課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)培訓(xùn)
【課程背景】
(1)*每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失; 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;
(2)中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!
(3)75%的員工有亞健康問題,甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會(huì)名人因過大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病,對(duì)人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力,也是動(dòng)力。通過本課程,讓你把壓力變成翅膀,在天空中快樂的飛翔。
【課程系列】本心智體驗(yàn)課程分為對(duì)行政單位公務(wù)員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營(yíng)銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術(shù)系列課程。
【課程設(shè)計(jì)】
本課運(yùn)用一天(7小時(shí))的時(shí)間,運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn):
音樂欣賞、主講導(dǎo)師現(xiàn)場(chǎng)小提琴演奏:感受美妙音樂的熏陶,通過冥想、分析等方式體驗(yàn)音樂減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授:通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論,了解壓力的本質(zhì)。
心理測(cè)試:通過心理測(cè)試了解你的壓力到底有多大。
四聲部打擊樂團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲:通過自己的親身體驗(yàn)、音樂游戲治療等形式,掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】徐佳歆(簡(jiǎn)介略)
【課程大綱】
模塊一:音樂欣賞破冰
一、開場(chǎng)播放一段音樂讓學(xué)員感受
二、進(jìn)行學(xué)員分組
模塊二:認(rèn)識(shí)壓力
一、課程策略:
采用理念傳授、視頻觀賞、團(tuán)隊(duì)分組、學(xué)員心理測(cè)試的方式,讓學(xué)員了解什么是壓力,壓力的來源,正面壓力和負(fù)面壓力的作用和影響。
二、課程內(nèi)容:
1、什么是壓力
(1)壓力的生理反應(yīng)
(2)壓力的心理反應(yīng)
(3)壓力的認(rèn)知反應(yīng)
(4)壓力的行為反應(yīng)
2、壓力的來源
(1)工作壓力
(5)生活壓力
(6)社會(huì)壓力
3、正面的壓力
4、負(fù)面的壓力
5、壓力自測(cè)——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量
模塊三:用音樂感受壓力管理的重要性
一、課程策略:
采用小提琴演奏不同類型音樂、學(xué)員合唱分組競(jìng)賽等方式,讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。
四、課程內(nèi)容:
提升領(lǐng)導(dǎo)能力,提高工作效率
壓力管理使你的生活松弛有度
壓力管理讓你在適應(yīng)社會(huì)及處理人際關(guān)系中游刃有余
模塊四:壓力管理的相關(guān)方法
一、課程策略:
采用理念傳授、學(xué)員體驗(yàn)、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。
五、課程內(nèi)容:
變革技術(shù):消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動(dòng)技術(shù):提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應(yīng)技術(shù):身心放松減壓方法
(1)運(yùn)動(dòng)減壓
(7)冥想減壓
(8)幽默療法
(9)發(fā)泄療法
模塊五:用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略:
采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果,各組發(fā)布心得體會(huì)。
六、課程內(nèi)容
音樂減壓的原理
案例:運(yùn)動(dòng)員、奶牛產(chǎn)奶
減壓音樂選擇“三法則”
第一條:適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂
第二條:自己喜歡的
第三條:黃金三原則
律動(dòng)減壓——運(yùn)動(dòng)減壓與音樂減壓的結(jié)合
律動(dòng)活動(dòng):蚊子舞
模塊六:讓你成為快樂的音符
一、課程策略
采用按聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)的方式,讓學(xué)員全身心的放松,融入到美好的音樂世界中,插上音樂的翅膀,遨游在音樂的天堂。
七、課程內(nèi)容
分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)
總結(jié):集體分享、交流感悟
職場(chǎng)人士快速減壓術(shù)培訓(xùn)
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