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中國企業(yè)培訓講師
工作和生活壓力管理
 
講師:尹文剛 瀏覽次數(shù):2560

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 一線員工

培訓講師:尹文剛    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

工作壓力管理課程

培訓對象:管理干部及員工

課程目標:了解健康心理,學會檢測、調(diào)節(jié)和管理,提高工作績效

課程大綱
(1)、自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準確的判斷。

(2)、壓力ABC
壓力的兩面性
“應戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細砂?
壓力,潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應,有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應激”的學問。了解“應激”的因素,洞查“應激”的過程,這樣才能把握“應激”控制的主動權。

(3)、心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠!
現(xiàn)代健康*的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠,情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。

(4)、尋找應激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?br /> 噢,原來如此!
 這是一個應用現(xiàn)代心理技術將自我審視和現(xiàn)代團體治療相結合的具體操練,它是一個尋找和解決學員具體問題的過程,對于學員這是一個絕好的機會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機會,準確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。

(5)、怎樣促進心理健康?
應激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術
超靜冥想術
亞歷山大術
壓力癥狀應對實例
人際管理方法
沖突應對技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權的學問
預知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉負性思維
在這一單元里,你將學到一些有效實用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗工作和生活的快樂,同時提高你的工作績效。

工作壓力管理課程


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/289477.html

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    參加課程:工作和生活壓力管理

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尹文剛
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