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中國企業(yè)培訓講師
愛自己--認識自己,接納自己
 
講師:曾貝貝 瀏覽次數(shù):2577

課程描述INTRODUCTION

· 其他人員

培訓講師:曾貝貝    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情緒提升課程

課程背景:
你是否曾遇到過這些問題?
每次說完后都懷疑是不是自己說錯話了?
為什么我總是對最親密的人發(fā)火?
我并不喜歡自己,甚至有點討厭,這是為什么?
我沒有辦法接納不完美的自己,怎么辦......
在現(xiàn)如今的BANI時代,有太多的不確定,有太多的焦慮,人們常常會被外界的環(huán)境影響,產(chǎn)生很多的壓力和負面的情緒,從而影響生活和工作的質(zhì)量。“愛自己”是在不穩(wěn)定的世界中找到穩(wěn)定的*方法。愛自己,才能更好的給與身邊的人愛。此課程旨在幫助學員重新認識自己,接納不完美的自己。從認識自我、情緒提升以及接納自己的維度,更好地“愛自己”,過上幸福的人生。

課程收益:
懂得認識自己的重要性和難度,學會使用工具探索自我;
理解三種負面情緒,以及情緒的來源,提升自己的情緒處理能力;
理解自我接納的含義,以及如何接納自己

課程對象:
企業(yè)女性員工

課程方式:
交互教學:講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合,老師生動幽默演繹,課堂氛圍好
互動演練:現(xiàn)場練習、小組討論、情境演練,即時練習,落地效果好
行動學習:翻轉(zhuǎn)課堂、使學員沉浸其中相互激發(fā)成就,體驗評價好

課程大綱
課程導入:什么是幸福心理學?
第一講:愛自己-從認識自己開始
一、認識自己的重要性
1.心靈得到關(guān)注
2.自我認知得以擴展
3.改變由此發(fā)生
4.奠定情商基礎(chǔ)
二、認識自我的難度
案例:《唐吉坷德》,蘇東坡
三、自我探索的三大利器
1.喬哈里之窗
1)公開區(qū)
2)盲區(qū)
3)潛能區(qū)
4)隱藏區(qū)
2.分享與提問
1)真誠分享
2)問題類型:開放式vs封閉式
3.HWPL儀表盤
案例:王志東、丁磊
練習:開放式問題練習,編寫個人HWPL儀表盤內(nèi)容

第二講:愛自己-如何與壞情緒相處
一、情緒是什么?
認知情緒
含義:“容器”
情緒的單個去向
你的身體
你的行為
你的人際關(guān)系
二、三種負面情緒對于我們的影響
焦慮情緒
特點:普適性,不必然的破壞性
產(chǎn)生的原因
三種具體形式
存在性焦慮
目標缺失焦慮
有明確指向焦慮
恐懼情緒
恐懼的本質(zhì):自我安全受到威脅
恐懼的情緒表現(xiàn)
恐懼帶來的信號
憤怒情緒
定義:由刺激引發(fā)
憤怒的情緒表現(xiàn)
憤怒的種類
憤怒帶來的信號

第三講:愛自己-勇敢改變,坦然接受
一、什么是“自我接納”
二、原生家庭對我們有多大的影響
1.內(nèi)在小孩:真的要怪童年創(chuàng)傷嗎?
2.不怪父母,怪基因
活動:冥想活動體驗
三、自我接納的過程
1.坦然正視真實的自我
2.正確地審視自我可以做的更好的地方
3.塑造期待中的自己
4.接納慢慢成長的自己

情緒提升課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/304360.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:愛自己--認識自己,接納自己

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