【管理者的壓力管理】培訓(xùn)大綱
講師:韓麗 瀏覽次數(shù):2542
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 新晉主管· 儲(chǔ)備干部
培訓(xùn)講師:韓麗
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
管理者的壓力管理課程
課程背景
隨著經(jīng)濟(jì)全球一體化的迅猛發(fā)展,我國(guó)改革開發(fā)的不斷深入,加上疫情的影響,金融環(huán)境的急劇變化,人們工作環(huán)境也在急劇變化,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,工作節(jié)奏加快,這些變化使承擔(dān)著主要業(yè)績(jī)指標(biāo)和行業(yè)發(fā)展的管理者的工作壓力達(dá)到了前所未有的程度!而壓力處理不當(dāng)直接帶來(lái)憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨、……消極心理體驗(yàn),導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)會(huì)上經(jīng)常發(fā)怒、會(huì)下思慮過度、團(tuán)隊(duì)工作低效、私下牢騷滿腹,造成同事間人際關(guān)系冷漠、工作倦怠,心理抑郁、身體失眠,導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)缺勤率、離職率、客戶投訴率上升,所以有人說(shuō)管理者管控不好壓力將直接影響團(tuán)隊(duì)的發(fā)展,壓力問題已成為影響銀行業(yè)績(jī)的一項(xiàng)因素。
本課程通過學(xué)習(xí),運(yùn)用認(rèn)知行為療法、敘事療法、NLP、催眠技術(shù)、音樂療法等,讓學(xué)員了解壓力、了解情緒,掌握管控壓力的技能,提升控制自己情緒的能力。將人的智力因素,轉(zhuǎn)化成為情緒智能, 提升積極心理資本力,讓人的能力*化的在企業(yè)中發(fā)揮出來(lái)。
培訓(xùn)目標(biāo)
對(duì)個(gè)人:教會(huì)我們正確管控壓力與情緒,提升幸福指數(shù),遠(yuǎn)離亞健康
對(duì)團(tuán)隊(duì):合理運(yùn)用壓力管理提升團(tuán)隊(duì)活力、發(fā)揮員工*績(jī)效
促進(jìn)企業(yè)內(nèi)部上、下級(jí)與同級(jí)之間的相互理解、相互包容與相互信任
培訓(xùn)大綱
一、 壓力水平自測(cè)
1、壓力自測(cè)
2、中國(guó)人的壓力現(xiàn)狀解析
3、76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國(guó)人必修的一門課程
二、 認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力的概念與壓力源
2、管理者的壓力診斷與*壓力:生理、情緒、行為、精神
3、壓力與業(yè)績(jī)的關(guān)系、與情緒的關(guān)系
4、利用壓力管理團(tuán)隊(duì)的核心
三、 管理壓力的方法與策略
1、壓力管理的原則:外遏制源頭,內(nèi)疏導(dǎo)主觀感受
2、壓力管理的三大策略:變革策略、主動(dòng)策略、反應(yīng)策略
3、區(qū)分壓力類型
4、你是A型人嗎?
5、針對(duì)不同類型的壓力方法
(一)應(yīng)對(duì)壓力源頭
1) 針對(duì)時(shí)間:要事第一
建行劉行長(zhǎng)的減壓之道
2) 針對(duì)拖延癥:番茄工作法
3) 針對(duì)環(huán)境:心理預(yù)演法
4) 針對(duì)決策壓力:事前驗(yàn)法
5) 針對(duì)高壓力項(xiàng)目:團(tuán)隊(duì)峰值化解法
(二)調(diào)知_認(rèn)知調(diào)節(jié)法
1) ABCDE理論
2) 期望值與延遲滿足
3) 心理暗示的三大暗器:內(nèi)、重、換
4) 黑點(diǎn)模式
5) CLAM模式
6) 增加掌握力
(三)調(diào)情
1) 如何調(diào)整焦慮情緒
2) 如何化解抑郁情緒
3) 如何化解悲傷情緒
4) 如何抑制憤怒情緒
5) 安裝自己的快樂開關(guān)
(四)調(diào)體
1) 冥想
2) 運(yùn)動(dòng)法
萬(wàn)科高層的減壓藥方
3) 快樂療法
4) 減壓小秘籍
管理者的壓力管理課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/286286.html
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- 韓麗
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