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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
《企業(yè)員工情緒與壓力管理》
 
講師:陳鈺 瀏覽次數(shù):2558

課程描述INTRODUCTION

· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者· 一線員工

培訓(xùn)講師:陳鈺    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

企業(yè)員工情緒與壓力管理課程

【課程背景】
國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計,不適當?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體,而且也破壞企業(yè)組織內(nèi)健康占40%。在我國據(jù)不完全統(tǒng)計估算,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟損失更加嚴重;員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越多的受到關(guān)注。壓力與情緒管理已成為企業(yè)管理最為迫切的課題之一。
課程由淺入深地引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)理解運用,貫穿職場常見的關(guān)系事件、工作事件經(jīng)及職場外影響事件,引導(dǎo)學(xué)員深入自己的內(nèi)心發(fā)現(xiàn)情緒壓力背后的真相,掌握有關(guān)壓力及情緒管理的科學(xué)知識的實操操技巧,轉(zhuǎn)化為自身職場生存與發(fā)展的強大動力。

【課程收益】
-提高對壓力和情緒的認知水平,理性從容地面對壓力和情緒
-掌握認知模型+行為雙重改變,識別壓力源及背后的信號
-17種應(yīng)對訓(xùn)練方法,有效解決各種壓力問題
-通過實用工具提升有效深究,提高工作效率
-掌握碎片化時間練習(xí),即時緩解壓力反應(yīng)

【課程對象】企業(yè)全體員工

【課程大綱】
一、什么是情緒管理?
1、重新認識情緒
2、拓展情緒表達素材,從情緒詞匯表中尋找對應(yīng)情緒
3、用正確的態(tài)度應(yīng)對情緒
4、區(qū)分情緒和想法
互動練習(xí)+小組討論:情緒詞典

二、情緒是怎么產(chǎn)生的?
1、情緒產(chǎn)生的特點
2、情緒的產(chǎn)生過程
3、情緒ABC理論
練習(xí):認知、行為、情緒記錄表

三,如何改變思維模式
1、工作的7種不合理信念
小組討論:工作中5種真實情景案例
2、3種應(yīng)對條件反射式思維方式
練習(xí):自我交談與理性回應(yīng)圖表

 四、認知|與壓力化亂敵為友
1、壓力評估  你的壓力究竟有多大
2、壓力陷阱:壓力真的只會給你帶來痛苦嗎
3、減壓誤區(qū):如何避免壓力越減越大
練習(xí):測試加情景

五、  放松|緩解身體上的壓力
1、正念覺察:如何識別身體上的壓力信號
2、瑜伽調(diào)息法:怎么快速緩解大腦疲勞
3、漸近式肌肉放松:如何解除壓力下的緊繃狀態(tài)
4、身體掃描:如何在壓力下睡好覺
提問討論+練習(xí)

六、  疏解|調(diào)節(jié)壓力下的情緒
1、管理情緒:壓力下如何不被情緒帶著走
2、規(guī)則求生存:一直有壓力就焦慮怎么辦
3、靜坐冥想:怎么在情緒低落時找到出口
4、正念空間:如何避免壓力下沖動行事
提問討論+練習(xí)

七、  提升|增強壓力下的心理素質(zhì)
1、自我對話:如何避免自己給自己施壓
2、催眠暗示:壓力來臨時如何讓自己停止擔憂
3、自我復(fù)原力:如何在壓力下讓自己快速振作起來
4、正能量召喚:面對壓力如何讓自己保持樂觀
八、鞏固|抗壓力讓你有效解決壓力問題
1、一日能量管理:如何通過識另壓力信號讓你及時解除壓力危機
2、分心戒除:如何在有壓力時保持注間力集中
3、習(xí)慣逆轉(zhuǎn)法:如何讓自己在壓力下不拖延
4、用成就感換成功:怎么做到面對高壓時不逃避
5、一致性表達:無力承受高壓時,如何獲得有效支持

企業(yè)員工情緒與壓力管理課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/290444.html

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    參加課程:《企業(yè)員工情緒與壓力管理》

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陳鈺
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