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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
疫情下心理調(diào)適7R全方略
 
講師:王梓恒 瀏覽次數(shù):2566

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓(xùn)講師:王梓恒    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

心理調(diào)適策略培訓(xùn)

授課方式:課前心理測(cè)量、講師講述、正念練習(xí)、視頻賞析、案例分析、互動(dòng)答疑、課后行動(dòng)學(xué)習(xí)與心理小貼士

課程大綱:
一、RECOGNIZE:疫情中主要情緒與心理問(wèn)題的認(rèn)知與覺(jué)察
1、重點(diǎn)關(guān)注的負(fù)面情緒與心理問(wèn)題:焦慮、抑郁、煩躁、憤怒
2、覺(jué)察的三個(gè)途徑:
1)顯意識(shí):當(dāng)下的情緒
2)潛意識(shí):夢(mèng)、莫名其妙的情緒

二、RELEASE:科學(xué)表達(dá)情緒、拒絕情緒壓抑
1、情緒表達(dá)的四個(gè)核心方向
2、傾訴的兩個(gè)注意事項(xiàng)
3、零沖突的情緒表達(dá):五步綜合表達(dá)模型

三、RELAX:舒緩疫情下的負(fù)面情緒與心理困擾
1、腹式呼吸
2、正念呼吸
3、正念冥想
4、吸哈功
5、其它自然療法

四、RETHINK:重構(gòu)思維、提升疫情下心理韌性的三技巧
1、調(diào)整期待
2、調(diào)整焦慮的四步認(rèn)知療法
3、面對(duì)疫情,調(diào)整心態(tài)、把問(wèn)題變?yōu)榻鉀Q方案的四步法
第一步:接納(心理別較勁)
第二步:反思(不做愛(ài)害者)
疫情下導(dǎo)致負(fù)面情緒的三大類(lèi)歪曲思維:應(yīng)該化、災(zāi)難化、負(fù)面化
第三步:升華(心態(tài)要跟上)
1)破框法、意義置換法、環(huán)境置換法
2)疫情下脆弱、堅(jiān)強(qiáng)與反脆弱的轉(zhuǎn)換
第四步:行動(dòng) (落實(shí)在行動(dòng))

五、REDUCE:善做減法、疫情下減負(fù)前行  
1、簡(jiǎn)化生活、居家期間做好斷舍離
2、減少負(fù)面消息的傳播與關(guān)注,減少負(fù)面情緒傳遞
3、心理能量不足時(shí),不做他人負(fù)面情緒垃圾桶

六、RECHARGE:提升內(nèi)心力量、勇做疫情下的職場(chǎng)攀登者
1、疫情下的三種職場(chǎng)人:放棄者、躺平者、攀登者
2、提升自我形象、增強(qiáng)內(nèi)心力量
1)自我形象、自我談話與現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的循環(huán)
2)運(yùn)用積極反饋技術(shù),提升自我形象
3)運(yùn)用具體化與行為化,打破負(fù)面的自我暗示
3、悅納自我、增強(qiáng)內(nèi)心力量
1) 愛(ài)的方程式
2) 悅納自我、放棄打壓
3)放下完美,追求完整

七、REORGANIZE:重新調(diào)整工作與生活方式
1、生活方式調(diào)整:四多策略
2、工作方式調(diào)整: 六大策略
3、家人相處方式調(diào)整:
1)建立界限、尊重空間、避免相愛(ài)相殺
2)做好家人的情感支持者:抱持感
3)做好家人的傾訴對(duì)象:感性復(fù)述與四種干預(yù)

課程概述:
Recognize: 疫情下情緒與心理問(wèn)題的三個(gè)覺(jué)察途徑
Release:表達(dá)與宣泄情緒的四大核心方向      
Relax:舒緩負(fù)面情緒與心理困擾的五個(gè)自然療法
Rethink:重構(gòu)思維、提升心理韌性的三個(gè)技巧
Reduce :善做減法、疫情下減負(fù)前行的三大策略
Recharge: 提升內(nèi)心力量、勇做疫情下的職場(chǎng)攀登者的兩個(gè)方向
Reorganize:重新調(diào)整工作、生活、與家人相處方式的有效方略

心理調(diào)適策略培訓(xùn)


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/295954.html

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    參加課程:疫情下心理調(diào)適7R全方略

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開(kāi)戶(hù)名:上海投智企業(yè)管理咨詢(xún)有限公司
開(kāi)戶(hù)行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
王梓恒
[僅限會(huì)員]

預(yù)約1小時(shí)微咨詢(xún)式培訓(xùn)