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壓力探索與分析

適合對象：
企業(yè)各級人員

課程目標：
-協(xié)助參訓學員深入認識自己，促進自我不斷成長
-通過壓力探索與分析，了解生活和工作中壓力的來源
-通過了解工作對自己帶來的影響，澄清職業(yè)中的困擾
-通過集思廣益，探尋減輕壓力、事業(yè)和家庭平衡的途徑和方法

課程大綱：
第一章  職場精英事業(yè)發(fā)展與情緒壓力管理誤區(qū)
-中國社會巨變引領社會整體壓力巨大
-中層管理者職場精英壓力很大
-常見職場壓力測評的方法
-職場壓力管理的重要原則
-個人情緒壓力會給工作帶來很多危害
-為什么現(xiàn)代人“很難開心，很易生氣”
-不要被“情緒綁架”
-職場精英幸福的六維模型

第二章  四種錯誤的情緒處理方式
-常見錯誤的緩解壓力方法
-酗酒、抽煙、暴食、購物
-工作狂
-脾氣很大、泄憤他人
-發(fā)現(xiàn)你的情緒應對模式
-指責型：將情緒完全爆發(fā)給溝通對象，自己爽快，別人委屈
-討好型：將情緒完全壓抑在體內，寬容別人，委屈自己
-超理型: 摒棄情緒，使用超理性解決一切問題，逐漸冷酷無情
-打岔型：顧左右而言他，短期擱置，長期惡化
-四種錯誤應對模式帶給你的危害
運用“*雕塑”技術讓學員深入體會

第三章  高效的三種情緒管理模式
-模式一：緊急情境：六秒鐘情緒管理法
-模式二：常規(guī)情境：非暴力溝通法
-如何有效表達感覺
-如何有效利用沖突提升雙方關系
-如何讓別人更理解自己的想法
-如何更好的理解別人的想法
-如何不傷害對方有效表達期待
-模式三：惡劣情境：塞翁失馬法

第四章  高效職場精英事業(yè)突破
-目標合理：人生價值觀探索-你真正需要什么？
-發(fā)現(xiàn)自己：我**擅長做什么？
-設計適合自己的職業(yè)發(fā)展路徑
-提升能力：工作技能提升、時間管理能力提升
-耐心堅持：有時堅持就是勝利，
-突破瓶頸：發(fā)現(xiàn)瓶頸，有效突破壓力瓶頸
-平衡發(fā)展：平衡事業(yè)發(fā)展與家庭和諧

第五章 職場精英高效減壓方法
-運動健康：定期運動，提升身體健康狀態(tài)
-支持系統(tǒng)：有效完備的支持系統(tǒng)可以使人高效抵御壓力
-有效宣泄：唱歌、跳舞、藝術、溝通、旅游、運動等等
-放松冥想：放松是一種非常好的方式來減輕壓力
結束語：事業(yè)發(fā)展 平衡人生 明天會更好

壓力探索與分析