課程描述INTRODUCTION
高情商的情緒壓力管理培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
高情商的情緒壓力管理培訓(xùn)
課程背景:
不論是職場新鮮人,還是已在職場摸爬滾打多年,甚至已經(jīng)是中高層管理者,相信很多人都有同樣的感慨,在職場上,雖然你對自己有著很高的期許,希望自己能有非常亮眼的表現(xiàn),但總不免受挫,或是常常感覺“亞歷山大”,甚至有些人已經(jīng)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的身心異常狀況……工作,竟成了大家煩惱、不開心的罪魁禍?zhǔn)?。到底如何才能樂在工作,同時創(chuàng)造亮眼績效呢?
事實上,心理學(xué)家們早就發(fā)現(xiàn),對于職場表現(xiàn)而言,情商比智商更為重要。想要出類拔萃,你我除了要擁有足夠的專業(yè)知識及技能,更需要培養(yǎng)超優(yōu)的工作情商。企管專家們更是把工作情商視為“情緒生產(chǎn)力”,也就是說,情商是一種判斷你是否勝任這項工作的關(guān)鍵能力。情商EQ是一個人自我情緒管理,管理他人情緒,經(jīng)營雙贏人際關(guān)系的能力。
哈佛大學(xué)心理學(xué)家戈爾曼教授發(fā)現(xiàn),職場上的表現(xiàn),只有20%取決于智商,其余80%取決于情商。掌握高情商的情緒壓力管理,讓您更高效更快樂地工作,讓企業(yè)創(chuàng)造更亮眼的績效。
課程收益:
● 系統(tǒng)地了解和掌握情緒情商的專業(yè)知識,“輕松說道理,明確講做法”。
● 幫助學(xué)員知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身壓力狀況,并通過學(xué)習(xí),顯著提升壓力管理能力。
● 通過全面的教學(xué)設(shè)計,制定操作性強的“個人定制行動方案”,增進(jìn)學(xué)員工作生活幸福指數(shù)。
課程特色:
● 中國超人氣情商專家張怡筠博士標(biāo)準(zhǔn)化授權(quán)課件,科學(xué)權(quán)威的心理學(xué)理念。
● 提供豐富實效的授課方式,包括:自我測試、小組討論、肢體練習(xí)、即興問答、角色扮演、表演訓(xùn)練、經(jīng)典心理學(xué)實驗視頻觀賞等。
● 知識技巧實用化,案例豐富,可靈活調(diào)整,提供各領(lǐng)域人群的針對性教學(xué)。
課程時間:1天,6小時/天
課程對象:所有有志提升情商、有效管理自我情緒與壓力的職場人士
課程大綱
一、人為什么要有情緒
1. 如果沒有情緒,人類將會怎樣?
2. 情緒的四大功能
1)與生俱來的溝通工具
2)驅(qū)動力,激發(fā)并引導(dǎo)行為
3)強化記憶
4)促進(jìn)認(rèn)知
練習(xí):《制作自我的情緒地圖》
二、情緒是什么
1. 我們有多少種情緒
2. 想法,決定情緒
案例分析:《他開會遲到了》
3. 情緒的功課
1)所有的情緒都是好情緒!
三、情商是什么
1 .情商是什么
2. 哈佛戈爾曼教授的情感智力構(gòu)架圖
3. 情商的4成分18項能力
心理測試:《你的情商高不高?》
四、如何越壓越有力
1. 什么是壓力?
心理測試:《壓力診斷測試》
2. 情商高手的溝通黃金法則:先處理心情,再處理事情
討論:《你遇到過的情商高手》
3. 從生理反應(yīng)處理壓力
情景練習(xí):《大腦SPA練習(xí)》
4. 壓力如何產(chǎn)生
1)我是A型人嗎?《A型人格測試及分析》
2)我有完美主義嗎?《完美主義測驗及分析》
3)我有負(fù)向情感嗎?《負(fù)向情感測驗及分析》
4)我是3C人格者嗎?《3C人格測驗》
5)我是一個樂觀者嗎?《樂觀人格測驗》
5. 樂觀的三個維度
案例:《樂觀三部曲》
6. 從思維模式處理壓力
情景練習(xí):《轉(zhuǎn)念六步法》
五、結(jié)束語
1. 分享與回顧
2. 指定個人行動方案
高情商的情緒壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/44191.html
已開課時間Have start time
- 王曉瓏