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壓力自我調節(jié)培訓

課程內容
第一節(jié)課（教師與家長需要先懂）
一、對壓力情緒的誤解與真相
1 壓力的來源，你搞錯了，解決壓力的方向自然錯了，努力但無效
2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自：低頻能量的負情緒，只增不減
3 正確了解“情緒”本質，科學實驗視頻、案例、
4負情緒能量累積的常見惡性結果：
了解孩子：
1）自卑增加，自信心減少
2）注意力難以集中
3）學生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長時間自責后悔
4）身體出現各種亞健康、心理出現障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病
5）孩子內心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：
逃避進電子游戲世界、貌似戀愛的關系，自暴自棄油鹽不進
5了解自己：
教師爸媽焦慮了，以前是怎么辦的？
1）家長自己的各種擔心焦慮憤怒，只增不減，轉投向孩子當能量出口：
對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關懷與管理）。
6 怎樣緩和孩子與父母的關系，父母與孩子溝通不暢怎么辦，如何化解對峙的親子關系？
7 后三節(jié)課，教師家長孩子，三方都要學習和練會！
只有各自管理好“自己的情緒和心態(tài)”，
才能從根源處，停止故事復雜的“家庭能量大戰(zhàn)”！
8具體答疑
1） 某女同學在班級內經常受一個有暴力傾向的同學的欺負，每次受欺負的時候，有一位男同學都會出 手相助，漸漸的，這名女同學就開始產生一種幻覺，覺得這位男同學是自己的保護神，從而有了戀愛的感覺。班主任可以從那種角度引導這個孩子走出這種誤區(qū)呢？
2） 在教育一個缺乏自律性的孩子的時候，應該使用鼓勵式的愛的教育還是應該使用規(guī)則性的時間管理等嚴格制度，哪種方法從長遠角度來講更有益？
3）孩子答應的挺好，一轉身就該干啥干啥，一點也不聽話怎么辦？
4）學生居家學習期間總是把自己關在房間里不愿意與家里人交流，不思飲食，常常流淚，伴有輕度自殘行為，經檢查診斷有輕度焦慮癥癥狀和重度抑郁癥癥狀，如何在校園生活中關照該生？家長在家如何應對？

第二節(jié)課
一、對“壓力情緒”的誤解與真相
1壓力的來源，你搞錯了，解決壓力的方向自然錯了，努力但無效
2“壓力”的真正來源：并非來自外在事件，而是來自內心：
低頻能量的負情緒，只增不減！
3 正確了解“情緒”的本質：科學實驗視頻、案例、
4負情緒能量，累積的常見惡性結果：
1）自卑增加，自信心減少
2）注意力難以集中
3）學生考前考中緊張焦慮，阻礙考試良好發(fā)揮，考后長時間自責后悔
4）身體出現各種亞健康、心理出現障礙，乃至抑郁癥、焦慮癥等精神疾病
5 學生焦慮、煩躁了怎么辦？爸爸媽媽焦慮了怎么辦？
1）家長自己的擔心焦慮憤怒，投射向孩子當能量出口：
對孩子過多控制和高要求（表面看，是過度關懷與管理）。
2）孩子內心的焦慮煩躁，表面上的常見出口是：
逃避進電子游戲世界、逃進貌似戀愛的關系，自暴自棄油鹽不進
二、“壓力情緒“無法消散的原因
1人們最常用但幾乎無效的三種情緒處理方式：
1）逃避：導致抑郁、焦慮、無力、沮喪、煩躁…..
2）壓抑：導致身心疲勞、亞健康、心理疾病、消極怠惰……
3）宣泄：體現為情緒失控爆發(fā)、吵架、哭泣、煩躁、攻擊、打架……
2徹底清除壞情緒的真正出路是什么：
轉換內心能量的頻率，
3 講解生活中改善情緒的實際案例

第三節(jié)課
一、負面情緒得以“徹底消除”的核心原理
1情緒的產生和消除，都來在“潛意識”里，而非來自“表意識”，講解意識冰山
2超意識里“高頻愛的正能量”，可以消除“潛意識里低頻負能量”
二、練習快速消除負面情緒的方法（此為課程重點，練習體驗與輔導為主）
1第一步：“我覺察到某情緒”：
2第二步：“我允許自己體驗到此情緒”
3第三步：“我放下對此情緒的需求“：“超意識清理法”，講解與示范引導
4學員集體練習“超意識清理法”，
現場消除自己內心一個負面情緒，回到平靜心態(tài)

第四節(jié)課
一、再次練習以上正確的情緒轉化方法，
講解第二節(jié)課沒時間講完的注意事項，提醒常見的操作失誤
二、在生活，如何具體使用“超意識清理法”的輔導，現場練習
1如何轉化學生的自卑自責，自信心不夠
2 如何改善注意力渙散，促進專注
3學生應該如何化解，因家長過度的關懷和要求，引發(fā)的對抗生氣煩躁等情緒
4 學生考試前怎樣放松、對考前考中的焦慮、煩躁、緊張，做好心情調適？
以下校方的意向，屬于《親子與戀愛關系改善》《家庭中愛的溝通》兩個專項主題課程，
每個主題都需要8小時，方能初步學會；
由于本次《情緒壓力自我調節(jié)》授課時間有限，要保證教學重點突出、學生學有所成，
所以本次培訓暫不展開以下內容：
1引導孩子學會怎樣與他人溝通。
2引導學生正確與異性交往
3如何解決孩子的厭學問題，以積極的心態(tài)對待自己的學習生活。
4如何激發(fā)孩子心中對父母、老師、同學、國家、社會的真切的愛和責任感。
5學生怎樣與父母相處？怎樣溝通讓自己的想法？
6怎樣看待對異性同學的喜歡？
7怎樣解決別人的騷擾？

壓力自我調節(jié)培訓