關(guān)系質(zhì)量
案例分析、小組演練
10、 冥想
做冥想練習(xí)
三、建立和諧均衡的人生模式
 
調(diào)節(jié)情緒釋放壓力

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/276602.html

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    參加課程:《情壓管理:調(diào)節(jié)情緒+釋放壓力=高效并快樂生活》

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祁娜
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