課程描述INTRODUCTION
如何提高自己抗挫能力
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何提高自己抗挫能力
課程背景:
這段時間,你多少次對自己說:“我再也受不了這種壓力了”,或者“我為什么總是對小事反應過度”,甚至“我的生活會一直這樣糟糕嗎?我的人生就此完蛋了吧!”
你需要提升抗挫力了,也就是逆商。逆商就是當你陷入重重困境中,你有強大的心動力去適應環(huán)境,并且不放棄自己的理想,堅持努力,直到成功。
逆商高的人盡管面臨著困境和創(chuàng)傷,但他們沒被困難剪斷翅膀,仍然翱翔著奔向成功。
逆商高的人明白失敗不是終點。當他們沒有成功時,他們不會感到羞愧。相反,他們能夠從失敗中獲得意義,用這些經(jīng)驗沖向更高峰
逆商高的人也會感到焦慮和彷徨,但他們學會了如何阻止無謂的焦慮。
逆商不是遺傳決定的,逆商因?qū)W習而提升。
我們所有的人都需要逆商來來駕馭日常生活中的困境——人際沖突、工作難題、家庭問題、社會問題帶來的生存壓力……如果你的逆商足夠高,你就不會無助和哀傷,而是充滿勇氣,繼續(xù)前進。
課程收益:
● 學會在逆境中保持理性樂觀,而不是盲目樂觀或者消極悲觀
● 理解在逆境中自己容易陷入的4種思維陷阱,不讓自己為虛構(gòu)的困難而悲傷
● 學會靈活思維,用更多的角度看待逆境,為問題找到更多的解決方法
● 探索自己“冰山下”的潛意識,深刻理解自己畏懼困難根本的原因
● 發(fā)掘自己的優(yōu)勢,用優(yōu)勢應對逆境,達到事半功倍的效果,迅速走出逆境
課程時間:1天,6小時/天
課程對象:所有期望提升自己逆商,增加抗挫力、愿意克服困難成就成功事業(yè)與幸福生活的人
課程大綱
第一講:測試與優(yōu)勢識別
一、逆商測試:理解自己在逆商水平
二、游戲:發(fā)掘你沒有意識到的自我優(yōu)勢
第二講:在逆境種保持理性樂觀
一、理性樂觀與盲目樂觀的區(qū)別
1. 盲目樂觀必然失敗
2. 理性樂觀的兩要素
二、理性樂觀第一步:可控與不可控矩陣幫你理清如何理性地對待問題,哪些問題是自己努力可以解決的,哪些問題必須適應當下的形勢
三、理性樂觀第二步:避開讓你悲觀的“永遠”與“總是”的思維陷阱
1. 打破“永遠和普遍”思維方式,遠離悲觀
2. 建立“好運”思維方式 提升對生活的信心
四、理性樂觀第三步:每天10分鐘和潛意識對話 增強心理抗挫力
1. 好運日記的神奇作用
2. 潛意識改寫的強大力量
第三講:靈活思維應對困難局面
一、靈活思維給問題帶來新轉(zhuǎn)機
1. 靈活思維幫你看到逆境的積極影響
2. 靈活思維幫你的實際問題找到更多的解決方案
二、靈活思維與固化思維的原因
1. 固化思維的認知誤區(qū)
2. 擁有靈活思維的方法
三、靈活思維的SODAS模型
1. SODAS模型運用的講解
2. 4P法則找到更多O(解決問題的方法.
案例練習:運用靈活思維解決工作中的難題
四、發(fā)展適應性思維
1. 看到大圖景的能力
2. 從其他幾種角度翻譯事實
如何提高自己抗挫能力
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/31359.html
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