積極心理學(xué):修煉抗壓心態(tài),積極迎接幸福
講師:韓麗 瀏覽次數(shù):2547
課程描述INTRODUCTION
· 營(yíng)銷總監(jiān)· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師:韓麗
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
積極心理學(xué)課程培訓(xùn)
課程背景
工作是生命的重要組成部分,而如何看待自己的工作卻是人生的一大重要命題。喜愛自己的工作,樂在其中,全力投入,還是疲于奔命、應(yīng)付工作,抱怨工作,不得不工作,久而久之,甚至出現(xiàn)職業(yè)倦怠,每天只為了工資而被迫硬著頭皮去應(yīng)付工作?不同的選擇,結(jié)局迥然不同。
身為職場(chǎng)人士,我們能夠做些什么來(lái)幫助自己進(jìn)行自我調(diào)整呢?如何進(jìn)行有效地自我管理,協(xié)調(diào)自我與組織的關(guān)系呢?
因而,我們需要經(jīng)常問問自己:人生真正追求的到底是什么?幸福,還是痛苦?我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!幸福先天遺傳的,還是后天習(xí)得的?為什么我們物質(zhì)生活越來(lái)越好的同時(shí),我們感受到越來(lái)越不幸福?幸福是一種特質(zhì),還是一種能力?傻樂是幸福嗎?生活的本質(zhì)是幸福的嗎?現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?
總有人認(rèn)為:積極心理學(xué)是一門福利課程,而事實(shí)提升了心理資本,就等于提升自我管理能力,于個(gè)人,是在提升自身的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力,同時(shí),也可以幫助自己收獲幸福,獲得內(nèi)心的喜悅與平靜,進(jìn)而為家庭也帶來(lái)更多的歡樂;于企業(yè),是在提升自我效能與組織績(jī)效。
所以面對(duì)人生的三大主題:工作、家庭、自我,我們?cè)撊绾蝸?lái)管理自我的身心狀態(tài),快樂工作,幸福生活,讓自己的人生更有價(jià)值和意義。相信幸福,你就可以獲得幸福!選擇幸福,幸福將與你相伴!從現(xiàn)在開始,從自己開始,修煉自我的正向意識(shí),使自己能夠積極、堅(jiān)強(qiáng)、抗壓、幸福,接納自己,悅納工作,創(chuàng)造高效能,就會(huì)收獲幸福與快樂!讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助學(xué)員獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與成熟的人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……
課程收益:
認(rèn)知覺察導(dǎo)致心理期望落空的因素,建立合理的職業(yè)期望值;
認(rèn)識(shí)自我,擁抱改變,改善職場(chǎng)焦慮感,提升職場(chǎng)幸福感;
面對(duì)職場(chǎng)壓力,改善身心狀態(tài),提升工作績(jī)效,預(yù)防職業(yè)倦怠;
認(rèn)識(shí)他人,洞悉人性,建設(shè)同理心思維,和諧團(tuán)隊(duì)氛圍;
改善消極情緒,努力塑造積極情緒,有意識(shí)地去自我修煉成長(zhǎng),發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生。
課程對(duì)象:
全員、營(yíng)銷人員、管理人員
課程大綱
第一講:向心力自我賦能:陽(yáng)光心態(tài)
一、 心態(tài)決定你的幸福感
1、討論:態(tài)度與能力哪一個(gè)更重要?
2、積極陽(yáng)光心態(tài)的影響力:
死亡與重生的力量
消極態(tài)度與積極態(tài)度對(duì)金錢的思維方式對(duì)比
消極態(tài)度與積極態(tài)度看待問題的角度對(duì)比
二、 陽(yáng)光心態(tài)
陽(yáng)光心態(tài)的五個(gè)關(guān)鍵詞:快樂、壓力、投入、挫折、成功
陽(yáng)光心態(tài)的三個(gè)維度:積極的認(rèn)知、正向的情緒、主動(dòng)的行動(dòng)
三、 自我賦能——做自己的太陽(yáng)
1、心態(tài)營(yíng)造今天
營(yíng)造陽(yáng)光心態(tài)的方法
2、看電影學(xué)做自己的太陽(yáng)
案例研討:負(fù)能量爆棚的客戶
3、如何看待低素質(zhì)客戶
4、如何克服恐懼
5、如何對(duì)待工作中的挫折
反彈力
能力漸進(jìn)三步曲
四、 樂在工作
1、如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
職業(yè)倦怠周期
職業(yè)倦怠三維度
2、如何看待“煩人的”工作
全力以赴工作,收獲成功的快樂的秘籍
3、樂在工作四要素
4、如何看待“討厭的”上司
第二講 抗壓力提升成就:壓力管理
一、 壓力水平自測(cè)
1、尋找你的壓力源:
壓力感性測(cè)試或理性測(cè)試:(識(shí)別處理壓力的習(xí)慣)尋找壓力源列出具體壓力的源頭
2、中國(guó)人的壓力現(xiàn)狀解析
3、76%的疾病是由壓力和情緒引起的,所以減壓已經(jīng)成為中國(guó)人必修的一門課程
二、 壓力的特性
1、壓力的概念
2、壓力診斷與*壓力:生理、情緒、行為、精神
3、壓力與組織績(jī)效、個(gè)人業(yè)績(jī)的關(guān)系;壓力與金錢的壓力不大
4、壓力的應(yīng)激反應(yīng)
應(yīng)激反應(yīng)階段
5、壓力情緒的行為模式與影響
正面行為模式:積極、承擔(dān)責(zé)任、找方法、堅(jiān)持、冷靜
負(fù)面行為模式:抱怨、推諉、找借口、放棄、謾罵攻擊
三、 管理壓力的方法
1、壓力管理三階段:
入口:區(qū)分壓力源
彈性:提升抗壓能力
出口:疏泄通道
2、區(qū)分壓力類型
3、壓力管理一:提升抗壓彈性
1) 選擇權(quán)在誰(shuí)手里?
應(yīng)變與制變
2) 你的自我支配與控制中心
原理:控制力模型
應(yīng)用:人生就是一部西游記,不斷升級(jí)打怪獸
3) 提升抗壓彈性策略與方法
期望模式:皮格馬利翁效應(yīng)與蝴蝶效應(yīng)
應(yīng)用:孩子不同階段的教育策略與培養(yǎng)抗壓力的孩子
黑點(diǎn)模式
案例:面對(duì)大老總談判緊張
強(qiáng)迫模式
4、壓力管理二:出口:化解壓力感受
1) 高能模式
2) 快樂療法
3) 音樂處方
4) 合理宣泄法
5) 減壓工具
6) 家庭的壓力化解與夫妻經(jīng)營(yíng)之道
第三講 正情緒提升快樂與和諧:情緒管理
一、 解讀情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、情緒的分類:積極情緒與消極情緒
3、壓力下消極情緒的殺傷力:
生理疾病:怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺、壓力太大易得胃潰瘍;
心理疾?。阂钟舭Y、焦慮癥、浮躁癥、冷淡癥、社交恐懼癥
4、情緒的周期
5、你是A型人嗎?
6、情緒的由來(lái):ABCDE理論
二、 化解負(fù)面情緒的方法
1、如何調(diào)整焦慮情緒、化解失眠
2、如何化解悲傷情緒、避免壓抑
3、如何抑制憤怒情緒、提升人際關(guān)系
4、如何化解失敗后的沮喪,提升堅(jiān)韌力
積極心理學(xué)課程培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/286321.html
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- 韓麗
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