課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：楊艷紅
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒和壓力共舞課程
【培訓(xùn)對(duì)象】
職場(chǎng)中壓力大的群體、職員、管理者等
【培訓(xùn)收益】
1.用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒，減輕工作壓力，放松自我 2.辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生 3.掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的自我管理方法和放松技巧 4.增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念 5.煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系 6.提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力 7.開心工作，贏在職場(chǎng)快樂生活，與壓力和情緒共舞享受人生。
引言：為什么要學(xué)習(xí)情緒和壓力管理
- 關(guān)系1：壓力影響生理健康
- 關(guān)系2：好情緒帶來(lái)好的人際關(guān)系
- 關(guān)系3：好情緒的父母是孩子最成功的榜樣和老師
- 關(guān)系4：情緒決定工作的結(jié)果與業(yè)績(jī)
- 情緒和壓力管理的好處和回報(bào)
一、什么是情緒和壓力？
1、什么是情緒？
1）情緒有好壞之分嗎？
2）負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化
3）情緒對(duì)我們的意義
2、什么是壓力？
3、壓力的自我診斷測(cè)試
4、對(duì)壓力的行為反應(yīng)
5．壓力與健康
1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br />
2）不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題
二、應(yīng)對(duì)情緒和壓力的基本技巧
1、來(lái)自職場(chǎng)本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對(duì)
1）影響壓力的個(gè)人因素
2）影響壓力的企業(yè)因素
3）影響壓力的環(huán)境因素
2、來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當(dāng)下
3、壓力及情緒管理——如何真正解除或釋放壓力
1）一個(gè)奇特的公式與兩個(gè)效應(yīng)
IQ/AQ/EQ
自信心與自我形象
人類心境品質(zhì)決定于對(duì)事物的定義
心態(tài)決定一切
2）境由心生
您快樂嗎
快樂只是一種心態(tài)
找尋通往快樂的階梯
逆境中的情商
3）卓越情緒管理
消極情緒的3大來(lái)源
控制情緒的6大步驟
96%的憂慮都是你想出來(lái)的！
4）自我情緒和壓力管理
不要做焦慮的猴子
你的壓力在哪個(gè)階段
對(duì)待壓力的觀念
尋找你的*壓力控制點(diǎn)
緩壓技巧
三、職場(chǎng)人士的自我情緒壓力管理
1、領(lǐng)導(dǎo)政策多變，打工人該如何應(yīng)對(duì)
2、同事說(shuō)話夾*帶棒，我要懟回去嗎
3、看別人出風(fēng)頭，嫉妒心讓我無(wú)比焦慮
4、越在意越在焦慮，總在重要工作上出錯(cuò)怎么辦
5、事業(yè)成功卻毫無(wú)成就感，如何定義自身價(jià)值
6、進(jìn)入職業(yè)倦怠期，如何重拾工作熱情
7、總是無(wú)端不安，難道我有職場(chǎng)孤獨(dú)癥
8、總把焦慮情緒帶回家，如何適時(shí)切換生活狀態(tài)、
9、想要更好的生活，卻越來(lái)越焦慮無(wú)力
情緒和壓力共舞課程
轉(zhuǎn)載：http://www.nywlwx.com/gkk_detail/302384.html
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- 楊艷紅