課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒減壓法培訓
一、課程介紹:
面對壓力,是步步為營,化壓力為動力;還是心力交瘁,抑郁不振?本課程將幫助你重新認識自己,學會分析并正確理解自己工作和生活中的情緒及壓力,學會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康、愉悅的情緒感染他人,從而實現(xiàn)心靈成長。
二、培訓收益:
-提高EQ,做情緒的主人
-直面壓力,坦然的接受
-激動時,平靜你的心境
-釋放自己的壓力及情緒,化壓力為動力
-積極的面對生活,享受每一天
三、課程特色:
-運用體驗式的訓練和分析方法
-全新的理念沖擊,引發(fā)深刻的思考
-談古論今,引經(jīng)據(jù)典,幽默詼諧,趣味橫生。
四、培訓方式:
講授、案例研討、小組討論、角色扮演、體悟式訓練
五、課程大綱:
引言——萬物歸心,一切改變從“心”開始
壓力與情緒的關(guān)系 卡夫卡《變形記》、余華《活著》
(一)、“生命不能承受的輕”——責任與壓力的命題
1.什么是壓力?
探討生命與壓力的命題
2.面對壓力時的勇氣
-高抗壓力的特質(zhì)
執(zhí)著自己所做的事情 覺得整個生命是我自己在掌握 把改變當作一種挑戰(zhàn)
-了解自己的壓力程度和壓力癥狀
-事件控制——心理準備預演
-自我調(diào)整——調(diào)整心態(tài)、放松
-勇敢的心——理性制約下的鎮(zhèn)定和自信
-面對壓力,成就自己的影響力
3.適合自我的減壓策略
-感官式減壓法
-心靈式減壓法
-情緒減壓法
4.影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容
我的情緒我做主
1、成熟的標志——我的情緒我做主。
2、日常情緒處理
-憤怒
-憂郁
-難過
-焦慮
-無助
-羞愧
3、化解負面情緒的方法
-適當表達、合理疏解情緒
-改變不合理的想法
-消除不快樂的方法
平靜你的心境——心靈按摩法(音樂按摩)
告訴你EQ的密碼!
1.EQ高手的特質(zhì)
-曾國藩
-張居正
2.提高EQ,做情緒主人
-君子之驕,驕傲的是內(nèi)心的風骨
健康的我,陽光的心
1.調(diào)整心態(tài)是緩解壓力和情緒控制的根本
2.獲得快樂
3.陽光心態(tài)的要決
4.“活在當下”
5.“開悟”——菩提本無樹,明鏡亦非臺
結(jié)束:課程討論與學員互動
情緒減壓法培訓
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/276767.html
已開課時間Have start time
- 徐湛盧