課程描述INTRODUCTION
高效情緒壓力管理培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
高效情緒壓力管理培訓(xùn)
課程背景:
一個(gè)人能否做好工作,能否與人友好相處20%靠智商,80%靠情商。而情商中最重要的就是如何處理好情緒。由于組織變革加劇,客戶要求提高,工作節(jié)奏加快,工作的壓力越來(lái)越大、過(guò)度壓力使員工、企業(yè)都蒙受巨大的損失。
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為:“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。”據(jù)有關(guān)研究調(diào)查表明,目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過(guò)大。
為什么那么多員工精神萎靡,工作積極性不高;每天都在抱怨,每天都在訴說(shuō)自己的壓力;那么容易激怒,情緒那么高漲;員工總是患“心理感冒”;員工受健康問(wèn)題、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、情感的困擾;不少企業(yè)都重視用物質(zhì)方式來(lái)激勵(lì)員工,但效果往往并不理想……。
壓力造成的不良的情緒,可能導(dǎo)致員工工作倦怠,使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升;本課程為了幫助企業(yè)管理人員掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法,引導(dǎo)良好的學(xué)習(xí)氛圍,可以促使員工精神愉悅,互相激勵(lì),低耗而高效。
課程收益:
● 學(xué)習(xí)放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣,找到生活與工作的平衡;
● 消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
● 掌握行之有效的情緒壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
● 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決心理的不當(dāng)信念,快樂(lè)生活工作。
課程時(shí)間:2-3天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:企業(yè)高層、中層干部、基層員工
課程大綱
引言:
心理繪畫《雨中人》帶來(lái)的啟示
五星原則——從百分之百接納自己開(kāi)始
第一講:壓力的自我認(rèn)知
一脈:大腦的結(jié)構(gòu)
1. 本能腦的作用、帶來(lái)的壓力類型及解決方法
2. 情緒腦的作用,及滿足方式、鼓勵(lì)、自我鼓勵(lì)與感恩
3. 視覺(jué)腦的作用模型及激活方法:開(kāi)放性問(wèn)題
案例及練習(xí):哪個(gè)大腦帶來(lái)的壓力?
二脈:壓力來(lái)源與調(diào)整——邏輯框架
1. 馬斯洛需求
2. 環(huán)境
3. 能力
4. 信念與價(jià)值
5. 身份定位
6. 愿景
7. 如何應(yīng)用邏輯層次為自己調(diào)整壓力
練習(xí):邏輯層次使用練習(xí)
第二講:有效的療愈方法
三脈:電視機(jī)療法
1. 原理解析
2. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演示
學(xué)員練習(xí):電視機(jī)療法的應(yīng)用及輔導(dǎo)
四脈:感知位置療愈法
1. 三個(gè)位置
1)自己位
2)他人位
3)中立位
2. 應(yīng)用練習(xí)
1)設(shè)想場(chǎng)景
2)表達(dá)自我
3)感知對(duì)方
4)提出方案
3. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演示
學(xué)員練習(xí):感知位置療法的應(yīng)用及輔導(dǎo)
五脈:一念之轉(zhuǎn)療愈法
1. 四個(gè)問(wèn)題
1)是真的嗎?
2)百分之百是真的嗎?
3)當(dāng)你有了XXX的想法時(shí),你產(chǎn)生了XXX的情緒與行為?
4)當(dāng)你沒(méi)有XXX的想法時(shí),你會(huì)成為什么樣的人?
2. 一念XXX
1)證據(jù)呢?
2)反向證據(jù)?
3)那是誰(shuí)的事?
4)你的事是什么?
3. 二轉(zhuǎn)
“我要他XXXX”這個(gè)模式,可以通過(guò)以下方法中的一種來(lái)轉(zhuǎn)換解決:
1)他要我XXXX
2)我要我自己XXXX
3)我不需要他XXXX
4)這個(gè)想法讓我很痛苦
4. 現(xiàn)場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)演示
學(xué)員練習(xí):一念之轉(zhuǎn)的應(yīng)用及輔導(dǎo)
六脈:時(shí)間線療愈法
1. 人生的六個(gè)時(shí)期
1)胎兒期
2)兒童期
3)青春期
4)成人期
5)父母期
6)老人期
2. 六個(gè)時(shí)期的心理繪畫
學(xué)員練習(xí):六個(gè)時(shí)期的心理繪畫療愈,幸福的人生從療愈自己開(kāi)始
高效情緒壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/44127.html
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- 鄧菲