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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
守澄心,暢情志” ---適合中國(guó)人的壓力疏導(dǎo)與情志調(diào)養(yǎng)方法
 
講師:高榮 瀏覽次數(shù):2548

課程描述INTRODUCTION

適合中國(guó)人的壓力疏導(dǎo)與情志調(diào)養(yǎng)方法

· 全體員工

培訓(xùn)講師:高榮    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

【課程背景】
在中國(guó)幾千年的歷史中,雖然沒(méi)有形成‘心理學(xué)’這樣一門(mén)獨(dú)立的學(xué)科,但古代醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生理論都十分重視人體的健康。先秦時(shí)期老子《道德經(jīng)》中關(guān)于“清靜無(wú)為”,“少私寡欲”的思想背后被后世情志養(yǎng)生奉為圭臬?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出“精神內(nèi)守”可以防御疾病的發(fā)生。三國(guó)時(shí)期稽康在《養(yǎng)生論》中告誡世人“修性以保神,安心以全身。愛(ài)憎不棲于情,憂喜不留于意,泊然無(wú)感,而體所和平“。
2天的培訓(xùn)課程,高老師將從壓力疏導(dǎo)、中醫(yī)情志養(yǎng)生、身心靈安頓等方面,講授有關(guān)本土情緒調(diào)節(jié)的智慧,引導(dǎo)大家從中國(guó)文化的豐厚淵源里去了解自己、成就自己,獲得更多身心健康的啟發(fā)。
 
【課程收益】
1. 認(rèn)識(shí)壓力及壓力過(guò)大的危害?
2. 學(xué)會(huì)排解自己的壓力
3. 找到適合自己的健康方式
4. 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情志
【課程時(shí)間】2天(12個(gè)小時(shí))
【課程對(duì)象】企業(yè)管理者
【課程大綱】
第一講、 認(rèn)識(shí)壓力 直面沖擊
現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀:盲目、忙碌、茫然
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力是什么
2、壓力的四個(gè)特征:主觀性、可變性、雙面性、持續(xù)性
二、壓力的來(lái)源
三、生理持續(xù)壓力對(duì)身心健康的損害
1、壓力過(guò)大的生理狀態(tài)
2、職場(chǎng)里典型的“心理問(wèn)題”
3、焦慮癥的表現(xiàn)
4、抑郁癥的表現(xiàn)
現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng):壓力測(cè)試
課堂討論:我們面臨的社會(huì)現(xiàn)狀
問(wèn)題討論: 你的煩心事
 
第二講:緩解壓力、快樂(lè)工作 
一、 找到健康的保護(hù)神
1、是不是健康的人,4條標(biāo)準(zhǔn)一看便知
2、健康的人控制情緒和行為的能力很強(qiáng)
3、健康的人處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài)
4、亞健康:沒(méi)病,但是不舒服
5、哪些生活習(xí)慣正在奪我們的命
6、8種健康的生活方式
 
二、10種適合中國(guó)人的壓力緩解方法(現(xiàn)場(chǎng)練習(xí))
1、八段錦練習(xí)
2、321經(jīng)絡(luò)鍛煉法
2、漸進(jìn)性肌肉放松法
3、腹部呼吸可以促進(jìn)9條經(jīng)脈的氣血循環(huán)
5、情緒釋放療法
6、十指運(yùn)動(dòng)保健法
7、鍛煉兩條腿,激發(fā)通過(guò)腿足的經(jīng)絡(luò)
8、三個(gè)讓人驚訝的穴位
9、常用便捷的養(yǎng)生術(shù):咽津、搓耳、扣牙、浴面、指腹梳頭……
10、心要靜,身要?jiǎng)?,百歲健康不是夢(mèng)
 
單元三:自我調(diào)節(jié) 平衡心理
一、心理平衡的調(diào)節(jié)方法
1、改變態(tài)度
2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程
3、活在當(dāng)下
4、不把自己的幸福建立在別人身上
5、解放自調(diào)機(jī)能的操作技術(shù) 
6、日常生活要達(dá)到“3種狀態(tài)”
7、經(jīng)常做到“4個(gè)快樂(lè)”
8、生氣是一劑慢性毒藥
9、應(yīng)對(duì)焦慮的技巧
10、輕抑郁,有助于我們看清人生本質(zhì)
 
二、生有喜,活有樂(lè)
1、心安而不懼-治療心靈疾病的良方
2、形勞而不倦-要活就得到,但要?jiǎng)拥眠m度
3、氣從以順-健康是一有力氣二要通暢
4、各從其欲-最簡(jiǎn)單有效果的快樂(lè)秘訣
5、皆得所愿-本能需求與精神上的追求
6、美其食、任其服、樂(lè)其俗-如此生活,夫復(fù)何求
7、高下不慕,其民故曰樸-人跟人沒(méi)有可比性
8、嗜欲而不能勞其目-活得痛快,不要短命
9、邪淫不能惑其心-在什么的誘惑面前都要站穩(wěn)腳跟
10、愚智賢不肖,不懼于物,故合于道---離不開(kāi)物質(zhì),但不能栓死在物質(zhì)上
 
第四講 管理情志 和諧人生
一、情志與健康的關(guān)系
1、喜傷心:調(diào)整憂郁、無(wú)精打采的情緒
2、怒傷肝:調(diào)整生氣、心煩氣燥的情緒
3、憂傷肺:調(diào)整悲傷、寂寞的情緒
4、思傷脾:調(diào)整猶豫、不安的情緒
5、恐(驚)傷腎:調(diào)整恐懼、害怕的情緒
二、壞情緒是如何讓人患病
1、情緒與心血管疾病
2、情緒與神經(jīng)系統(tǒng)
3、情緒與消化系統(tǒng)
4、情緒與呼吸系統(tǒng)
5、情緒與癌癥
三、情志養(yǎng)生10種方法
1、修心養(yǎng)德法
2、移情悅志法
3、暗示誘導(dǎo)法
4、順情從欲法
5、色彩怡情法
6、疏泄暢情法
7、行為養(yǎng)情法
8、飲食養(yǎng)情法
9、環(huán)境養(yǎng)情法
10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)情法

情志調(diào)養(yǎng)方法


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/290440.html

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    參加課程:守澄心,暢情志” ---適合中國(guó)人的壓力疏導(dǎo)與情志調(diào)養(yǎng)方法

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帳號(hào):454 665 731 584
高榮
[僅限會(huì)員]

預(yù)約1小時(shí)微咨詢式培訓(xùn)