激活原力:情緒與壓力管理沙盤
講師:郭力 瀏覽次數(shù):2563
課程描述INTRODUCTION
· 入職員工· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
培訓(xùn)講師:郭力
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理沙盤課程
課程簡介:
情緒與管理壓力已經(jīng)成為了當(dāng)前每個(gè)人的關(guān)注要點(diǎn)。情緒調(diào)節(jié)有助于個(gè)人的身心健康,壓力管理聚焦提升工作效率和高效表現(xiàn)。保持恰當(dāng)?shù)那榫w和壓力能夠化為您不斷前行的助推器,同時(shí)也能讓您更好地享受和體驗(yàn)人生。
本課程將通過游戲化沙盤、情境案例、測評(píng)、討論、練習(xí)和課堂活動(dòng)來幫助學(xué)員了解情緒和管理壓力,共同探索情緒的來源、發(fā)現(xiàn)壓力、識(shí)別壓力、處理壓力和化解壓力的方法,并提供理性解決問題的工具來緩解壓力,避免陷入情感劫持和壓力山大,從而有效地實(shí)現(xiàn)從感性到理性全方位地掌控,將情緒和壓力為我所用。
課程大綱:
1、情緒和壓力的定義
情緒和壓力對于個(gè)人或者企業(yè)所產(chǎn)生的影響。
發(fā)現(xiàn)情緒和壓力的早起預(yù)警。(發(fā)現(xiàn)情緒觸發(fā)點(diǎn)和壓力源)
情緒和壓力認(rèn)知的誤區(qū)。
利用壓力提升績效。
在與人互動(dòng)時(shí)有效管理壓力。
改善壓力對人生的影響。
2、監(jiān)控情緒與壓力
發(fā)現(xiàn)情緒與壓力信號(hào)。
利用這些信號(hào)來做出準(zhǔn)確判斷。
情緒和壓力在身體上的反映。
在壓力下掌控你的情緒。
3、避免極度絕望與情感劫持
絕望的定義。
情感劫持的定義。
如何通過自信地與他人交流來降低壓力。
如何使用規(guī)劃和時(shí)間管理來提升績效,降低壓力?
自信溝通時(shí)的關(guān)鍵肢體語言信息。
4、應(yīng)對生理壓力
呼吸技巧緩解生理壓力。
使用飲食法舒緩壓力。
排毒療法。
運(yùn)動(dòng)是*的釋放工具。
5、緩解心理壓力有效掌控情緒
11種緩解壓力的技巧。
學(xué)會(huì)說“不”。
保持積極心態(tài)
課程安排:
識(shí)別情緒和壓力
講解:情緒和壓力的定義
討論:情感觸發(fā)點(diǎn)
講解:情緒和績效的關(guān)系
沙盤推演第一階段
《激活原力沙盤》第一階段推演:初識(shí)壓力
討論:壓力和績效的關(guān)系
講解:情緒和壓力對工作和生活的影響
討論:什么才是人生的*狀態(tài)?
避免極度壓力
講解:發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號(hào)
討論:壓力源匯總
沙盤推演第二階段
《激活原力沙盤》第二階段推演:直面壓力
講解:直面壓力的*方法
監(jiān)控情緒和壓力
討論:你的危機(jī)信號(hào)是什么?
討論:如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對工作?
沙盤推演第三階段
《激活原力沙盤》三階段推演:管理壓力
講解:通過“完成”放下壓力
系統(tǒng)性地管理壓力
講解:利用時(shí)間和人際管理工具管理壓力
討論:來自時(shí)間和人際的壓力
沙盤推演第四階段
《激活原力沙盤》第四階段推演:緩解壓力
講解:提升自我能力應(yīng)對壓力
討論:如何保持人生的*狀態(tài)?
自我調(diào)節(jié)改善人生
講解:緩解生理壓力
練習(xí):深呼吸
講解:調(diào)整情緒
情緒與壓力管理沙盤課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/28019.html
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