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情緒壓力管理心態(tài)培訓

【課程背景】
職場的競爭從表面上看是知識、能力、業(yè)績、關系的競爭，實質(zhì)上是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競爭。加入職場第一年是看是否*大學畢業(yè)，可往后的幾十年，都是看一個人的狀態(tài)：工作時是否全心投入，生活中是否積極陽光。職場中未來的長時間的跨越也依靠于積極的心態(tài)以及更高的視野，才有機會突破元認知，獲得更大的成就。本課程將以積極心理學的理論為抓手，情緒認知行為理論作為工具，幫助學員通過改變自己的認知方式，拓寬自己的思維邊界，從而提升適應復雜環(huán)境的能力，培養(yǎng)積極向上的團隊精神，自我賦能以及賦能他人，最終實現(xiàn)自我和組織的突破。

【課程收益】
從元認知開始改變自己的思維和行為模式
學會釋放壓力，悟到陽光心態(tài)的魅力
樹立積極向上的團隊精神的三個方法
學會自我賦能的三個日記

【課程對象】
員工、高潛人才、中層管理人員等

【課程大綱】
一、從VUCA時代到后疫情時代對人的挑戰(zhàn)
1、大腦需要確定性，不確定的環(huán)境如何找到確定的自己
2、壓力和情緒的產(chǎn)生背后的原因：ABC理論
3、重新認識負面情緒對人生的意義
4、樹立陽光心態(tài)的重要性：擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛
5、實踐練習：覺察日記，遇見真實的自己
二、如何重塑負面情緒對大腦的影響
1、感恩的心態(tài)：欣賞的力量
2、學習的心態(tài)：活到老學到老的重要性
3、在工作中修行的心態(tài)：進入到”心流“的狀態(tài)
4、實踐練習：打造投入式沉浸式工作氛圍的三個方法，遠離焦慮，輕松工作
三、用長期主義的視角看待職場生涯
1、六維人生職涯圖：看清每個時期的使命，腳踏實地去交付
2、看到自己的優(yōu)勢：學習豐盛日記的撰寫
3、積極向上的團隊氛圍打造：人生平衡輪
4、實踐練習：用長期主義的視角去探索自己的職業(yè)使命

情緒壓力管理心態(tài)培訓